健康快訊 2012-01-18

核心提示：提到女人的臀部，似有不雅之嫌，但或許誰都不會否認，女人的臀部亦是表現女性美的重要部位之一。但其實從心理學等其他角度而言，臀部的大小還有不少奧秘哦！臀部愈大 智力愈高美國心理學家史特納斯發現，臀部大小與人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。那些聰敏無比的傑出人物都是「寬臀族」，他指出，埃及艷後、拿破崙、聖女貞德、美國國父華盛頓等歷史偉人都是臀部特別大的「寬臀族」，美國前總統約翰甘乃迪則用特別訂做的衣服來遮掩過大的臀部。這項為期五年的研究發現，在276名成年人參加的智力測驗中，有152人臀部較大。這些「寬臀族」平均得分為137分，比臀部尺寸小的106高出31分。心理學家史特納斯的研究表明，確實人的臀部愈大智力愈高。大臀女可能沒有身材苗條的美女性感誘人，史特納斯說，若必須作選擇，他寧願選頭腦而舍外貌。他表示，「寬臀族」不應為臀部寬大而自慚形穢，反而應該為這種體型感到高興。臀部大的女性更長壽臀部大的人除了智商更高外，在健康度和壽命上也更有優勢。與臀圍最小的一組研究對象相比，臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%，患冠狀動脈疾病的幾率也少了86%，而患心血管疾病的風險也少了46%。不過，雖然之前的研究顯示臀圍小的男性和女性都面臨較高的糖尿病、高血壓和膽囊疾病的患病風險，這次預防醫學研究院發表於《過渡肥胖研究》期刊的研究成果僅發現，對男性而言，較大的臀圍並不代表心臟較健康。相關熱詞：男士臀部減肥方法臀部肌肉萎縮的治療吸脂術恢復臀部彈性不吃主食等於慢性自殺來自：鳳凰網 2012-01-18 18:23|readOriginalLink( "http://fashion.ifeng.com/health/diet/wq/detail_2012_01/18/12051188_0.shtml" );

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眼下請客吃飯時，最常見的現象就是只吃菜不吃飯。直到酒足菜飽，才想起來是不是上點主食。結果酒菜成了主角，飯卻成了點綴。您可能不知道，肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除了含有70%的水分和少量礦物質外，就是蛋白質和脂肪了。如果大家天天不吃飯，餐餐都是大魚大肉，後果是什麼呢？胃裡少了澱粉食物，這些高蛋白質食物不能提供足夠的碳水化合物，身體的能量供應成了問題，就只好從蛋白質里分解。蛋白質分解供能產生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖，增大了腸癌風險。我們每天都應該攝入250—400克碳水化合物，也就是5—8兩的主食。這5—8兩不是固定的，因個人的勞動量、體重、性別、年齡而異。比如工人幹活繁重，一天要吃750克；有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕，150—200克就夠了。調控主食可以調控體重，這是最好的辦法。現在減肥藥很多，什麼減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑、減肥褲腰帶……太多了。實際上，不用這麼減肥，調控主食加適量運動是最好的。據國家統計局統計，1995年我國城鎮居民年人均消費糧食97公斤，比1990年減少33公斤。從1991年到1996年，肉類從27.1公斤增加到49.5公斤，蛋類從8公斤增加到16公斤，水產品從11.7公斤增加到22.9公斤，蔬菜從178.7公斤增加到225公斤，水果從19.1公斤增加到38.3公斤。不難發現，人們的主食攝入量變小了，某些慢性病的發病率卻在節節上升。上海居民死因前兩位已從上世紀50年代的麻疹、肺結核變為現在的惡性腫瘤、心腦血管病，心臟病死亡率已超過日本。有個女大學生為了保持魔鬼身材，竟一年多不進主食，一日三餐只吃黃瓜等蔬菜水果，結果營養不良住進了醫院。我也見過有些孕婦，為了讓胎兒得到更多的營養，每隔兩三天都要吃一次龍蝦、蛋白粉，卻常常少吃或是不吃主食，以便省出肚子來吃補品。結果檢查時發現蛋白質超標。蛋白質超標不但容易增加罹患妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的風險，而且還有生產「肥大兒」的危險，也可能發生分娩困難。其實，主食中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。由於它們體積大，可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。減肥的訣竅在於減少高熱量食品的攝入，而不是去掉主食。僅靠蔬菜水果充饑，不僅容易飢餓，而且可能傷害脾胃。長此以往，還可能誘發神經性貪食症和厭食症。最糟糕的事情是，不吃主食的減肥方式會損失蛋白質，降低基礎代謝率，也就是說削弱了身體消耗熱能的效率。一旦恢復主食，體重馬上就會反彈。合理選擇主食，也是糖尿病人飲食治療的關鍵。臨床實驗證明，如果病人主食攝入量太少，處於半飢餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血症等各種併發症，給治療帶來困難。那麼，怎樣吃主食才最健康？我的建議是，主食還是清淡為好。現在人們生活富裕了，原來每餐必不可少的米飯、饅頭卻被很多人冷落，彷彿主食不加點滋味就顯不出生活檔次。於是，餐館的主食是油酥餅、拋餅、肉絲麵、雞湯米粉、餡餅、小籠包、油炸小饅頭，家裡吃油酥餅、炒飯、肉餃。但大家想過沒有，這些「花樣」主食都加入了大量的鹽和油脂，吃得過多，對健康有害無益。一餐吃下二兩鹹味主食，就相當於多吃進去2克食鹽。包子、餡餅和餃子都有肉餡，脂肪含量都在 30%以上。炒飯里裹著一層油，常常還配著雞蛋、火腿丁等高脂肪配料菜肴。所以，「花樣」主食雖然味美，但卻像糖衣炮彈，有著很多潛在的危害。相關熱詞：減肥不應不吃主食喝牛奶主食打底營養旅途宜選麵包作主食吃什麼安全營養兩不誤來自：搜狐網 2012-01-18 18:53|readOriginalLink( "http://roll.sohu.com/20120118/n332553071.shtml" );

