中醫：過了這一時間洗澡，會加重體內濕氣！

現在已經進入中伏，一個「熱」字早已無法形容當下的天氣。然而「暑必兼濕」、「暑多挾濕」，加上一些不健康的生活習慣，會讓我們被濕氣所困。下面一起聽專家談談，哪些習慣會讓濕氣「趁虛而入」。

指導專家：鄭州大學附屬鄭州中心醫院中醫科主任 孫保軍

6個習慣造就「濕人」

孫主任說，中醫認為「千寒易除，一濕難去。」以下幾個壞習慣最好避免。

1、洗頭後用毛巾捂著

中醫認為「頭為諸陽之會」，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。

如果洗完頭一直用毛巾捂著，很容易讓濕邪入侵。而濕邪性黏膩，會損傷陽氣，導致「因於濕，首如裹」的情況。

因此，洗完頭要盡量擦乾或用吹風機吹乾。

2、晚上9點後洗澡

洗澡本身並不會導致體濕，但總是在晚上9點後洗澡，濕邪就容易入侵。

在中醫看來，養生要遵循「春生夏長，秋收冬藏」的自然規律，而在一天中也有四季之分，晚9點至第二天凌晨3點為冬，這個時候應該把自己「藏」起來。

晚9點又是亥時，是「太陰之時」，此時陽氣伏於體內，體表失去了保護，人體抵禦濕邪的能力最弱。這個時候洗澡，濕氣會更容易進入體內，導致寒濕。

3、過食生冷

夏天不少人會吃生冷食物來解暑，這是非常不可取的。

生冷寒涼之品會影響氣機升降，讓水濕無法運化，滯留在胃腸道，誘發食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀。

4、猛吹空調

夏天過度使用空調也是不健康的。

流汗本來是散濕一個非常重要的途徑，但身處於空調房中，身體毛孔自動閉合，汗排不出去，濕氣自然也散不出，只能聚積體內。

因此，空調應該適當使用，當室內濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

5、喝酒不節制

夏夜吃燒烤、喝啤酒，聽起來十分舒爽愜意，但酒助濕邪，很容易讓體內濕氣聚集，導致脾胃功能失調。

6、久坐不動

《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。

脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動會導致脾氣虧虛，水濕不化。

因此，不想讓濕氣纏身，還得多運動。像慢跑、健步走、太極拳等運動都是不錯的選擇。

生活提示：祛濕養脾常按三大養生穴位

按摩豐隆、足三里、脾俞等三大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。

豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能補中益氣、通經活絡。

以上三個養生穴位每天按50~100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。