寶寶睡得晚怎麼破？讓0

我們都知道，良好的睡眠有助寶寶生長發育。可是有些寶寶就是不能按時入睡，總要鬧到很晚。寶寶良好的睡眠習慣應該從小開始培養，那麼，該如何培養寶寶早睡的好習慣呢？育兒之聲告訴你。

0—3歲的寶寶，幾點睡比較好？

1歲以前的寶寶都是七八點上床比較好，因為嬰兒的睡眠特點是「睡的早，才能睡的好。」嬰兒不會像成人一樣補覺，睡得太晚會造成過度疲勞，緊接著而來的就是夜裡頻醒，早上不能按點起床，白天的小睡也隨之亂套。

可見，晚上的入睡時間，是寶寶一天規律睡眠和作息的關鍵。從晚上入睡時間入手，改善寶寶夜裡頻醒的問題，是一種很有效的辦法。

1-3歲的寶寶入睡時間不要超過九點。其實，考慮到中國父母普遍下班較晚，親子時間不夠，九點睡覺已經是很折衷的時間了。就算家裡有人加班、回家晚，仍然爭取在九點之前睡覺，最好不要拖過十點！

0—3歲寶寶怎樣早睡？

1. 提防晝夜顛倒

小月齡的寶寶清醒時間很短，睡眠時間很長，睡著以後媽媽一般也不會叫醒他。所以，如果發現寶寶總是白天睡得很沉，一覺超過三小時，晚上睡覺時卻很難哄，醒來很清醒，咿咿呀呀叫著要玩，就一定要糾正「晝夜顛倒問題」了。

具體做法是：白天多曬太陽，接受光照還可以補充維D。白天的小覺，家人也沒必要躡手躡腳，醒了就讓他起來玩。晚上再營造安靜、黑暗的睡眠環境。

2. 家裡配合

對小月齡的寶寶來說，七八點就要睡下，白天才有精神。那個時間可能正好是很多家庭團聚吃晚飯的時候，怎麼辦？建議媽媽提前一點吃晚飯，吃好以後媽媽哄睡，全家人進餐時安靜一點，等寶寶睡著以後就好了。

3個月—1歲的寶寶怎樣早睡？

1、黃昏小覺一定睡好

出了小月齡，寶寶需要在黃昏時間（4點-6點）來個半小時左右的小睡。不要小看這僅僅半小時的時間，缺了它，寶寶在晚上入睡時就很容易鬧覺。為了保證在晚上睡下的時候輕鬆哄睡，建議媽媽們在黃昏的時候及時捕捉寶寶入睡的信號，把這個小覺睡好。

2、白天不要睡的過多

寶寶每天需要的睡眠時長是一定的，白天睡多了，晚上就會推遲睡眠，再加上很多父母喜歡貪晚睡，玩手機，孩子也跟著興奮的不睡，早睡就泡湯了。一般而言，寶寶白天的睡眠如果總長超過三個半小時，就不應該讓他再睡了，以免影響晚上入睡。

3、臨睡前不要提供強刺激

寶寶的興奮閾值很低，小小的刺激都能讓寶寶High起來，哄睡就難的多。所以，睡前一小時不建議進行強度大的互動遊戲、累的直喘的爬行運動等。

4、穩定的睡前程序

這一點至關重要。我曾經多次強調，寶寶這種生物喜舊厭新，規律、穩定、無變化的作息和睡眠程序，是良好睡眠的根基。每天在睡前都能用20分鐘做一些固定先後順序的洗澡、關燈、關門、換睡衣等順序，寶寶看見你做這些事情就知道要睡覺了，讓他八點入睡就容易多啦！

1—3歲的寶寶怎樣早睡？

●1-3歲的寶寶為什麼會有「晚睡拖延症」？

好不容易度過了1歲前的睡眠惡魔期，很多媽媽發現孩子一個勁兒的拖啊拖，一會兒要喝水，一會兒要上廁所，一會兒要玩具，折騰了一個小時還不睡，惹得想自己玩一會的媽媽大怒：「啥時候才是老娘自己的時間啊！」那麼，為啥1-3歲的寶寶有「晚睡拖延症」？

1、自主意識萌發

這段時間接近「terrible 2」,寶寶的自主意識萌芽，不滿足於「為啥你們安排我幾點睡就得幾點睡「，想挑戰父母一下。

2、想和媽媽多黏一會兒

現如今很多媽媽是職場媽媽，白天陪伴孩子相對缺失，孩子想趁著晚上入睡的時間和媽媽耳鬢廝磨、讓親子時光溫馨一會兒，不想那麼早睡下。媽媽要對這種心態充分理解。

1-3歲的寶寶這樣訓練早睡

除了提到的」白天不要睡得太多，否則要及時叫醒；建立規律的睡眠程序讓寶寶有一個預期「等方法，1-3歲的寶寶還可以這樣解決：

1. 從媽媽作息改變起

最美的時間不是娃睡後，而是清早娃醒前。和寶寶同一時間睡下，最大好處是：咱們沒有」早點把他哄睡，然後去做自己的事情」的焦慮，孩子也沒有「媽媽必須要讓我早睡」的壓力，自然而然的哄睡不會讓孩子感到煩躁，反而哄睡的很省力。

推薦大家試一試，清晨的工作效率真的很高，對皮膚也好。勸君早點睡，省下面膜錢。

2. 精力釋放

大孩子要求釋放無窮的精力，讓電池耗盡，才可以安然入睡。如果孩子終日呆在家裡，晚上就會磨蹭很久才睡。

3. 兩步快速入睡：不給借口+明確規則

⊙不給借口

每個孩子都睡前要各種各樣的玩具作為借口，父母提前把水杯、玩具、繪本等平常玩的東西都一樣一樣的放在床前，要什麼就直接遞給他，不讓孩子再有理由拖延睡覺。他要了一圈看沒理由了，也就訕訕的躺下去了。

⊙明確規則：明確規則分為關門和關燈兩步。

第一步：可以對孩子說：「既然東西都拿進來了，那就把門關上了！關門以後，媽媽不能再出去了！無論你再要什麼，我都不答應。關上門就必須要睡覺了。

第二步：講了一會繪本，孩子睡意漸濃了，父母就說：「關燈了！必須要睡覺了！」孩子在黑暗中掙扎了一會，也就和我一起進入了夢鄉。

最後，有的媽媽問，以上幾點我都做到了，寶寶怎麼還是不肯早睡？問題可能出現在你面對寶寶妥協了，想「某一天晚睡也沒什麼大不了的」。其實，習慣就是由每天累積起來的，讓寶寶及早適應早睡早起的作息，對他的身體發育有太大好處。

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