孩子在這2個黃金時間睡覺，比同齡人智商高，還會長得更高

睡眠對寶寶是十分重要的，不僅能影響寶寶的大腦發育，還能影響寶寶的身高。

我們會發現，許多上幼兒園的寶寶顯得不那麼聰明，平時營養都跟得上，一了解才發現孩子的睡眠時間不規律。

也許有些家長覺得孩子只要睡了8—9個小時就行了，不必在意孩子在什麼時間段睡覺，但入睡時間對寶寶的大腦發育和身體發育是很重要的。

因為當孩子處在睡眠狀態時，他身體內釋放出的生長激素能夠達到平時的3倍多，家長一定要明白睡覺時間對孩子的好處。

科學研究顯示，生長激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍；

早上5：00—7：00也會迎來一次小高峰期，如果這兩個時間段孩子能進入熟睡狀態，才會有效分泌生長激素，比同齡人聰明比同齡人高。

建議寶寶每天的睡眠時間為晚上10：00—早上7：00，不要讓寶寶睡太晚或起太早。

當孩子有一個充足的睡眠時，能夠讓孩子的大腦處於一個活躍的狀態，注意力、創造力、記憶力都會比較好；而且，生長激素快速分泌，有利於寶寶長高。

那麼該如何讓寶寶養成一個睡眠好習慣呢？

1、爸媽要做一個好榜樣，養成早睡的好習慣，才能潛移默化的影響孩子的睡眠習慣。

2、和寶寶提前約定好睡覺時間，這樣到晚上睡覺的時候，寶寶才不會太過排斥。

3、營造一個睡覺氛圍，關掉燈光，不玩手機，讓寶寶意識到睡覺的時刻到了。

4、睡前講一些小故事或者放一些輕柔的入眠曲。

5、睡覺前不要讓孩子玩瘋，避免孩子大腦過度興奮睡不著。

6、睡前洗一個熱水澡，有助於身體肌肉的放鬆，便於寶寶更快入睡。

所以，父母要讓孩子養成良好的作息時間，保證睡眠充足合理，成為智商高個子高的孩子！

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