韓氏乙肝自然療法

韓氏乙肝自然療法

韓銘暉（創編者親身實踐）

出貼前言

今年3月初本人慢性乙肝發作，轉氨酶急升到1843，只好住院。住院時帶幾本氣功書去，從住院當天就勤奮練習呼吸療法和扳指（趾）法，並堅持吃素，結果身體康復的速度很快，病友們都說我氣色好得快，我也一直說自己在練功。第二周轉氨酶降到84，各項指標也基本正常，第三周降到72，第四周就去上半天班（上午輸液練功，下午上班，並有四天工作到晚上7-8點），結果檢查轉氨酶繼續降到68，所以我就出院了。出院後我仍然上午在家練功，下午上班，只吃醫生開出來10天量的益肝靈、維生素e和肌甘（吃完後就要停葯）。目前感覺很好，每次練習呼吸療法時身體非常輕鬆。

本人鄭重說明，此方法現仍為本人親身實踐，所有文字中所述內容均一一被本人所修習，本人對該方法擁有最終解釋權。

第一章韓氏呼吸療法

本呼吸療法為本人在住院治療慢性乙肝時自創，源自中國傳統氣功療法，但具有鮮明的特色，對各類內臟慢性疾病都有療效，對現代人的亞健康狀態有很好的改善作用，適合廣大人民群眾無師自練。本方法簡便易學，一看就會，如有看不會的，肯定是我沒講好，不是您悟性低。

第一步：請大家脫衣上床躺下，用被子蓋好身體，正面躺好，不要側躺。

第二步：請大家把兩手自然地放在小腹上，隨便放好，舒服就行。（住院時一手輸液，只用一手放在小腹也可）

第三步：請大家先長長地呼吸三次，體會一下吸氣時兩手是否感到小腹隆起，呼氣時小腹收縮。

第四步：閉上眼睛，自然地呼吸。每一次呼氣就數一，第二次呼氣就數二，數到十後就從一再數起。

第五步：熟練以後，可以把兩手放下，不必再放在小腹上。專心數呼氣，直到想結束練習。練習過程中要不時自己注意一下吸氣時是否感到小腹隆起，呼氣時小腹收縮。

第六步：內心對自己說三遍：我要結束練習了，我精神很好。把兩手搓熱，像洗臉一樣從下向上用手擦臉36次，睜開雙眼，起床。

作用：

1．本呼吸療法源自中國傳統氣功療法中的腹式呼吸。通過練習，能儘可能多的吸入清氣，呼出濁氣，並使更多的血液流入內臟，滋養內臟。

2．對於乙肝患者及各類慢性疾病患者來說，沒有什麼比躺著練更舒服了。記得，休息時有空就練，早中晚睡著前及剛醒後更要練，住院時沒事不要躺著白浪費時間，閉上眼睛只管練，不要管數了多少次，飯前飯後半小時之內不要練。

3．數呼氣能使人的精神集中，堅持練習一周後，能明顯感覺到每次在練習時，內臟非常舒服，呼吸順暢，精神好，氣色好，身體體質明顯增強，各項指標檢查迅速好轉。

第二章韓氏扳趾法

本法主要部分源自楊啟先生的《通經功》，法簡效宏。

1．坐在床上，先伸直兩腳，兩手拍打兩大腿外側各100下，不要打太快，拍打後以兩大腿外側暖和為宜。

2．用大拇指和食指捏住大腳趾，上下搖動81次；接著是第四趾、第五趾各搖81次，最後用大拇指、食指和中指捏住第二、三趾同時搖動81次。

3．重複搖動大腳趾81次。

4．重複搖動第四趾81次。

5．仍坐在床上，左手握住左腳，右手用力搓左腳心36次，再用右手拍打左腳心36次；反過來用右手握住右腳，左手用力搓右腳心36次，再用左手拍打右腳心36次。

住院時如本人不方便做，可請家人代搖，正常情況下自己都做得了。所有腳趾搖完後再多搖大腳趾和第四趾一遍，是因為大趾通肝經和脾經，四趾通膽經，需要加倍搖動去舒通經絡，促進血液流動。

