你的卧室健康嗎？教你健康秘訣！

　　這是一位來自美國的朋友，向很多人一樣，她經常過敏，睡眠也不好。於是，她拜訪了五位養生專家——一位過敏專家、一位睡眠醫生、一位綠色生活專家，一位壓力專家和一位性愛專家——來到她的房間評估她的卧室狀態。　　那麼，我們就跟著專家們一起看一看，不健康的卧室對健康和幸福的驚人危害，相信，也一定可以幫到你！　　第一位拜訪者：過敏專家　　1.消除黴菌　　我的房子建於19世紀80年代，經過這些年的洗禮，遭受了很多水的破壞。現在還有一個漏雨之處——似乎沒有人可以修好。果然，牆上有黴菌的痕迹。新澤西州維羅納的過敏專家與免疫學者DavidFost醫學博士說，我生活的地方似乎是各種黴菌的理想滋生地，從麴黴菌——呼吸道疾病最常見的誘因——到分子孢子菌，經常造成皮膚和指甲感染的真菌。　　它們可能會令典型的過敏症，像胸悶，哮鳴和皮膚刺激與眼刺激的癥狀加劇。　　處方：我們需要永遠把漏洞堵好（如果可能），使用消毒液清潔這些地方，並且使用減濕器或者空調控制室內的濕度（40至60最佳）。　　2.對塵蟎說再見　　下面我們要講的是塵蟎，它們排出的糞便中含有一種導致打噴嚏和流鼻涕的蛋白質。你看不到它們，但醫生知道它們的存在——主要是因為我從來沒有對它們加以防範。　　像東北部這樣的潮濕地區（住在南方的姑娘們要注意看啦！），床墊會因為塵蟎的存在而在十年內重量增加一倍。所以說得通俗一點我基本是睡在細菌的糞便上。　　修補方法是在我的床墊和枕頭上使用低敏感性床品。我還需要每周使用熱水清洗床單，調低恆溫箱（冬季20攝氏度即可）另外還有，把濕度水平調低。　　使用空氣過濾器，用超細纖維布清潔粉塵，不要把它們揚到空氣中，也會有所幫助。 　　第二位拜訪者：睡眠專家　　1.光線少一點 　　睡眠專家提及的第一件事情就是，我近乎透明的窗帘是擋不住月光的——更不用說街上的路燈了。 　　控制醒睡周期的荷爾蒙、褪黑激素會對黑暗做出反應，並在體內分泌。費城天普大學醫院睡眠紊亂中心主任SamuelL.Krachman醫生告訴我們，光線會影響它的分泌，讓人難以享受寧靜的熟睡。 　　事實上，兩項新的研究表明，夜晚在有光線的情況下睡覺，不僅僅會影響你的睡眠質量，還會影響你的血壓、血糖，調節體溫的能力——甚至會增加癌症風險。 　　他的建議是增加一層不透光窗帘，讓你的房間暗下來。那麼，你的卧室是否也掛著遮光性不好的窗帘呢？ 　　2.消除干擾聲 　　給我睡眠帶來最大困擾的就是我丈夫的鼾聲。Krachman醫生提出了一條修正方法：睡眠定位器——一條帶有軟泡沫的帶子，可以讓我的丈夫不再陷入會打鼾的平躺睡姿。而對於我的部分，我可以帶上耳塞或者打開白雜訊機來減弱鼾聲。 　　第三位拜訪者：綠色環保專家 　　1.丟掉枕頭 　　驚恐！這是唯一能夠形容綠色生活專家DannySeo在查看我的記憶枕時的反應。他告訴我我的枕頭是用石油化工產品合成的，它會發射出揮發性有機物，進而引起頭痛，噁心，眼刺激和咽喉刺激，甚至造成哮喘。 　　他說，更好的選擇是使用橡樹製作的天然乳膠枕。但如果我渴望享受記憶枕的感覺，至少要在上面套一層100%棉的枕套，來減少有害物質的釋放。 　　2.高科技產品少一點 　　Seo很高興卧室里沒有電視機。 　　但他極力主張我把無繩電話底座，筆記本電腦和電子鬧鐘從我的床頭柜上移走，因為它們會發射出電磁波。 　　