身體器官也有「保質期」？這份保鮮說明書拿走不謝！

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有研究者確認了人體各個部位在與時光的較量中開始敗下陣來的具體年齡。每個器官都有自己的退化時間。看了這份數據，希望我們能開始關心老人和身邊人。

遠視影響近看物體的能力，眼鏡成了不少年過40歲的人的標誌。隨著年齡的增長，眼部肌肉越來越無力，眼睛聚焦能力開始下降。

要想延長眼睛的使用期，就得平時注意養眼護眼，少用眼，需要長時間用眼時，注意中場休息;

平時飲食注意，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果，少吃半成品;多喝茶，少喝咖啡、酒等刺激性飲品。

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就會出現氣喘吁吁的狀況。

對肺最好的食物是白色食物，白蘿蔔、百合、銀耳、蓮藕、梨子等。

吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。

肝臟似乎是唯一能挑戰老化進程的器官。英國權威專家稱手術切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的人。

人出生時神經細胞的數量約1000億個，但從20歲起開始下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

應對大腦衰老最好的做法是多喝茶，茶葉中的抗氧化劑數量驚人，多喝茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效的延緩大腦衰老。

人變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

要想保持牙齒健康，要定期洗牙，最好是半年洗一次牙，這樣可以讓牙齒遠離細菌。

隨著身體的衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作概率較大。

每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應對社交、環境壓力，就能使心臟強壯年輕。

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉。

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利於腎功能。平時也可以多按摩腰部。

腸55歲開始衰老

腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

飲食以溫和為主，避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。

65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，膀胱的支撐功能下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右。

養成不憋尿的習慣，睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

骨骼35歲開始老化

35歲骨質開始流失，絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起著重要的作用。

運動對預防骨質疏鬆是有效的，還可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。

過了40歲，經常鍛煉有助於預防肌肉老化。（綜合自生命時報）

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