8個自重練肱三頭肌的健身動作讓你的手臂肌肉更發達有力量
07-14
想健身必須先練好肩臂力量，如果你的肩臂沒有力量試問你怎麼能夠拿得起那沉重的可以讓你肌肉爆發的器械呢? 如果你想要更加科學的健身那你就一定不能忽略肩臂力量訓練，因為這是你一切鍛煉的基礎。
今天91健身小編為你推薦一組針對肱三頭肌的自重力量訓練，可以幫助更加有效的提高手臂肌肉力量，經常健身的朋友都知道健身需要器械訓練的高強度的刺激肌肉，也需要自重的訓練的「修飾」肌肉讓肌肉更有型把力量更好的提高，健身是需要器械和自重訓練相互結合的，只有這樣你才能更好鍛煉自己。
下面8個動作利用地面和一定高度的木箱等物體。圖2,4,6,8的腿伸直，圖1，3,5,7的腿彎曲膝蓋著地，俯卧撐的手掌位置都是與身體肩部同寬或者小於身體肩部寬度。每個動作2-3組，每組10-12/12-15次（組數次數更多根據自己的情況而定）
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