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春運已經進入高峰，學生流與農民工、商務、探親流相互交織，客流迅猛增長。而飲食難規律，是回家過年乘坐長途火車一個不可迴避的問題。在擁擠、燥熱的春運火車上，很容易食欲不振，但為了身體健康，必須保證正常的一日三餐。那麼，火車上的一日三餐，如何才能吃的既營養又健康呢？一、火車早餐：麵包、蛋類、八寶粥、牛奶麵包：面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便。平時我們早餐都可食，更不用說是在火車上。蛋類：雞蛋的營養成分比較全面而均衡，含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。若將一個中等大小的雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高。雞蛋攜帶方便，可以塞在你行李的邊邊角角里，不佔空間。不過別帶煮蛋，因車廂溫度較高，很容易發臭。建議帶真空包裝的袋裝滷蛋、茶葉蛋等。八寶粥：火車上空氣很乾燥，早飯有點湯湯水水是必要的。喝罐八寶粥，可以有效緩解口乾以及不適等癥狀。八寶粥食材豐富，有花生、各種豆類、蓮子、小棗等，其蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維含量豐富，不僅能促消化、增食慾、補充體力，還具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的功效。牛奶：除膳食纖維外，牛奶含有人體所需要的全部營養物質。作為一種天然食品，牛奶經過殺菌後，不需任何加工，可直接飲用，飲後幾乎能全部消化吸收，不會產生多餘的廢棄排泄物。牛奶可以說是火車上最好的早餐食品之一。需要提醒的大家的是，帶上火車的牛奶一定是利樂磚和利樂枕裝的「超高溫滅菌奶」，這種奶保質期較長，包裝也相對耐擠壓，攜帶方便。二、火車午餐：速食麵、火腿腸、肉類及蔬菜罐頭等火腿腸：火腿腸是深受廣大消費者歡迎的一種肉類食品，其特點是肉質細膩、鮮嫩爽口、攜帶方便、食用簡單、保質期長。剝皮就能吃，還不怕被擠壓扁。罐頭食品：人們對罐頭食品一直存在誤區，認為罐頭食品沒營養，含防腐劑。實際上，現代罐藏食品加工工藝採用的短時間高溫熱處理技術，改善了食品的營養值，食品中的維生素在罐藏加工中的損失要小於正常家庭中的煎炒烹炸烹飪工藝。罐頭食品經過了最徹底的物理滅菌，可在常溫狀態保持新鮮，可選擇的品種也很多，是很好的旅行食品。速食麵：速食麵是種「杯具」的食物，但在春運旅途中，這個「杯具」不可或缺。不過最好不要選擇太過辛辣的口味，否則很容易上火。速食麵營養不多，但如果在裡面加入雞蛋或罐頭肉，這一餐營養就不錯了。三、火車晚餐：火車套餐、配餐、點餐吃了一天的方便食物了，建議您在晚餐時選用火車上售賣的新鮮炒菜和米飯，或者吃一碗面，再或者來碗小吃。火車上的套餐或配餐是不錯的選擇，營養搭配比較合理，纖維素、蛋白質、維生素等均能保證攝入，口味也要比方便食品好很多。四、其他食品：純凈水、水果、堅果、等純凈水：火車飲料以純凈水為最佳。碳酸飲料很容易讓你的肚子脹氣，果汁飲料含有添加劑且含糖量高，可能越喝越渴。水果：適合火車上吃的水果多種多樣，蘋果、梨、香蕉、橙子等都是水分適量、維生素含量高、果肉飽腹且方便攜帶的水果，火車上多吃一些水果能減輕乾燥等不適癥狀。堅果類：堅果營養價值很高。美國《時代》雜誌曾評選它為現代人的10大營養食品之一。堅果蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。但堅果油脂含量較高，因此適合在食量不足的上午吃。特別注意的是，火車車廂溫度較高，環境乾燥，食用堅果的量不宜多。小貼士：在擁擠、燥熱的春運火車上，個人衛生通常會大打折扣，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發作的良機。因此在火車上要注意個人衛生，吃飯前用香皂洗手，或上車前準備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。相關熱詞：春運乘車防範三疾病春運預防呼吸道疾病春運路上飲食方案飲食養生：冬季吃薑好處多來自：搜狐網 2012-01-18 18:22|readOriginalLink( "http://roll.sohu.com/20120118/n332553215.shtml" );

閱讀原文1月18日是「四九」，走出了最冷的「三九寒天」，但天氣並沒有轉暖，空氣質量也依然不佳。今天霧霾天還會繼續，早上大部分地區能見度都在1公里以下，氣溫和天空狀況和昨日相差不多。今天的天氣和昨天沒有特別大的差別，全天都是灰濛濛的。白天是多雲，夜間轉為陰天，氣溫也沒有明顯的變化，和昨天差不多。昨日最高氣溫為1.8℃，今天預計在2℃左右。夜間最低氣溫為零下4℃。今天濕度依然很大，在35%到80%之間，和昨天一樣，吹的還是南風，這種雲多，風小，濕度大的氣象條件，並不利於污染物的擴散。昨天，全市已經普遍出現了輕微污染，今天，空氣質量依然不佳，市民要盡量減少外出活動和體力消耗。1月19日，一股中等強度的冷空氣可能會給北京帶來降雪，後天，降溫可能更為明顯，特別是準備回家的市民，這兩天要注意及時查看全國各地天氣情況。