第三章韓氏扳指法

本法源自楊啟先生的《通經功》，法簡效宏。

起床，面向東方，兩眼平視，兩腳平開與肩寬，做3個腹式呼吸。

1．兩手空握拳，側舉與臍平，拳心向下，伸屈拇指，一屈一伸為一次，共做81次。兩手放下，五指放鬆，以上臂（大臂）帶動前臂（小臂），抖手18下，抖動時兩掌心轉向後，再返回體側，掌心對大腿，一轉一返地旋轉抖動（以下各指伸屈後都要做這個放鬆的動作，不再重複）。

扳拇指時應食指、中指、無名指、小指環握，拇指向里屈時要接觸中指、無名指。

2．兩手空握拳，側舉與臍平，拳心向下，伸屈食指，一屈一伸為一次，共做81次。扳食指時應中指、無名指、小指環握，拇指封住（輕握）中指、無名指，食指屈指時要接觸拇指。

3．兩手空握拳，側舉與臍平，拳心向下，伸屈中指，一屈一伸為一次，共做81次。扳中指時應食指、無名指、小指環握，拇指封住（輕握）食指、無名指、小指，中指屈指時要接觸拇指。

4．兩手空握拳，側舉與臍平，拳心向下，伸屈無名指，一屈一伸為一次，共做81次。扳無名指時應食指、中指、小指環握，拇指封住（輕握）食指、中指、小指，無名指屈指時要接觸拇指。

5．兩手空握拳，側舉與臍平，拳心向下，伸屈小指，一屈一伸為一次，共做81次。扳小指時應食指、中指、無名指環握，拇指封住（輕握）食指、中指、無名指，小指屈指時要接觸拇指。

注意：

1．不是要扳動的手指，不要動；

2．伸屈指頭速度要快，以增強震經力，約30秒鐘伸屈81次。

扳指（趾）法主要取自本市氣功師楊啟的《通經功》，功法的原理主要是打通身上的經絡，以促進血液流通。

第四章韓氏生活調節法

1．首先，乙肝患者應保證自己每天能睡上8小時。

2．乙肝患者也可以拜拜佛，念念經，讓自己的心靈能多一些平靜。

3．盡量多吃素，也可吃魚、蛋等，但少吃肉。（很重要，可以減少肝臟負擔，也利於呼吸療法發揮作用，本人也是這樣做的，從3月初至今一直吃素和水果）

4．身體許可，儘早去上班，可以先上半天班，然後過渡到全天班，老在家呆著，心情不好。

5．不要劇烈運動，這個大家都知道。

6．只要有一點安靜的時間，就做呼吸療法，任何姿勢都可以，只要不壓著肚子就行。

7．定期到醫院檢查，急性發病時，要馬上就醫，先保命要緊。

8．患者家屬應去打乙肝疫苗，增加安全度。

9．在身體不覺得疲勞的情況下，儘可能過正常的夫妻性生活，不要覺得身體有病，就拒絕過，這樣對家庭生活氣氛也不好，不利於身心舒暢。

請所有戰友注意，我的乙肝自然療法所包含的呼吸療法和扳指（趾）功，都不能算是氣功，我練了兩個月也沒有任何真氣。這些方法的原理就是通過呼吸療法穩定心神，並起到柔和地按摩內髒的作用；通過扳指（趾）功達到疏通經絡，以利於氣血運行；通過生活調節法，在現實生活中與普通人自然地共處。這些方法的目的，就是讓我們各位戰友能掌握自己生命的主動權，堂堂正正地生活工作，而不是讓您成為氣功高手，打通大小周天，發放外氣等等。

練氣功不能追求氣感，我們要的是健康的身體，而不是各種真氣的感受，只要身體好，有沒有氣感並不重要。我10前就自學過許多氣功，高考也報考中醫學院，只可惜沒考上。現在，只關心呼吸，只注重入靜，什麼也不求，結果卻得到了以前刻意追求所得不到的東西。現在，我入靜時只須做20-30個呼吸，就能很平靜。

