羽毛球正手高遠球技術特點的掌握

正手擊高遠球是後場進攻的主要手段 , 是初學者必須首先要掌握的基本技術. 初學者首先掌握此項技術可以為以後學習打下良好的基礎 ,　　1 文章宗旨　　正手擊高遠球對於初學羽毛球的同學來說有一定的難度 , 從對羽毛球運動觀察 , 大部分同學是無法做出正確的正手擊高遠球動作. 在練習中根據技術特點 , 如何抓住主要技術環節 ,在練習方法上採取具有針對性的練習 , 發揮正手擊高遠球動作的技術優勢 , 糾正在學習過程中出現或原有的錯誤動作 , 以增強他們的信心 , 達到強身健體的效果是本文研究的目的.　　2 　技術特點　　正手擊高遠球是後場進攻的主要技術 , 是以正手握拍在右 (左) 肩的上方用正拍面將對方擊至本方後場端線附近的球回擊得又高又遠 , 球落至對方端線附近場區內.　　2. 1 　正手擊高遠球技術方法　　（1） 準備動作: (右手持拍為例) 左腳在前 , 右腳在後 , 兩腳與肩同寬 , 側身對網 , 重心在右腳上 , 左手屈肘自然左上舉 ,右手正手握拍屈肘舉於右肩上方 , 上臂與前臂間夾角為 45°左右 ,兩眼注視來球方向.　　（2） 引拍動作: 當來球降落到一定高度 ,右手臂上抬 , 前臂和手腕後伸 , 身體充分伸展.　　（3） 擊球動作:上臂上舉 , 前臂急速旋內 , 同時繼續向前上方揮動 , 手腕從後伸經過內旋至前屈閃腕動作產生鞭打動作 , 手指握緊拍柄 , 以正拍面擊球托的後下部.擊球瞬間 , 持拍手臂自然伸至體側協助轉體.　　（4） 擊球後的動作: 身體隨慣性向左稍前轉體時 ,右腳隨身體重心前移並向前跨步. 右手向左下方揮拍減速後順勢收回至體前 , 呈接球前準備姿勢.　　2. 2 　正手擊高遠球技術特點　　從正手擊高遠球技術及要求分析 , 它具有擊球點高 , 球飛行弧度高、遠 , 同時擊球力量大等顯著特點.　　3 　練習方法　　正手擊高遠球動作的技術要求 , 以其擊球點高 , 球飛行弧度高、遠 , 動作幅度大為特點 , 對於初學者有一定的難度. 通過簡單的示範 , 分解動作的練習方法 , 是不容易學好這個動作的 , 掌握其項技術必須採取有針對性的練習方法 , 才可達到較好的效果.　　（1）轉身練習:在未正確了解動作技術要領前 , 練習者自己做動作時 , 往往不轉身或轉身不充分, 而這個環節是該動作的關鍵 , 在動作的協調性和合理性運用身體發力方面轉身擊球起著重要作用.　　練習方法:原地做腰繞環 , 雙臂自然向後伸直並隨腰繞動 , 反覆練習 , 使練習者體會轉身的感覺.　　（2）擊球點:所謂擊球點是擊球時球拍與球相接觸一瞬間的位置. 對擊球點選擇是否合適 , 將決定著擊球質量好壞 , 它將直接影響擊球的力量、速度、弧線、落點、影響擊球的命中率. 擊球點要高是對初學者提出的基本要求 , 初學者最初打球時往往把握不了在最高點擊球的時機 , 普遍擊球點偏低.　　練習方法: 選擇適宜場地 , 在上方掛一羽毛球或其它小而輕軟耐打物. 練習者抬頭視物 , 向上揮拍做正手擊高遠球動作 , 在揮拍的最高點接觸物體 , 反覆練習 , 感覺手伸直時擊球的肌肉感覺 ,擊球的同時 , 體會拍形角度的變化.　　（3） 拍形角度: 拍形角度是指拍面與地面所成的角度 , 拍形角度的控制對擊球質量的好壞起著十分重要的作用. 正手擊高遠球時拍面稍向後仰 ,這點在練習中非常重要 , 初學者很多急於求成 ,擊球點偏前 , 拍面垂直甚至壓手腕使拍面前傾 ,影響了擊球的效果.　　練習方法: 練習者擊掛在上方的球時 , 體會拍面稍向後仰, 向前上方擊出 , 盡量將球擊高 , 重複多次 , 控制好拍形角度.　　（4） 內旋: 初學者因為對正確的正手握拍法有個適應的過程 , 在擊高遠球時 , 對前臂加速內旋這個動作做起來難度相當大. 有的人內旋轉的生硬 , 有的人甚至因為掌握不好 , 乾脆連正確的握拍方法也放棄 , 這種現象較突出 , 它影響了掌握正確的技術水平.　　練習方法 1: 右手正手握拍隨腰向右後左前繞環 , 當右臂繞至右肩上方時 , 前臂由外旋改成內旋 , 手腕內收帶動球拍做頭頂揮拍動作.　　練習方法 2: 右臂手舉於右側 , 前臂與上臂的夾角成 90°, 以肘為軸 , 前臂做外旋至內旋的前後擺動.　　（5） 擊球的力量: 擊球的力量是指用拍擊球時給球的作用力大小 , 擊球力量的大小主要體現物體運行的速度上.那麼增大擊球力量的方法就只有增加揮拍的速度 , 因此要想增大擊球的力量 , 需注意: 增加揮拍的加速距離; 擊球要靠身體各部協調配合 , 特別是腰的轉動; 擊球前身體各部位要放鬆.　　練習方法: 相似動作摸似練習法 , 如擲羽毛球 , 練習者按照正手擊高遠球的動作要求 , 手持羽毛球 , 體會"抬肩、轉身、舉臂、內旋"等一系列動作環節 , 最後以鞭打動作、快速、有力地向前上方將球擲出 , 重複多次.　　4 　小結　　正手擊高遠球技術 , 動作難度較大 , 要想正確地掌握這項技術 , 首先要對其技術的各個環節有較詳細地認識 , 明確關鍵環節的動作要求, 如: 轉身擊球、前臂快速內旋、擊球點要高、拍面稍後仰,快速的鞭打動作等; 其次在練習方法上必須採用解決關鍵環節的針對性較強的練習方法. 筆者在實踐中採用此種手段達到了糾正錯誤動作 , 較快正確地掌握此項技術目的. 在實踐中 ,對於採用一些有針對性的輔助練習手段, 能較快地掌握正確的技術，並運用於比賽當中。
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