冬季多吃生薑有好處嗎冬季吃生薑對身體肯定是有好處的，例如冬季吃生薑可以使身體可以祛寒促使血液循環以達到身體發熱的功效；如果因為冬季天氣寒冷的原因而導致身體得病，那麼吃生薑能夠趕走身體的病菌，使人體更快恢復健康的狀態；冬季吃生薑還能促使人們的食慾大增，吃的飽身體才會更暖和，才能抵抗冬季的病菌，但是陰虛內熱、表虛盜汗的人群要少吃；而且在食用生薑的時候要考慮留不留姜皮，多吃生薑最好要留皮，避免上火。

姜可以增加食慾防胃病無論是蒸魚做菜，還是調味作料，生薑絕對是桌上一味，其辛辣滋味可去魚腥、除膻味，菜湯加姜還可以祛寒和中，味道清香。有民諺「飯不香，吃生薑」，就是說，當吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜里放上一點姜，能夠改善食慾，增加飯量。胃潰瘍、虛寒性胃炎、腸炎以及風寒感冒也可服生薑以散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛。生薑可以殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用。夏季人們好貪涼，喜愛電扇空調對著吹，很容易受風寒，引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水，將有助於驅逐體內風寒。

產後女性可用姜水洗浴產後的女性坐月子時，餐餐以姜醋佐膳，有利體質復原及餵養嬰兒。另外，姜水洗浴還可以防風濕頭痛。尤其是產婦坐月子不洗頭洗澡的做法，是很不科學的，炎炎夏日一個月不洗頭，不但不衛生，還可能造成皮膚髮炎、長痱子。產婦可以試用薑片煲水洗頭洗澡，甚至洗臉洗手，因為薑片可以驅寒，用姜煲水進行洗浴，可以防風濕和偏頭痛。

陰虛體質人群禁食姜有陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑，尤其是陰虛體質的人，絕對不能吃薑。陰虛就是燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，經常口乾、眼乾、鼻干、皮膚干、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃薑會加重陰虛的癥狀。相關熱詞：常含生薑片增食慾大蒜生薑可防感冒預防空調病首選生薑修理身體4個小毛病來自：騰訊網 2012-01-18 18:43|readOriginalLink( "http://news.qq.com/a/20120118/001095.htm" );

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毛病一：眼皮無敵跳俗話「左跳財右跳災」，而事實上這是沒有科學根據的。眼皮跳其實就是控制眼皮肌肉的神經不正常興奮所引起，也就是部份的眼輪匝肌肌纖維在短時間內不能自主地持續收縮，以致牽動其上的皮膚。一般在疲勞過度、用眼過久或睡眠不足之時，眼皮跳的發生率較為頻繁，其它像是強光、藥物產生的刺激，或眼睛被吹進了異物，或常常抽煙喝酒等等，都會刺激眼睛，引起眼皮跳。對策：如果是偶發的眼皮跳，可以通過休息、保持情緒穩定和適當的按摩來緩解癥狀。但眼皮跳如果頻繁的話，就應當到神經內科檢查確診，以對症使用神經鎮靜劑或者手術方法治療。同時，也應當進行腦電圖檢查，以排除大腦局部刺激性病灶。毛病二：一吃飯就脹氣吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡路里的食物一般含有山梨醇和甘露醇，這兩種物質不但不利於消化，分解時還容易產生氣體。對策：經常脹氣的人平時要多吃細軟少渣的食物，少吃豆類，在飲食中逐漸加入纖維食品，還要注意多做運動。如果腹脹的同事還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的癥狀，可能是患了腸胃炎或者其他消化疾病，應去醫院檢查。毛病三：皮膚莫名癢皮膚太乾燥或者神經纖維受到刺激都會帶來瘙癢感，因為神經末梢對炎症和周圍的環境，尤其是氣溫的改變特別敏感。對策：皮膚長期瘙癢，並伴有紅熱，應及時就診，可能肝、腎、淋巴出現問題，也可能是由細菌引起的皮疹。日常洗澡時少用強鹼性的肥皂，浴後全身塗抹保濕護膚品；盡量穿寬鬆棉質的衣物減少靜電刺激。毛病四：蹲下起來就頭暈蹲下時血液都集中在下半身，猛站起來時候頭部血壓會迅速下降，產生頭暈的感覺。如果經常頭暈眼花，換個姿勢就眼前漆黑，那就不是單純的血壓問題。已過性單眼黑朦、肢體麻木正是頸動脈狹窄的典型癥狀之一，不及時治療可能導致中風。對策：應積極控制高血壓、高血脂、高血糖等危險因素；飲食清淡，原理高脂高糖食物；少吃膽固醇豐富的食物如動物內臟。相關熱詞：熬夜太傷身最好喝粥看身體狀況挑選水果7種身體癥狀預示疾病女性經期喝酒危害大 更易引發酒精中毒來自：新浪網 2012-01-18 17:00|readOriginalLink( "http://eladies.sina.com.cn/zc/2012/0118/07001118852.shtml" );

閱讀原文月經來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，而是變成了對身體有害的「酸性物質」。為清除這些酸性物質，肝臟就要不斷地製造出酶。