——摘自【肝膽相照】論壇《韓氏乙肝自然療法（最省錢最大眾化的療法）》

在練習的過程中，有幾點體會：

1．練習呼吸療法，剛開始注意數呼氣時，起初會有感覺急促，這是注意力開始集中的表現，記得放鬆下心情，慢慢數，不要急，一時數不了多少下，就分散注意力先不數，平靜一下心情再接著數，可以分成幾周時間慢慢來。根據我的切身體會，練到能數50-100次之間時，心情就能平靜下來，不會覺得數呼氣急促了，有一種平靜的感覺。一次練習能數到200次之上，則可以很明顯地感覺到輕鬆，內臟有一種輕飄飄的感覺，很是舒服，根本就不會想結束練習，到後來，全身也輕飄飄的，結束練習後頭腦清醒，身輕體健。

2．練習的時間，早上剛起床時不要做呼吸練習，因為睡了一晚，注意力集中不起來，可在床上做扳趾功（第二章），下床做扳指功（第三章）。住院的，上午休息時可在9:00-10:30分之間內練習呼吸療法。中午吃完飯，1:20分左右可以開始練到2:30分，下午時我從沒練過。晚上睡覺前躺在床上又可以練30-60分鐘，練到想睡時就睡沒關係。根據自身的體會，中午的30-60分鐘練習效果挺好的，我們經常在午睡時分配不好時間，睡不好精神也不好，但如果堅持練習一個月，形成規律後，則可把午睡的時間拿來做呼吸療法，起來上班時精神非常好。

3．可以這麼說，早上起床練動功（扳趾功和扳指功），疏通經絡。休息時練靜功（呼吸療法）滋養內臟。中午記得多吃素，少吃肉，免得消化慢，一般情況下，中午吃飯後一小時才能練呼吸療法，如果吃了很多難消化的，就不好練習了。而只要練上20-30分鐘（約200多個呼氣），起來人就非常舒服。

昨晚初步見識了呼吸療法對身體快速恢復的作用。因為昨天全天都在搞培訓，晚上回來是又是全身淋雨，至7:30-8:00左右，人就感到很疲勞，知道不行，趕快上床練習呼吸療法。

如果以前這種情況，只是單純躺在床上休息，決好不到哪裡去，甚至會發生感冒。但昨晚從8:10-8:40分30分鐘練習（因為家屬不在，6歲的女兒會在我練習時不時過來叫一聲，或者問我數到200下了沒有，好停下來陪她。所以整個過程我停幾次跟她緩慢說幾句，讓她再打開電視自己看，再等等就好云云。），沒達到以前入靜狀態（全身輕飄飄的），起床後仍感到全身輕鬆，疲勞感立刻沒有了。後來，家屬回來後，我又安心練習了半個小時，在全身不動的情況下，額頭出微汗（應該是把寒氣逼出來了），再起床精神就覺得非常好。

從我一個半月以來（從3月11日起開始練習，每天練習三個小時以上）的自身練習體會來看，我的自然療法真的是起到了很積極的作用。所以很希望戰友們也能積極行動起來，有錢的少吃些葯，沒錢的也不要無所謂，用最省錢的自然療法主動掌握自己的人生。

韓氏乙肝自然療法函授教材

本教材是創編人在慢性乙肝發病住院時及出院後自身修練的結果，所有內容均經過本人親自實踐有效後才寫出來的，非任何沒有乙肝病史的專家或氣功師創編。所有的內容都非常的簡易及實用，使用的語言都是最簡單的話，沒有任何文字修飾，以讓儘可能多的人能一眼看懂，一學就會。

