運動時韌帶扭傷怎麼辦

07-14

運動時韌帶扭傷怎麼吧？韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區，同時伴有疼痛，很多人會動彈不得。那麼，運動時韌帶扭傷怎麼辦呢？一起來看看。

一、韌帶扭傷的癥狀鑒別：

韌帶斷裂：一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、血管等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

韌帶挫傷：一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，韌帶損傷程度不嚴重，會出現紅腫。

韌帶撕裂：即韌帶部分斷裂，通常採取保守治療。踝關節韌帶撕裂，手術治療效果未必比保守治療好。

二、運動是韌帶扭傷怎麼辦？

在運動過程中必須要保持適當的力度以及速度，千萬不要超出人體極限，尤其是一些長時間不運動的人群更要注意這一點，否則的話很容易因此而出現有膝蓋受損以及韌帶拉傷的情況。

一旦出現韌帶拉傷的情況，則應該馬上停止運動並且休息，這樣可以幫助患者有效的降低韌帶受損的程度。還要特別注意，出現韌帶拉傷等情況時還要避免隨便移動，在不知道具體情況時不要盲目的起身行走，否則的話同樣會導致關節受損情況更加嚴重。

早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。

急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

三、韌帶扭傷後的飲食注意事項：

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的活動。

看了以上的介紹，現在你知道韌帶扭傷怎麼辦了吧。需要注意的是，扭傷後不宜立即進行熱敷，熱敷往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救。因為剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。