電磁波對健康的影響已經公示（一些相關研究說它們與癌症風險升高有聯繫，但也有一些說沒有直接原因），所以為什麼冒著風險，讓這些電磁波發射源整晚呆在我們身邊呢？ 　第四位拜訪者：壓力專家　　反思一下雜物的擺放 　　壓力與挫折專家BarbaraRubel贊同筆記本電腦和手機不放在卧室中，但另有他因：它們是潛在的壓力製造者。那麼工作需要的那些材料呢？我個人的壓力源是我丈夫的工作台——一堆混亂的零錢和收據——還有他丟在地板上的衣服。 　　Rubel第一條建議是做出對雙方有益的條理規劃。 　　不過他還有第二個方案：如果你不能改變這種狀況，那麼就改變你的思想。看到你丈夫的牛仔褲在地板上，積極的一面是什麼呢？這意味著他在家裡，他很健康！這個主意正切中要害，我丈夫在911恐怖事件中逃過一劫，所以他能夠在家裡——牛仔褲在地板上，亂糟糟的一團，這讓我感覺很幸運。 　　所以，若你也遇到這樣的狀況，不妨想想積極的一面，換個角度來想問題，壓力自然不見啦！ 　　第五位拜訪者：性愛專家 　　1.堅決除掉破壞心情的因素 　　溫馨的法蘭絨蓋被首先被性愛專家AmyLevine批評了一番。「蓋被不會引起慾望。」她說。其他不會帶來感覺的物品有：家庭照片。 　　我這裡擺放著70年代的照片，上面有我，我妹妹，我父親坐在床頭的小桌上，這當然不會引起興奮感。另外一項讓我們缺少隱私的是——我們的門沒有鎖，孩子隨時可能闖進來。 　　所以，最好不要在床頭擺放全家福的照片啦。 　　2.增加浪漫氛圍 　　Levine建議在我的房間中添置一些物品來培養浪漫的氛圍。 　儘管要因人而異，但還是可以給出一些建議：誘人的椅子可以作為調情的備選場所，鮮花，引起快感的觸摸物（絲綢或者羽毛）。 　　所以，現在只要我們可以鎖上門，經得住法蘭絨蓋被的誘惑，浪漫氛圍自然派上用場了。 　　親愛的你，也一定不要忘了讓家裡有浪漫的氣息噢~ 　健康卧房的其他健康提示　　1.丟棄那些枕頭 　　打噴嚏說明你的枕頭和床墊應該使用低敏感性床品。丟掉抱枕，因為它們是塵蟎的滋生地。 　　2.拿走你的鞋子 　　最後把所有鞋子留在卧室外面，它們會把外界的病菌帶進來。 　　3.少才會意味著多 　　蠟燭會映照出性感的影子，但一些也會釋放令人不快的射線。用一兩根100%大豆製作的即可。 　　4.拔掉插頭 　　電子設施會給你施壓，影響睡眠，破壞你們的性生活。 　　「除非你是一位隨時待命的醫生，否則並不需要把你的手機放在床邊。」睡眠專家SamuelL.Krachman這樣建議。 　　那麼，這些提示有用嗎？ 　　專家離開後，我首先把所有電子設備從我的床頭柜上移走了。我還清理了那些懷舊的照片，成堆的雜誌。 　　因為購買新窗帘並不是我們提高家庭環境質量的首要問題，所以我先給自己購買了一個眼罩來感受黑暗的房間。我真實地感受到它幫助我更快入睡。 　　我的新枕頭和床上用品似乎褶皺更多了，但我希望它們幫助我更順暢地呼吸。 　　最後，我們決定把煩人的漏洞好好修繕一下。這將是一個大工程（我們需要鏟掉整個牆壁，重修做），同時也是一個大投資，但如果對我們的健康有益，什麼都是值得的。 　　看到她的改變，你動心了嗎？不妨遵照5位專家的建議，也檢查一下自己的卧室是否合格呢？不要讓卧室影響我們的健康和幸福，這才是最重要的，對嗎？ 　　別忘了，一定要來告訴我們你的改變噢~
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