了解創編人

本人1973年出生，男性，在福建省漳州市某事業單位工作。1999年婚檢時，發現是乙肝病毒攜帶者，即通常所說的小三陽，婚前就讓配偶打了乙肝疫苗。2002年9月單位體檢時，發現已轉為大三陽，轉氨酶為180，即轉到當地肝病防治中心治療，因擔心人家知道，不想住院治療，就帶了葯回去吃，並請一個月的半天假，上午在家輸液，下午到單位上班。2004年停葯後，轉氨酶又反彈為140。不管它了，就沒有再吃西藥。吃了二個多月我媽開的中藥，就都不再吃任何乙肝葯了。2006年初，體檢時，轉氨酶為82，病毒數為10的5次方。2006年2月底，開始不敢吃肉，胃口不好，只吃稀飯，半個月內體重減輕10斤。3月9日再次檢查，轉氨酶已升到1843，病毒數為10的7次方。3月11日到當地肝病防治中心辦理住院。住院當天開始輸液，並立即開始氣功練習。當時是帶著李少波的《真氣運行法》，一開始就練第一步功，呼氣注意心窩部，5天後有熱感；開始練第二步，呼氣注意下丹田，但熱感卻沒了。這時開始反思自己練功的目的，不就是為了輔助治病嗎，管它有沒有氣感，關鍵是要有效。把《中國功法百家》從頭到尾看了一遍，只覺得有四個字幾乎每家功法都有，那就是「腹式呼吸」，原來中國傳統氣功的精華就是這個，頓時眼前一片光明。接下去，我天天一直練習自己創編的呼吸療法，住院兩周後抽血複查，轉氨酶降為84，一周後為72，接下去一周由於工作關係，我已去上半天班，但抽血檢查，仍繼續下降至68。這樣，我就更有信心了。4月12日辦理出院，我向單位繼續請一個月的半天假，上午在家練呼吸療法，下午上班。五一長假後，我就開始上全班。5月20日我再去抽血檢查，在一個月未吃任何藥物的情況下，轉氨酶繼續下降至49。在整個住院治療期間，我由剛開始的被動吃素，到後來的主動吃素，胃口越來越好，由於消化吸收很快，我三頓飯外都要在中間吃一些東西補充能量。而且，很明顯的是，在練習呼吸療法幾天後，我就能很明顯地感覺到，在練習過程中，我的內臟常常感覺很輕鬆，很舒服，我跟幾十位病友都講過，也跟好幾位醫生談過，病友們都支持我繼續練下去，醫生則都說沒什麼意義。這促使我更要好好把呼吸療法練好。出院後，我總結了練習過程，看了更多的氣功書，並開始形成自己的乙肝治療理念，就是現在的韓氏乙肝自然療法。

第一周練習內容：

1．請脫去外衣褲上床平躺；

2．把兩個膝蓋挺起來（曲膝）；

3．把兩手自然地放在小腹上；

4．兩眼閉上，嘴唇也合上。

5．開始呼吸三次，認真體會兩手在小腹上的感覺，是不是每次吸氣小腹都會鼓起來，呼氣時陷下去。

6．好，開始數呼氣吧。按初練者正常的速度，數呼氣到100下時，時間在10分鐘左右。你可以在開始練習前看一下時間，數到100後再看一下時間。

7．注意事項：你一定要思想完全放鬆下來去數呼氣，這樣的呼吸才不會急，有時覺得有點急了，你就先不要數，自然先呼吸幾次再接著數。

8．練習不要急於求成。建議按以下日程來安排自然療法的練習。

第一周：每天在午、晚睡前練習50次呼吸。（大約10分鐘以內）早上起床拍打大腿外側100下。剛開始反應：原來無意識的呼吸要改成有意識的腹式呼吸，會覺得有些急促，不自然，可以在做10次呼吸後放鬆一下不數，等覺得自然些了，再做10次呼吸，再放鬆不數；這樣堅持下去，很快就會慢慢適應。

第二周：每天在午、晚睡前練習100次呼吸。（大約15分鐘以內）早上起床拍打大腿外側100下，加扳腳趾練習。本周的反應：前50次的呼吸還會覺得有些急促，但50次後慢慢覺得越來越適應，中間開始可以不用放鬆休息了。內臟會覺得在練習時舒服。

第三周：每天在午、晚睡前練習150次呼吸。（大約20分鐘）早上起床拍打大腿外側100下，加扳腳趾練習，加扳手指練習。本周的反應，前50次還會有些急促，100次以上覺得呼吸順暢，練習時內髒的舒服感更強，內臟好像輕輕鬆鬆的，我就是在那時就逢人必講的。