經期喝酒有哪些危害經期喝酒的嚴重危害有報道稱，同樣是喝酒，女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。另外，經期由於不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。所以，月經臨近或月經期間，原則上應當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。女性體內參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱。再加上月經期間受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，因此，分解酒精的速度降低，結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質。要中和這些物質的話，肝臟就要不斷製造出酶，最後，引發肝臟機能障礙的可能性就加大了。女性月經來臨之計，分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，代謝變緩的話，處於醉酒狀態的時間便加長、酒醉感覺更嚴重。因此，月經前飲酒容易上癮，以至成為引發酒精中毒的導火索的情況很多。所以說，關愛自己要落實在最根本處，女性飲酒也應考慮到月經周期。

吃什麼能減少喝酒的傷害小貼士：吃什麼能減少喝酒的傷害喝酒之前——喝牛奶，這樣會少傷胃。喝酒之前——適當的喝點葡糖糖口服液。喝酒的時候——吃西瓜是解酒的。喝酒的時候——最好別喝茶，都說喝茶是解酒的，這樣的說法是不對的。喝醉的時候——葡萄糖口服液是解酒的。食物吃到肚子里，會發生不同的反應。胡蘿蔔是公認的保健佳品，但如果和酒遇到一起，則會產生毒素，引起肝臟的病變。對你而言，喝多少酒才算是喝得太多了？酒精對身心的作用，是由它在血液中的濃度來決定，而你的身體是否承受得了。相關熱詞：春節喝酒有禁忌蜂蜜水緩解酒後頭痛幾款醒酒解膩茶首選食物VS高危「五害」食物來自：新浪網 2012-01-18 18:59|readOriginalLink( "http://eladies.sina.com.cn/zc/2012/0118/06591119195.shtml" );

閱讀原文就要過年了，大家都忙著置辦年貸。年貨怎麼選呢？牛肉乾令人肌膚紅潤，巧克力有美容作用，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？讓我們一起來看看哪些健康食物能成為年貨首選，那些又是高危食物吧！一、10類健康食物為年貨首選

10類健康食物為年貨首選1、奶糖，含糖、鈣。適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。2、牛肉乾、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。3、乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。4、巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。5、芝麻糊，有烏髮、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮。脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

年貨必備10種健康食物6、核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。7、大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。8、葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。9、薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。10、柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。二、年貨高危「五害」食物

年貨高危「五害」食物危害一：高油脂代表年貨：油角、蛋散、炸薯片等專家點評：油角、蛋散等煎炸小食是廣東人過年必不可少的一道年貨。吃起來香脆酥口，滿嘴留香，大人小孩都喜歡。正因為它是小食，不知不覺就會吃了很多。這類食物含油脂較多，吃多了會增加胃腸道負擔，影響正常的食慾，更糟糕的是如果吃得過多會導致油脂囤積在身體里，也加大了肥胖、高血脂、冠心病、脂肪肝的風險。危害二：高糖代表年貨：曲奇餅乾、巧克力、年糕、糖果等專家點評：甜食是孩子最中意的食物。平時可能有所限制，過年因為家長管得松，很多小孩就放開肚皮吃。這些甜食所含熱量較高，加上節日期間活動較少，能量過剩的結果是假期回來，小胖子也多了不少。再加上越胖胃口越大、吃得越多，如此惡性循環，到時想減肥就難了。另外常吃甜食容易患上齲齒，成年人吃過多甜食也會增加肥胖、糖尿病等多種慢性病的危險性。本身有糖尿病的人更應避免吃甜食，以免血糖難以控制。

高膽固醇食物危害三：高膽固醇代表年貨：海鮮乾貨專家點評：過年沒可能不吃海鮮。如瑤柱、干蚝、魷魚，含膽固醇較高，吃得多了，可能導致血脂升高。原本有冠心病、高膽固醇血症的人更應少吃，以免誘發疾病。當然，如果只是用這些海鮮乾貨煲湯不吃渣的話，這些膽固醇也不會進入體內，但是這些海鮮乾貨含嘌呤較高，用瑤柱、魷魚等煲的湯會將食物里的嘌呤融出，而痛風的發作與高嘌呤攝入密切相關，所以痛風患者或高尿酸血症不適宜喝這種海鮮湯。危害四：多鹽代表年貨：臘肉臘鴨、堅果、話梅等專家點評：年貨里有鹽味的，除了臘肉臘鴨，不外乎是花生、瓜子、果仁、話梅這些小零食。廣東的臘肉臘鴨吃起來有點甜，很多人都覺得口味清淡，實際上所含的鹽還是不少。由於臘肉臘鴨里含有亞硝酸鹽，在體內可轉化為致癌物質亞硝胺，在人體內積累多了，癌變的危險性會增加。而小零食里的鹽更容易被人忽視，隨便吃上一點就可能讓一天的鹽量超標，而鹽的攝入量與血壓呈正相關，吃過多含鹽零食對高血壓患者極為不利。危害五：多色素代表年貨：彩色糕點、糖果等專家點評：紅橙黃綠青藍紫，看上去越漂亮、顏色越鮮艷的食物，實際卻含有更多的色素。這一點，在彩色糕點和糖果中尤為突出。雖然其中部分的色素屬於國家允許的添加劑，但吃多了還是會對身體造成不利影響，特別是孩子。如果是一些山寨廠家添加了非食用色素那就危害更大了，可能影響胃腸功能，肝腎功能也可能受損。三、有幾種堅果千萬不能買：

