便秘?香蕉、蜂蜜這麼吃,根本不通便潤腸!正確吃法是……
咳咳,今天要跟大家說個尷尬又私密的話題——便秘。
便秘這種事吧,每個人或多或少都經歷過,那種想拉又拉不出來的感覺,真是令人苦不堪言,而且長期便秘對身體危害也非常大。
這時候,可能很多人會選擇吃點通便的食物。但是,小編要提醒大家,我們平時聽到的「通便」食物吃不對未必通便,甚至還可能引起或加重便秘!
這些「通便」的食物不通便
1
香蕉
事實上,只有熟透的香蕉才能通便,偏生的香蕉有可能起反作用。
所以,如果想要通便,記得要選熟的香蕉,不要吃那些半生不熟的香蕉啦~
什麼樣的香蕉算熟香蕉
你以為外表黃黃的香蕉就是熟的?它可能是催熟的!
人工催熟的香蕉,雖然外表呈成熟的黃色,吃起來肉質卻發硬,甚至有些發澀,這樣的香蕉是還沒有熟透的,仍含有較多鞣酸。
大家選真正的熟香蕉時,不能只看果皮變黃,還要記得得看果皮上的黑點。黑點越多,表示香蕉的成熟度越高,更適合便秘者。
2
蜂蜜
②早晨喝——清腸排毒
人經過一夜的睡眠之後,體內部分水分已被排泄,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,還能起到促進排便的作用。
養生推薦
給大家推薦一個消食通便的方子——蜂蜜山楂膏。
材料:蜂蜜100克,鮮山楂100克。
方法:將山楂洗凈切片、去柄、除核,放籠內蒸熟,搗爛成糊,兌入蜂蜜調作膏狀,即可食用。
功效:可消食通便,適用於消化不良、小兒疳積等疾患。
如果說香蕉和蜂蜜還能搶救一下,那接下來這位可能就沒救了。
3
益生菌
當好菌佔優勢時,大腸桿菌等會跟著好菌「行善樂施」;當身體里的壞菌佔優勢時,大腸桿菌等「牆頭草」就會跟著壞菌為非作歹。
如果你喝的酸奶並不是益生菌酸奶,益生菌酸奶裡面的活菌株達不到一定量,可以說通便的作用是蠻小的。
預防便秘,記住這5點!
1、規律飲食
每天多喝水,保持1500~2500毫升的攝入量;三餐定時定量,不要暴飲暴食;多吃高纖維食物。
4、放鬆心情
壓力過大會加重便秘。
都看到這了,順手點個讚唄~
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