專家告誡：坐月子不必小心翼翼，打破條條框框做到這五點就不落病

很多人覺得熬過十月懷胎身體的變化，忍過了分娩時的疼痛，月子期一切苦盡甘來，舒舒服服的享受著全家人的照料，那日子別提有多美了。那隻能說你們太天真，生產後遺症的疼痛就不說了，各種條條框框的禁忌更是讓人苦不堪言，每次遇到這些事總想立馬原地爆炸，也真是把寶媽折騰的夠嗆。

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但月子期正是媽媽復原的黃金時期，這一個月的時間既是恢復期，也是調整自身狀態的關鍵期。月子坐的好了，可以讓你恢復到未懷孕前的妙齡青春狀態，像一朵盛開的花既成熟又靚麗；一旦月子沒有坐好，女性後半輩子的健康也飽受影響。 可能會產生很多後遺症，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等。要杜絕這些後遺症，下面這些坐月子事項你一定要注意了。

一，親朋好友探訪方面

1，多人看望應提前打招呼

坐月子期間，孕媽的形象一般都比較邋遢，而且還有餵奶多有不便。如果要去探望一定要提前打招呼，給孕媽一個準備時間。而且盡量人數少一點，保持安靜，給寶寶一個溫馨安靜的環境。

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2，哺乳如果被異性撞見會帶來很大困擾

男女有別，坐月子期間也不例外。各位寶媽帶老公還有男性同胞去探望坐月子的孕媽時，一定要注意這點，以免給新媽帶來不便。產婦坐月子的時候情緒波動就比較大，周圍的親戚朋友一定要多些諒解與寬容，少說一些閑言碎語和少做添堵的事。

二，飲食方面

1，菜不是越淡越好

一般來說月子期間，無論是菜還是湯類都要以清淡容易消化為宜，醬油、醋、味精等調味盡量不放，新媽媽產後如果攝取過多鹽分，會導致身體水腫。可是這並不是說食鹽一點也不能放。 產後很多孕媽都會非常出汗，乳腺分泌旺盛，體內的水分和鈉鹽量就會部分缺失，所以月子里補充適當的鹽分是十分有必要的。這對維持體內水電解質平衡和產後恢復都有一定幫助。

2，雞蛋和小米湯並不是整個月子的標配

很多孕媽會發現月子里一日三餐都離不開雞蛋，早上雞蛋湯，中午炒雞蛋，晚上好不容易換個花樣結果又是小米湯。雞蛋和小米湯之所以會被列為月子餐的標配主要是因為營養豐富，容易消化。

可是產後正處於乳汁分泌階段。如果每天都是這兩種食物，不僅無法滿足身體需要的各種營養物質，最主要的是會影響乳汁分泌。所以月子餐最好還是要保證多樣化，雞蛋每天不用過多，三四個雞蛋就可以了，否則一下子吃十幾個，身體無法吸收之外，還可能會對雞蛋產生陰影。

3，月子期間是可以吃水果的

新媽媽在坐月子期間不讓碰涼水、不讓吹涼風，同時，生冷、冰涼食物也是不能吃的。月子期新媽媽的身體還很脆弱，消化能力還有待恢復，吃生冷食物會導致產婦腹瀉，損傷產婦脾胃，導致胃虛胃弱；而且還會引起新媽媽身體酸痛，不利於身體的恢復。

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由於水果中大多有很多汁液，很多人會認為水果是涼性的，食用後會容易著涼，以至於在他們的意識里所有的水果都是不可以吃的。孕媽確實不適合吃寒性水果，可是這並不是說所有的水果都得禁止，只要選擇適宜的水果即可，比如：蘋果、香蕉、菠蘿、葡萄等都是有利於產後身體恢復的。

4，忌辛辣

月子期媽媽氣血不足，還很虛弱，如果食用辛辣食物很容易上火，刺激腸胃導致便秘，不僅耗費氣血，還會加重產婦身體虛弱，引發一些不必要的疾病，不利於身體恢復；一旦過奶給新生兒，還會導致孩子口腔炎症等癥狀，影響孩子身體健康。

5，忌酸澀

孕期很多媽媽會偏愛酸口食物，多吃也不會有傷害。但是坐月子期間酸澀食物建議孕婦還是不要再吃了。如：話梅、烏梅、柿子、蓮子等，酸澀食物會阻礙產婦體內的淤血外排，不利於產婦恢復身體；還會對產婦牙齒造成一定傷害。

三，身體方面護理

1，月子期間必須刷牙

這是很多媽媽都極容易忽視的一個問題，刷牙看似是一個小事，但是涉及到口腔衛生問題就是一個大事了。產媽和普通人不同，在坐月子期間會補充很多營養品，而且進餐的次數也和常人不同，會一日多餐。而這時如果不注重口腔衛生問題，那麼就容易引起口腔感染，引起口腔疾病。比如牙齦炎、牙周炎。過去有人出現過產後掉牙現象，並不是因為刷牙造成的，恰恰相反，是因為不刷牙、機體內缺鈣所致。產後最初幾天就可以刷牙，用溫水及軟毛牙刷刷牙就可以。