霉變堅果有致癌危險1、霉變堅果有致癌危險很多堅果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發生肝癌，也能誘發胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌症。2、炒焦的堅果可致癌堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當堅果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化為致癌的笨並芘、雜環胺、丙烯醯胺等物質。

「美容」的堅果損健康3、「美容」的堅果損健康一些瓜子生產者在生產中有濫用工業色素、工業石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質的殘留。特別是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學品對人體健康具有很大的危害性。4、口味太重的堅果易變質市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡鹹味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時添加了香精、糖精等物質，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對身體並沒有好處；再次，口味越重的堅果，其美味背後隱藏著變質堅果的可能性就越大。相關熱詞：食物相剋不等於中毒哪些食物最養腎巧用食物防暈車掌握冬季減肥秘訣 春節控制體重並不難來自：39健康網 2012-01-18 18:35|readOriginalLink( "http://fitness.39.net/a/2012117/1881649.html" );

閱讀原文冬天好像總是吃好多，感覺減肥好難哦！那麼冬天怎麼減肥好呢？今天小編就來告訴你冬季減肥瘦身方法，只要掌握一些小訣竅，其實控制體重並不難。春節好好控制飲食，不要增重了哦！「為什麼我在冬天餓得好快？吃得特別多？」這是因為冬天天冷，身體必須產熱增溫，以免受涼，導致基礎代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠！

掌握冬季減肥的幾個秘訣。冬天減肥秘訣冬天假期多、聚餐多，吃多好像無法避免;加上天氣冷、衣服又厚重，動得少又成為必然。冬天要減重，似乎是「不可能的任務」。然而，掌握小訣竅，冬天控制體重其實並不困難，以下是減肥專家們的建議。1.多聚少餐：聚餐的快樂要跟吃東西分開，可以享受聚會的快樂，卻不一定要跟著吃多，以少量為主。2.多做室內運動：像是室內游泳、使用健身器材，甚至爬樓梯、逛大賣場等，都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。3.進餐準則：天氣冷，黃麗卿建議多喝熱開水或花茶(要注意糖、奶精的控制)；如果要喝熱湯，其他進食的量就要多計較；火鍋中魚類家禽類的肉質較少油；但加工後的餃類丸類油脂高，最好控制，吃一個就好。4.維持量體重體脂的習慣：隨時對健康狀況保持警覺。冬季里，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎代謝快;不利於減重因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。冬季的減重，應該多做室內運動，勿穿過度厚重衣物，讓低卡、低升糖食物做為飲食的主角；同時，努力節制火鍋、尾牙大餐、年夜大餐等；因為歡樂的歲末年初，遇到大餐大鍋菜，容易忘記自己已經吃了多少食物，僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷，實在太容易失控破功了！冬天減肥的注意事項如下：冬天減肥大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會瘦；壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。冬天減肥，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必須每天量體重。冬天節慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃；務必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。冬天天色暗、溫度低，不容易到戶外運動，必須堅持每天運動。冬天容易手腳冰冷及氣血循環差，會產生進補的念頭，但是要視狀況而行！冬天低溫會增加基礎代謝率，如果能加強室內運動，會有加強減重效果。相關熱詞：冬季補鈣首選牛奶女生冬季保暖七誤區冬季抗乾燥水果喝牛奶常見4大誤區 教你3妙招喝出健康來自：愛美網 2012-01-18 18:56|readOriginalLink( "http://health.lady8844.com/baojian/2011-12-30/1325228157d951566.html" );

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牛奶是補鈣的營養飲品，但關於牛奶的一些誤解可能會對我們的健康造成影響，下面來看看關於牛奶的4大誤解。

1.牛奶是高脂肪食物一杯240cc的全脂牛奶中，就含有8克的飽和脂肪;過多飽和脂肪會刺激血脂肪上升，進而增加心血管疾病的機率，有人認為牛奶會間接增加心血管疾病機率。其實相較於其它高蛋白、高脂肪含量的食物，牛奶中所含的脂肪量對於人體仍然是安全的。如果要降低來自牛奶的脂肪量，可以選擇脫脂或是低脂的牛奶，就能夠減少乳脂肪吸收。

2.高鐵高鈣的牛奶，能讓人一次補足鐵和鈣有不少奶粉或牛奶在成分中添加了其他的營養素和礦物質，如鐵、維他命E等。如果依照食物的單位營養含量來看，加了料的牛奶似乎的確比一般牛奶更勝一籌。不過人體的消化和吸收有一定的質和量，當食物中的某項成分被增加，那麼就會使得其它的營養素被吸收的程度降低。

3.多喝牛奶就可預防骨質疏鬆症根據營養攝取標準，一天兩杯牛奶是成人攝取建議之一。牛奶是單位含鈣最為豐富的食物，牛奶中含有的鈣質吸收利用率較高，並富含大量的維生素B群。儘管牛奶可以補充鈣質，卻不是骨質疏鬆症唯一的預防方式。影響骨骼能否良好吸收鈣質的因素有很多，如運動、生活習慣、不當的減重和節食等。而且高蛋白質的飲食方式使得鈣質的吸收率降低、流失率提高時，要預防骨質疏鬆，恐怕不是多喝牛奶就夠了。

4.腸胃不舒服的時候，喝牛奶可以改善你可能聽過，多喝優酪乳可以改善腸胃功能，多喝牛奶可以修復胃壁。不過如果是脹氣型的腸胃不適，最好能夠避免飲用牛奶及相關的奶類製品。牛奶屬於產氣類的食物，食用之後會提高腸胃道的工作量，增加腸胃蠕動頻率及腸胃道內的氣體量。有些人在飲用牛奶後，會比較明顯的感受到脹氣或是飽足感。如果腸胃不適的癥狀伴隨著脹氣、消化不良等癥狀時，牛奶反而可能會使不適感增加。

