八大最營養的食物，便宜又方便！真應該經常吃！

人體的健康，和食物的攝取息息相關！科學的飲食，能帶來健康的體魄！人類，從食物中汲取營養，從食物中獲取能量，維持人體的正常各個臟器的運行！在選擇食物的時候，當然要選擇有營養的食物，對人體的改善和幫助最大！

日常生活中，各種各樣的食物有很多！到底哪些是最有營養的食物呢？是不是，所謂哪些很有營養的食物，價格都很昂貴呢？是普通人消費不起的呢？其實不然，食療養生，講究道法自然，越是簡單的東西，往往是最能養生的，也是營養價值最高的！

最有營養的食物一：多吃蜂王漿、補充蛋白質

蜂王漿是世界上公認的高營養物質，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。

最有營養的食物二：經常吃榴槤、補足維生素

很多人不喜歡吃榴槤，其實是不科學的！榴槤果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。含有大量的維生素，能完全可以滿足人體所需！

最有營養的食物三：經常吃番茄、清除自由基

番茄，是自然界超強的抗氧化食品！既能補充大量的維生素，又能清除人體大量的自由基及毒素，從源頭上防病治病，日常一定要多吃！

最有營養的食物四：黃豆能凈血、降低膽固醇

黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，能凈化血液、防治血栓形成，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。

最有營養的食物五：常吃食用菌菇、人體能長壽

食用菌菇的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌菇集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品！

最有營養的食物六：紅米好雜糧、常吃能補血

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

最有營養的食物七：橙子抗氧化、有病也不怕

橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經成為維生素C的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

最有營養的食物八：經常吃蘿蔔、補充維生素

胡蘿蔔，素有「士人蔘」之美稱，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。日常一定要吃！

最有營養的食物九：燕麥是個寶、補足氨基酸

燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。

最有營養的食物十：經常吃果仁、營養更均衡

硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號。（免責聲明：文章所用圖片源於網路）

來自華醫健康苑