養生：瘦身妙招 盤點越吃越瘦的10種減肥食物

養生：瘦身妙招 盤點越吃越瘦的10種減肥食物

2013-10-16 07:47:00 來源：愛美網

關鍵詞： 養生 食物 鈣吸收 甘藍 燃燒脂肪[提要]越吃越瘦的10種減肥食物　　蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。越吃越瘦的10種減肥食物　越吃越瘦的10種減肥食物　　常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

　　原標題：養生：想減肥？越吃越瘦的10種減肥食物

　　導語：減肥最簡單的方法就是選對減肥食物，哪些食物能越吃越瘦呢？下面小編就教大家吃什麼減肥，分享10種健康減肥食品，這些減肥食物有的可以減少脂肪形成，有的可以提升新陳代謝，還有的可以抑制食慾，日常多吃可助減肥。

　　綠茶：

　　綠茶中含有的兒茶素能幫助我們減肥。每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。新陳代謝的快慢可是決定我們胖瘦的關鍵，新陳代謝快，消耗脂肪熱量的速度就比較快。反之，新陳代謝慢則比較難瘦。

　　奶製品：

　　最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

水：　　水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。原標題：養生：想減肥？越吃越瘦的10種減肥食物

　　燕麥：

　　不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

　　蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　甘藍：

　　鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

　　辣椒和胡椒：

　　它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。

　　海魚：

　　海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。

　　常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。原標題：養生：想減肥？越吃越瘦的10種減肥食物

　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

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