牛奶要喝，但更要「妙」喝。下面，養生保健專家教你3個喝牛奶的小妙招，希望會有所幫助。妙招一：搭配主食細細嚼喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門，這是不好的飲奶習慣。不搭配主食，牛奶在胃裡停留時間就很短，營養物質根本來不及消化、吸收就排到了大腸，無形中造成了浪費。牛奶中的蛋白質代替碳水化合物轉變成了熱量，白白消耗掉了。喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅乾或者麵包一起在嘴裡細細咀嚼，小口咽下。

妙招二：隔袋加溫就可以很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分損失就越大。牛奶沒有必要煮沸。家裡購買的鮮奶都是經過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以採取隔盒(隔瓶)加溫的方法，加溫就可以喝了。

妙招三：乳酪是個替代品絕大部分人其實還沒養成攝入牛奶製品的習慣，其實牛奶應該天天喝，出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片干乳酪。相關熱詞：牛奶營養健康助睡眠喝酒前先喝點牛奶10類人群不宜喝牛奶遠離胃癌的十條生活準則來自：39健康網 2012-01-18 18:41|readOriginalLink( "http://woman.39.net/a/2012118/1876588.html" );

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我們的身體不是鐵打的，它禁不起日復一日的折騰虐待，如果你對自己的身體不愛惜，將來總有一天它會報復你的。如果你用好好對待它，它會用健康回報你的。下面和大家分享十條原則，從生活中的各個方面來好好愛護我們的胃。1、多吃天然新鮮的食物，避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。2、食物清淡，低鹽少調料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反覆強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發癌變。亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。3、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經過充分咀嚼後再下咽。我們的牙齒是切割工具，就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃裡沒有長牙齒。所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。4、吃粥，但不要吃泡飯粥是將米徹底煮爛，米中的澱粉溶入了水中，達到了「水乳交融」的狀態，容易消化吸收。泡飯的狀態不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。5、遠離煙酒濃茶濃咖啡煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。酒精則會使胃黏膜產生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。如果已經有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。6、放鬆心情，減輕壓力心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和複發有一定的促進作用。壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。7、注意保暖秋冬季節天氣寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。8、飲食規律，三餐定時定量，不過飢過飽，均衡營養。很多人的胃病都是吃出來的，是長期飲食不規律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規律飲食非常關鍵。9、適量運動生活不規律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。10、有不適及時就診，定期作體檢很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經有消化道疾病，則要聽從醫生建議做相應的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。總的來說，就是要合理飲食，規律生活，適量運動，以及良好心態。胃要慢慢養，胃要好好養。為了自己的身體，為了寶貴的健康，請對自己說一聲：胃，我會好好對你的！相關熱詞：防癌變胃病食療方法胃病患者飲食的大敵長時間哭泣或致胃病春節4種食物解油膩來自：搜狐網 2012-01-18 18:18|readOriginalLink( "http://health.sohu.com/20120118/n332409962.shtml" );

閱讀原文每到年底，總少不了參加親朋小聚、公務宴請，這樣飯局不斷，飽了口福，卻苦了腸胃。腸道功能不佳，「毒素」就會因停留體內過久而重新被吸收，導致身體提前老化。年底酒宴「餘波」尚在，春節大魚大肉又很快將要接上。春節期間如何調整飲食才能養護腸胃，降脂排毒呢？春節飲食搭配原則多吃"多渣食物"：葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產等也都是精細的"少渣食品"，吃多了會造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，這樣就容易誘髮結腸癌。而粗纖維食物則屬於"多渣食品"，多吃這類食物能消除"少渣食品"對人體造成的危害。

酸鹼平衡：健康人體必須保持微鹼性狀態。如果血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸鹼平衡。低鈉飲食：我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，節日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然後血液中的鈉含量就會更高，這不利於人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的剋星，它能排出人體內多餘的鈉。春節飲食分類指導：外出就餐：反季食品要慎食飯店裡很多菜，比如各種食用菌類及反季的昂貴食品，多是用罐頭食品製作而成的。罐頭含有防腐劑，多吃有害健康。

另外，有些海鮮、鳳爪、雞腿、雞翅也會拿福爾馬林泡發。那種外表看起來很大很白的雞腿雞翅、海鮮，最好不要吃。如果菜品中的銀耳發白，則是拿硫磺熏的，正常銀耳是淡黃色。飲酒也要搭配主食人們在飲酒、尤其是大量飲酒時，常常會產生飽脹感，所以喝完酒後就不想再吃飯了，其實這是非常有害的。科學研究發現，在喝酒的同時多吃飯，補充足量的碳水化合物，可以減少乙醇性脂肪肝的發生。在正常情況下，飲入的酒經過胃腸道吸收後，在肝臟中經乙醇脫氫酶的作用轉變為乙醛，而後生成乙酸，最後分解成二氧化碳和水排除體外。在大量飲酒時，體內的乙醛來不及轉化為乙酸，會生成大量的超氧陽離子自由基，導致人體內氧化和抗氧化平衡的失調。此時如果還能夠多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，可減少酒精對人體的傷害。

