懷孕4到5個月孕婦應該補充哪些營養素，新媽媽學習一下吧

懷孕第4個月

● 小傢伙現在能吮手指了；● 還可以活動腳趾跳舞哦；● 開始能夠吸入或呼出羊水；● 肝臟、腎臟、和脾臟繼續發育；● 長出薄薄軟軟的胎毛；● 四肢的關節活動自如；● 聽力發育；● 眉毛、睫毛、頭髮，味蕾成型；● 原來柔軟的骨骼變得堅硬；● 手指和腳趾的指紋形成。

在羊水保護下安祥成長

骨骼已經形成

主打營養素：鋅

作用：防止胎寶寶發育不良

這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。准媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異 常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量 尤其豐富。

Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

懷孕第5個月

● 開始會打呵欠和打嗝；● 翻來翻去，扭來扭去，踢來踢去的小傢伙；● 會吸吮和吞咽；● 產生胎便（未來出現在尿布上的第一坨「戰利品」）；● 皮膚上附著黏黏的胎脂；● 生殖器形成；● 味蕾開始工作，發揮功效；● 眼瞼和眉毛長好；● 指甲覆蓋指尖。

多神奇！在宮內就會吸吮了

主打營養素：維生素D、鈣

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是准媽媽每天 必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，准媽媽應每天服用鈣劑。需要 注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。

當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造VD，孕媽媽可以適當晒晒太陽，但是首先要做好防晒工作。

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