這9個行為，遲早把你的肝「滅掉」，而且總有「幾款」你一直在做。

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今天是3.18「全國愛肝日」，作為「心肝寶貝」組合的重要成員，肝臟負責排毒和代謝，非常重要，也非常傲嬌，即使受到很小的傷害它也可能無心上班，最終危及生命。可事實上，肝臟健康卻常被我們的潛意識打入冷宮，常常做一些對不起它的事情。不信?看看下面這些事你是不是干過吧

1.夜貓黨--睡眠不足

很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，深夜還在工作和學習，睡覺前想到自己的發奮，是不是連自己都感動了?姑且不說第二天的狀態吧，你知道休息對肝臟多重要嗎?你不睡覺還不讓你的肝臟休息，熬夜最容易熬出肝病你造嗎?

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。「夜貓黨」要規劃好時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

有的鋁孩紙跟別人說自己是吃貨的時候，是不是有那麼一刻還覺得自己萌萌噠呢?但是東西吃太多，會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。如果你對脂肪肝沒有概念的話，這麼說吧，它已被公認為肝硬化的常見原因。

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基(你知道這貨不是什麼好東西就對了)大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

3.賴床派--非萬不得已不起床排尿

賴床派的最高賴床修為是:無視三急，寧憋毋起。除了快遞和外賣，雷打不動。可是如此任性的你要知道，早上醒了之後應儘快解決三急問題，這樣才能將累積一整夜的毒素及時排出體外，減輕身體負擔，避免毒素滯留在體內，導致肝臟「中毒」。

4.節食者-- 吃早餐做什麼?!

很多大學生和年輕白領，仗著自己身體好，竟不知道早餐為何物，經常是早餐和中餐一起解決，這麼隨便對待自己真的好嗎?無論是出於減肥的目的，還是時間緊迫，早餐多少是要吃一點的。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。還有助於減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

5.零食處理終端--零食攝入過多

那些說自己是吃貨的，想必也承擔了大量的零食處理工作吧?真的是辛苦乃們了，要知道，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等多種人體較難分解的化學物質。這些亂七八糟的東西進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷，所以，向你們的肝臟致敬，太強大了。

「是葯三分毒」，肝臟是主要排毒器官，長期服用藥物會加重肝臟解毒負擔，又不給加班工資什麼的，肝臟能不受到損傷嗎?

有多種藥物容易導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。各位看官們可要留意了:

常見的易致藥物性肝炎的藥物:

抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。

不是說提倡生病拒絕吃藥，而是說服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用，「久病成醫」這種心理，請三思。

有一群人，儘管經常聽到江湖上有關地溝油的傳聞，但依然無所畏懼，一如既往地深愛著油炸食品。可是大飽口福的背後，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。而攝入不健康食用油會進一步增大心臟病和肝病的危險。額……細思恐極吧。

8.新型飲食觀念者--吃半生不熟的食物

不知什麼時候興起的風氣，吃生食或不完全熟的食物成為一種健康的飲食方式。醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

當然還存在而另一個極端:食用烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)，這樣的飲食也容易導致肝臟受損。

9.酒精愛好者:過量飲酒

社交應酬，無醉不歡。但過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，不會喝酒的人一旦酗酒，很容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。而長期過量飲酒則容易導致肝硬化，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。不管是什麼酒，切忌貪杯。

以上幾種生活方式，總有一款屬於你的吧?無論是哪一種，都不值得你擁有。假如你的肝有心理活動，大概是這樣子的:寶寶心裡苦，寶寶不說。so呢，大家該糾正的趁早糾正一下吧。