此外，喝酒的時間也最好放在晚上。因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規律，中午時活性降低，晚上活性增加。因此，中午時喝酒乙醇不容易被代謝排掉，此時喝酒比晚上容易醉，對身體的傷害也較大。零食應根據身體來選擇零食作為一日三餐之外的食物，可以補充機體所需的能量和營養素，在評估能量和營養素攝入時計算在內。應根據個人身體情況及正餐的攝入情況選擇適合個人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補充；對於需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品應適量限制；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應選擇蔬菜、水果作為零食。

一般應選擇營養價值高的零食，如水果、奶製品、堅果等，所提供的營養素作為正餐之外的一種補充。在食用時間上，食用零食應選擇合適的時間，最好在兩餐之間，以不影響正餐食慾為宜。晚餐後2-3小時宜可，但睡前半小時內不宜進食。此外，零食的量不宜太多，以免影響正餐的食慾和食量，在同類食物中可選擇能量較低的，以免能量攝入過多。調養胃腸支招春節期間連續進食過多食物的話，很可能會一下子「吃撐了」。此時可以通過食用一些食物來化解油膩。山楂柑橘：飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有「百益果王」之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺；山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用；蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處；香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

蘿蔔洋蔥：蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。大麥茶：喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑製糖類轉化為脂類，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。藥物促進胃腸動力如果實在是積食積得太多的話，可用一些助消化的藥物，幫助食物儘快消化，或使用一些促進胃腸動力藥物，增強胃腸動力，但是一定要謹遵醫囑或說明書使用。相關熱詞：年夜飯太油膩咋辦少吃油膩遠離高血壓山楂丸消油膩促消化要長壽每天吃點冷盤來自：搜狐網 2012-01-18 11:36|readOriginalLink( "http://hb.qq.com/a/20120118/001647.htm" );

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相對於煎炒的蔬菜來說，涼拌菜減少了「烹調」這一工序，很大程度地保存了蔬菜中的營養。蔬菜中含有豐富的維生素，而破壞它的罪魁禍首就是高溫。另外，一般涼拌菜很少用油，鹽分又容易附在蔬菜表面，少量就足以讓人感覺到鹹味，減少了心腦血管疾病的隱患。更值得一提的是，少了煎炒炸的蔬菜，從一定程度上也減少了致癌物質的生成。三類蔬菜最好先焯再拌十字花科蔬菜，如西蘭花、菜花等，焯過後口感更好，所含纖維素也更容易消化。含草酸較多的蔬菜，如菠菜、竹筍、茭白等，草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。馬齒莧等野菜，焯一下能徹底去除塵土和小蟲，又可防止過敏。豆角、豇豆不適合涼拌，容易引起食物中毒，即使要涼拌，一定要煮熟。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水燙一下。拌冷盤四件寶醋、橄欖油、姜和蒜醋不但能提味，讓涼拌菜更爽口，還能降血壓。如果用醋拌冷盤，就不要再放味精或雞精了，否則不利於人體吸收維生素C；放點橄欖油，能夠降低膽固醇，改善消化系統功能；蒜和姜能起到殺菌作用。生薑中的姜素、大蒜中的蒜素還有很強的抗氧化功能，能夠延緩衰老。相關熱詞：冷盤超兩小時別上桌孕婦慎吃冷盤酸辣冷盤很開胃酒前酒後護理有方 做好4點飲酒不傷身來自：愛美網 2012-01-18 18:47|readOriginalLink( "http://health.lady8844.com/shenghuo/2012-01-17/1326769387d958955.html" );

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新春佳節，怎能少了美酒？！只不過，在這闔家團圓、喜笑顏開的日子，醉酒的情況時有發生，大家都知道醉酒的滋味很難受，而且對身體的傷害也很大，那麼如何將喝酒的危害降到最低？醉酒後又該如何護理呢？

一、喝酒前的準備1、提前喝水：在到達飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統在開始喝酒前就開始啟動，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。2、主食+酸奶：去喝酒之前吃點東西，一則能夠在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層，因為本身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長；而澱粉類的大分子則能和酒精發生結合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經過發酵反應的澱粉類食物，如饅頭、麵包、豆類食品等效果更好，因為酒精能夠鑽進澱粉分子的螺旋當中，形成「包合物」。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。

二、喝酒中的保護「酒過三循、菜過五味」，這是古代留下來的酒場諺語，這也從另外一方面說明了，喝酒時吃菜的重要性。在喝酒前，盡量先吃點菜，然後再喝酒，其原理和前面說的一樣。嚴禁空腹喝酒，既容易醉，又容易傷胃。提示：碳酸飲料才是傷身伴侶很多人喝酒的同時，還喝點碳酸飲料，比如雪碧、可樂、汽水等，自認為這樣酒被「稀釋」了，不容易醉。其實，碳酸飲料在胃裡放出的二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，傷害更快更大。酒精在碳酸的作用下，也比較容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害。要想真正起到稀釋酒精的作用，喝水才是王道。

三、醉酒後的補救1、喝杯溫暖的蜂蜜水在蜂蜜成分中，含有一種大多數水果中不含有的果糖，其主要作用是可以促進酒精的分解和吸收。因此，有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。對有酒後頭痛史的人，在飲酒前後服用蜂蜜50克，便可防治酒後頭痛、頭暈現象的發生。2、將補鹽計劃貫徹到底一旦已經出現了酒醉性胃炎和脫水症的癥狀（嘔吐就是標誌），那補充電解質的工作就更關鍵了，淡鹽水或補液鹽都能緩解癥狀，碳水化合物也能減少酒精對胃部的傷害，麵條湯或大米粥都是不錯的選擇。

