養元氣，安心神·都市周報

文|許昱·插圖|鐵勛

休假結束，仍感疲憊？記性越來越差，精神無法集中？睡眠質量差，白天哈欠連天？

如果你的生活狀態已經陷入這樣一種惡性循環，那麼很有可能，你得了慢性疲勞綜合征。這屬於身心的雙重疲勞，與長期工作、生活壓力過大有關。若不及時調養，就會造成體內激素代謝失調，神經系統調節功能紊亂，免疫力下降，癥狀嚴重的人還有可能「過勞死」。如果你身體的疲勞感持續超過3個月，還是無法恢復，那麼就應該到醫院就診了。

引起慢性疲勞綜合征的主要原因是心血暗耗，思慮過度傷脾。平時可以多吃水果、蔬菜及富含纖維素的食物來調理脾功能。工作繁忙、精神疲憊的辦公室白領如何充電？本期，方回春堂漢方館特別推薦了由紅景天、太子參、西洋參三味藥材泡成的參茶。隨手一杯，提神一天。

【柏子養心湯】

你需要：生黃芪10g/麥冬10g/酸棗仁10g/人蔘6g/紅景天10g/柏子仁10g/茯神6g/川芎12g/制遠志12g/當歸10g/五味子10粒/炙甘草3g/生薑3片

這樣做：水煎服，每日一劑

功效：補氣養心，安神除煩

註：此方出自《葉氏女科證治秘方》卷二

【紅景參茶】

你需要：太子參10g/紅景天10g/西洋參5g

這樣做：每日一劑，泡茶，隨時飲用。

紅景天

景天科多年生草木或灌木植物，性寒、味甘澀，有扶正固本、理氣養血、清肺止咳、滋補元氣等功效。進入高原缺氧環境，人們可能會出現高原反應，紅景天可以緩解人體的這種癥狀。兩千多年前，生活在青藏高原的人們就服用紅景天，來達到強身健體、抵抗惡劣環境的作用。紅景天具有抗缺氧、消除疲勞、提高記憶力等作用，除了用於緩解高原反應之外，也有補腎養心、調經活血、明目安神的作用。並且，紅景天性味平和，所以即使常年服用，也不會出現口乾唇燥等副作用。

服用紅景天最簡單的方法是泡水飲服。取紅景天原藥材5至10 克，用研磨器研成粗粉，沖入沸水150至200毫升，加蓋浸泡15 分鐘，再調入蜂蜜10 克，攪勻即成。一般每天上下午各飲1 次。

西洋參

西洋參是人蔘的一種，又稱廣東人蔘、花旗參。性寒，味甘微苦。具有補氣養陰、瀉火除煩、養胃生津的功效。適用於氣陰虛而有火之症，多用於肺熱燥咳、氣虛懶言、四肢倦怠、煩躁易怒、熱病後傷陰津液虧損等。西洋參與人蔘雖然均有補氣作用，但適用人群不同，在藥性方面也有寒溫之別。人蔘，特別是生曬參（白參）只適合冬季進補，而西洋參不熱不燥，可用於夏季生津降暑。

西洋參的吃法有很多，茶、飲、丸、粥、湯、酒皆可，最簡單的服法就是含化。將西洋參切成薄片，早飯前、晚飯後含於口中，細細咀嚼，每天用量一般2-4克即可。這種服用方法藥物利用率高，吸收迅速。單支參燉服也可，記得剩下的參渣也不要浪費，可以直接嚼服。

特別注意，在服用西洋參時不能喝濃茶。因為茶葉中含有大量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分。最好也不要喝咖啡，咖啡對西洋參的滋補效果也有一定影響。

徐羹年

杭州方回春堂國醫館中西醫結合主任醫師，漢方館館長

藥方是否適合自己的體質，可諮詢漢方館徐羹年醫生，他每天都會在方回春堂漢方館坐堂。

漢方館聯繫電話：

0571-87525626

【專家團】

太子參

又名孩兒參、童參。太子參喜歡生長在溫暖濕潤的環境，怕高溫，也怕強光曝晒。味甘、微苦而性平，偏微寒，主治脾虛食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津虧口渴等症。與黃芪、党參等配伍，可以增強補氣的效果。

與同樣具有補氣生津作用的人蔘、党參、西洋參相比，太子參滋補藥力要差得多，但長處是藥性平穩，適合慢性病人長期服用，副作用也比上述參種小得多。譬如脾胃虛弱之人初用補劑，服用其他參種恐藥力過猛，改用太子參則大可放心。又如虛證患者夏季服用補藥，天氣炎熱夾雜藥力可能引動內火，而太子參清補扶正，則不會有此弊害。