2，產後洗澡、洗頭一樣不能少

現在很多新媽媽產後不敢洗頭洗澡，怕著涼生病，其實如果身體恢復的比較好，還是應該堅持洗頭洗澡的。在生產時和生產後，產婦都會出很多汗，尤其是在夏季，再加上惡露和乳汁的溢出，如果這時不注意皮膚的清潔，多種液體混合在一起的氣味是很難聞的，並且會有大量的細菌趁虛而入，極易出現會陰部的炎症，嚴重的還有可能發生宮內感染和敗血症。

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如果是自然生產的新媽媽，在身體稍稍恢復以後就能夠洗澡了。剖宮產的新媽媽受傷口影響，基本要等2個禮拜以後才可以洗澡；洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴，因為髒水進入陰道可能會引起感染，如果不能站立淋浴，最好選擇擦浴。洗澡後要將頭髮擦乾，注意保暖。同時應注意觀察惡露情況，並經常保持會陰乾爽舒適。

3，坐月子不是一直卧著，要適當下床活動

很多人都認為分娩後一定要卧床休息，所以，非常多的新媽媽一直躺在床上，為寶寶餵奶也選擇躺位。事實上，生產完以後不管是自然分娩還是剖宮產，都需要早一些下床，避免下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。如果一直躺在床上的話，下肢肌肉可能還會變得萎縮，給以後的生活造成影響。一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但不宜為了身材迅速恢復而做劇烈運動，否則挨過刀子的你，小心傷口破裂。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活。

4，母乳餵養

①儘早開奶

有的地區認為剛生完寶寶的媽媽不宜開奶太早，最起碼要24小時以後才可以，但是事實上開奶越早越好。因為寶寶及時的吃母乳能夠促進乳腺的分泌，從而有利於下奶順暢，同時也有利於子宮的收縮恢復。所以產後媽媽可以儘早的給寶寶母乳餵養的。

②哺乳方式

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孩子出生以後，要經常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般來說，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

③餵奶前不需要消毒嗎

乳頭和乳暈上的有益菌對寶寶是有好處的。洗澡時，也不需要用沐浴露或者香皂去特別清潔乳房。

5，月子里門窗緊閉不透風是不對的

產後不通風。這是很多產後媽媽的一個誤區，怕受風所以把家裡捂得嚴嚴實實的，有一個說法叫「捂月子」。事實上這是錯誤的做法，房間密閉，空氣不流通，很容易導致細菌滋。捂得太多產後媽媽也不利於身體散熱，排出有毒物質，而身體溫度過高會導致身體虛弱。所以還是要適當的通一下風的。但是，不要讓風直接吹在產婦和孩子身上，更不能讓產婦和孩子待在對流風中。

6，產後要提前預防腰痛

懷孕生孩子對女性的身體還是會有影響的。比如不要過度勞累，不要長期下蹲，不要增加腹壓等，這樣會容易導致子宮脫垂、陰道壁膨出等。對於一些產婦反映最多的腰酸背痛等情況也是會有的，隨著時間的推移會恢復。不過，需要注意的是，有的產婦腰酸背痛可能跟分娩沒關係，而是長時間不正確的餵奶姿勢導致的。

7，產後必須重視腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

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人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

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五，日常生活方面

1，月子期間不可長時間上網玩手機

坐月子期間媽媽不能外出，為了消磨時間很多媽媽都選擇玩手機或者上網。可是產後媽媽比較虛弱，身體免疫力也比較差，長時間對著手機，電腦等，眼睛容易受到電磁波輻射，很容易造成眼疲勞、眼乾澀。雖然說坐月子期間上網玩手機可以聽調節產婦情緒，避免產後抑鬱，但一定要控制好時間。每次上網不要超過一個小時，避免眼睛、身體疲勞。如果上網後眼睛疲勞的話，可以閉目養神，好好休息，不要亂滴眼藥水。

2，坐月子不可流淚

在生完孩子之後，會發現自己喜歡莫名的發脾氣或者是突然就心情不好了，這都是受激素影響。雖然說自己也不想這樣，但是在生完孩子後真的就覺得自己是變了一個人，一點點事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭。

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但是產婦如果長時間哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，沒事聽聽音樂，看看藍天白雲，不管發生什麼事，都要微笑面對。轉移一下自己的注意力，從而達到發泄不良情緒的目的。

3，產後42天檢查一定要做

媽媽在分娩後，身體會發生不少變化，需要大概42天的時間，才能使生殖器官及全身恢復到非孕狀態，這段時間稱為產褥期。產後42天檢查是非常有必要的，也並非一定要在產後42天，早幾天晚幾天都可以的。這次檢查主要是判斷產後母嬰情況，可以讓醫生很好地了解產婦的恢復情況，及時發現異常，以免延誤治療和遺留病症。