3、吃水果如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。4、吃饅頭很多人酒後不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的澱粉類食物，如饅頭或麵條。饅頭可轉化成葡萄糖，有利於為人體供血並增加體能，由於它有發酵過程，還對胃酸有中和作用。

提示：酒後洗熱水澡很危險飲酒後千萬不要馬上洗熱水澡，更不要泡溫泉。人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，再加上熱水會讓血液循環繼續加快，造成對心臟的過量負擔，嚴重時甚至會危及生命。酒後忌飲茶李時珍在《本草綱目》中記載：酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。現代醫學研究也指出，茶水會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜；同時，茶水中的茶鹼和酒精一樣會導致心跳加速，更加重了心臟負擔。

四、醉酒後的照顧醉酒者自己往往不知道自己的行為，無法來自己照顧自己，那麼作為親人或者朋友就必須照顧好，要注意一下幾個方面：1、醉酒者如行走不穩，應該注意不要讓其跌倒，防止跌打損傷，或者磕碰頭部等重要部位。2、注意保暖，因為醉酒者身體機能下降，這個時候容易受涼。讓醉酒者的頭歪向一側，防止其嘔吐，如果有嘔吐，要清除其口腔內的嘔吐物，防止進入氣管，導致窒息或者肺部感染。3、醉酒較嚴重者，並且無法服用醒酒品的，則應該使其將胃內容物吐出來，可以用手指，棉棒等插入其咽喉部位來使其嘔吐。必要時還可以用溫水或2%碳酸氫鈉液洗胃。更嚴重者則趕緊撥打120或者馬上送醫院急救。

醒酒藥物慎喝、少喝目前市場上面出現不少醒酒的藥物，這些藥物真的有效嗎？說到底那些醒酒藥的目的都是：能迅速分解究竟，使酒精失去功效，或者阻斷酒精在胃腸中的吸收，減少酒精進入血液的量，這樣自然也可以達到醒酒的目的。但「是葯三分毒」，不能常吃，尤其對那些經常陪酒或者經常需要應酬的人。一般情況下不要吃，因為即使你吃藥了，酒精還是進入了體內，對肝臟造成傷害，最好的是不喝，必須要喝的時候，也先用別的方法來醒酒。相關熱詞：酒後腹痛小心胰腺炎酒後不適水果來幫忙酒後洗澡請牢記兩點動動手按摩大巨穴 防治高血壓來自：愛美網 2012-01-18 18:50|readOriginalLink( "http://health.lady8844.com/baojian/2012-01-16/1326702589d958552.html" );

閱讀原文高血壓是一種慢性病，而且也已經不是中老年人的專屬病了，日常多做做按摩，也有效降血壓喔！愛美網小編分享生活保健知識，教你按摩大巨穴來緩解病症，再來個全身養生按摩，保證你氣血瞬間順暢，快來學習吧！

高血壓是一種慢性疾病。由於不良的飲食習慣，或肥胖，或不良作息時間，越來越多的年輕人血壓偏高。另外，冬季血壓易失控。那麼，如何防治高血壓呢?中醫認為，可通過穴位按摩的辦法防治高血壓，如按摩大巨穴位。

動動手按摩大巨穴 輕鬆防治高血壓大巨穴位於下腹部，臍中下2寸，距身體前正中線2寸。大巨穴屬於足陽明胃經，可治療小腹脹、小便不利、疝氣、遺精等疾病。按摩養生保健：用雙手手指指端按壓大巨穴，並做環狀運動。每次3分鐘左右，每日2次。疾病治療功效：多用於治療高血壓、糖尿病、慢性腸炎、腎炎、膀胱炎等疾病。

按摩降血壓的養生方法1、捶打背部捶背是一種非常簡單的降壓按摩養生方法，高血壓患者可以自己完成。做法：具體操作的方法是兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次，對於高血壓患者很有幫助。

2、按摩腳心高血壓患者要積極利用卧床休息的時間進行有效的按摩治療，在仰卧的時候以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等養生功效，預防血壓升高。

3、按摩頭面這是一種常用的降壓方法，在高血壓患者中被普遍採用，具有非常良好的降壓功效。

做法：兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反覆按摩20次左右，可有效的降血壓。

4、拍打胸部這種按摩養生方法非常簡單易行，而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。

做法：高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。相關熱詞：13大高血壓食療偏方高血壓注意心腦腎7種降高血壓水果如何保護眼睛來自：搜狐網 2012-01-18 18:58|readOriginalLink( "http://health.sohu.com/15/67/harticle16066715.shtml" );

閱讀原文眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。俗語說「手眼為活」，道理就在這裡。保護眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病，如先天性白內障等。乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。學齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時，家長和保教人員要經常教育孩子，不要做危險性的遊戲，看書時光線要充足，但應避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應及時去醫院矯治；並要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。學齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。成人時期：成年人，身體各部已經基本發育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環境，條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規程。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續複發，形成白內障。老年期：最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重，有時突然爆發，視力高度降低，並伴有頭痛、噁心、嘔吐、視物如在雲霧中等癥狀，如果治療不當，能完全失明；有的發展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現紅祿圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述癥狀，應及時就醫。引起青光眼的原因尚未完全了解，但發病的誘因常為焦急、爭吵、暴怒等。因此，加強性格鍛煉，遇事要冷靜、沉著，也是預防這種眼病的有效措施。【健康小常識】喝白酒先燙後飲對人體有益。因為白酒的主要成分是乙醇，除此還有醛，醛的沸點低，只有20℃左右，所以只要把酒燙熱一些，可以使大部分醛揮發掉，這樣對人身體的危害就會少一些。
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