第四周：每天在午、晚睡前練習200次呼吸。（大約30分鐘）早上起床拍打大腿外側100下，加扳腳趾練習，加扳手指練習。還有一個專門練習增強腎功能的回春功（動功，取自道家龍門派邊氏功法），因為大凡慢性病患者都會有些腎虛。我還要整理一下。

本周反應：超過200次以上的腹式呼吸，你就舒服得找不到北了，全身輕飄飄的，自己都根本不想停下來，有時覺得好像才一會兒，結束練習一看，已一小時以上了。所以說，是練習時很舒服使得練習者不想結束，不是很堅苦地練習，如果練得很辛苦，那練習的興趣就沒了，就堅持不住長期的練習了。反之，因為做呼吸療法覺得身體很舒服，我們就會很心甘情願地長期堅持下去，這就具備了與病毒做長期鬥爭的必要條件。

還要說的是：平時一閑下來，不論任何姿勢，只要不壓著肚子，只管做幾下腹式呼吸，能做幾下就做幾下，行走坐卧都可以，這樣可以幫助你儘快適應這種腹式呼吸，更快地得到良好的效果。

原理：

1．乙肝病人平躺在床做練習是最好的，這樣可以促使血液流向內臟器官。

2．剛開始練習曲膝可以使兩手更好地感受到小腹的起伏，因為我們練的就是腹式呼吸，熟練後就可以兩腿自然放平。

3．剛開始練習兩手放在小腹上，小腹還可以感受到兩手的熱感，以利於精神集中。

4．兩眼閉上，肝可得到休息；嘴唇合上，則舌頭會自然輕貼上齶，唾液就會慢慢產生，吞下可滋養內臟。

5．不管是有沒有學過氣功的練習者，請一定要拋開原來的認識，只認真數呼氣就好，千萬不要自己加意守，就是用最自然放鬆的姿勢和心情，一二三地數呼氣，其它都不要管，我們不是在練氣，也不想成為氣功大師，經絡穴道也不懂，就不要去麻煩了。我們要的是療效。下面著重講一下呼吸的作用（以下文字摘自張瓊芳老師所著《太極八卦氣功與眼病治療》一文，之所以採用她的解釋，是因為這些文字都是現代文，無老醫師或古文中的一些舊稱不方便普通人理解）。

我們的一呼一吸叫做一息。呼吸肌肉有二個部分，一是肋骨間的肌肉，一是膈（即橫膈膜）的肌肉，呼吸運動也中樞神經系統的控制，在大腦下方的延髓中，有一部分神經細胞是管呼吸的，叫做呼吸中樞，它跟呼吸肌肉發生聯繫，呼吸的機構，外面是鼻，裡面是肺，肺葉的位置，是在兩胸腔內。呼吸時，肺部的張、縮有天然的規律，我們平時的呼吸，大都不能使肺葉盡量張縮，只用肺的上部，而肺的下部幾乎完全不用，因此不能完全發揮吐碳吸氧的功能，以致體內血液不潔，百病叢生，這都是呼吸不合規律的緣故。

本呼吸療法專門練習腹式呼吸，熟練後，一呼一吸都能達到下部。在吸氣時空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部隆起；在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘，可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環流暢。

6．最簡單的方法讓你獲得最持久的健康——《生命在於呼吸——健康呼吸鍛煉法》

生命在於呼吸，健康長壽也在於呼吸。如果能夠長期堅持進行呼吸鍛煉，久而久之形成習慣，就能夠有效地抵抗因年齡、環境等因素而下降的呼吸功能，保持如年輕人一樣的呼吸能力，從而提供給各組織器官足夠的氧，使之保持旺盛的新陳代謝能力，帶動整個機體抵禦衰老。與其他運動方式相比較，呼吸鍛煉簡單易行，不用器械，不需場地，不靠他人，唯一需要的就是自己的細心、耐心和毅力。這一點付出相對於獲得健康長壽的效益，實在是九牛一毛，當然值得去做。呼吸鍛煉的原則是順其自然、循序漸進和持之以恆。