和抑鬱做朋友｜一個抑鬱症患者的真實故事！
那個時候的我以為自己是要「戰勝」它
幾年前緣分認識的主編姐姐讓我寫一篇關於戰勝抑鬱症的文章，姐姐說，如果把我十年中如何「戰勝」抑鬱症的過程寫出來，可以幫到很多受抑鬱症折磨的人。 沒錯，那個時候的我以為自己是要「戰勝」它，雖然折騰了很多心理學的方法，也不知道做了哪些有效的動作，它似乎很久沒來了……所以提起筆卻不知道怎麼寫，沒有辭彙去描述這種來無影去無蹤的癥狀，沒到最後也沒有直接又實質性的傷害的所謂「心理疾病」……
初始：13歲母親去世，
我以為我努力，她就會回到我身邊
第一輪「抗戰」開始於母親去世的第三年，那時我16歲，也許因為青春期是建立人生觀的第一階段，突然發現無論我多麼努力去考鋼琴九級，考重點高中，做所有母親希望我做的事情，我以為當我做到，她就會回到我身邊，但三年過去，生活沒有任何變化，失去了母親的我，只還剩下那個時代典型的中國父親（嚴厲，批評為主，不準出錯的緊張的家庭頂樑柱），而後期父親為還母親生病欠的債而被迫經商，忙綠的他沒有時間在家陪我，更多的時間是我獨自一人面對生活的困難和心理的空缺，這個家對於我，不再有「家」的存在。
那個年代沒有聽說什麼過「抑鬱症」，我只知道我的身體內部是空的，我沒有情緒可言，任何一件不順心的事情，哪怕是天下雨，我都會低落好幾天，整個世界是灰色的，直到現在我也不記得高中三年經歷了什麼，同學的名字也不記得，老師誰教了什麼課程也模模糊糊，回憶中，那幾年的一切都是毫無價值的灰色時空，身理上得反應是每天拉肚子，不是頭疼暈就是腿疼，醫院都檢查不出來的各種莫名其妙的疼痛……
滿腦子都是......
「媽媽為什麼不要我了？
她都沒活過四十歲，我能活過三十歲嗎？
我要做什麼樣子？怎樣我都不夠優秀"
我不要長大，不要結婚，不要生孩子，因為我也會這樣讓孩子痛苦，那麼的痛，我是世界上最可憐的孩子……」我開始不再穿裙子，不會笑，只是嘆氣，凡事都沒有好奇心和興趣。
我無法安靜和獨處，從小練到大的畫畫，我無法再提起筆，勾勒任何一個線條，有的就是內心激烈的聲音的表達，我瘋狂的圖畫雜亂的線條，或者是濃烈的黑色的色塊，或是整幅的血色，就像是人在倒地的時候，那汩汩流淌的粘稠的暗紅...... 我從小練琴，鋼琴考到九級，但我不能再彈出優美平靜的旋律，我喜歡彈激烈的曲子，用自己的十個手指使出渾身的力氣去砸每個琴鍵，我悲傷，憤怒，激烈，唯獨沒有平靜.......在每一個獨自一人的時刻，都有另外一個聲音在不停的對我說，「你不配活著，你什麼都沒有，你什麼都做不了，你一點價值都沒有」, 腦子裡想像著在浴缸里溺斃或者看到暗紅的血從自己的動脈里汩汩湧出，終於有一天，我聽從自己內心惡魔的召喚，用刀子劃向自己的左動脈，看到血湧出，我感覺到好舒服，好輕鬆，終於解脫......好在當時的初戀男友及時趕到，把我從死神那裡拉了回來.
十年正能量：走進玫琳凱
直到有一天我認識了玫琳凱公司，這裡每個人對生命和生活都充滿了激情和可見的幸福，不知道為什麼我就願意天天坐在最後一排看著這一群幸福的女人，內心無比的羨慕，我好希望我也能體驗到那樣的快樂，於是有了我14年的職業生涯，頭十年，這樣一個正能量的環境是我的能量加油站，情緒的穩定對事業家庭和人際關係都起到了可見的成效，我以為所謂的「抑鬱症」就這麼根治了，只要有一個正能量的環境能給予我平衡。但是……
再次病發：它就像一個不斷升級的病毒，
而我的抗生素科技跟不上……
2012年的秋天，它又悄悄的找上我，開始新一輪升級版的折磨，我錯了，這一次它是在我最幸福的時候來到我身邊，它和生活挫折並不是同盟軍，我茫然了……它就像一個不斷升級的病毒，而我的抗生素科技跟不上……
這一次，滴酒不沾的我突然發現，內心堵得厲害，越是事業順利外表陽光越是沒人可訴說，因為沒有人會相信，我發現只有喝醉了才能得到釋放，半年時間裡，喝斷片三次，每次都是那兩個好朋友擔心的看著我，好奇為什麼喝醉後的我完全是另個人，一個極度不自信極度摧毀型的人，這個樣子的我，如果不是聽他們描述，我完全無法想像那是誰……
直到有一天，我再也不想這樣活下去，我在手機里寫了遺書，開始安排結束所有的工作和人際關係。那一天，我很平靜，很冷漠，感覺不到任何人的愛，包括放棄熱戀中的准老公，我覺得我放下了所有的人。
父愛如山：如果可以，
我願意替你痛，願意把你所有的痛都轉移過來……
也許父女真的是有心靈感應的，我父親次日早晨背對著我抽泣的說:你從來都說自己很好，沒有人總是很好的，有什麼不好也總聽不到你說，如果你發生什麼，我怎麼跟你媽媽交代……」我相信我父親還並不知情我的癥狀，所以我什麼都沒說，只是忍著心痛，擦乾泄洪一般的眼淚走開了。
晚上，我睡不著，我也問自己到底為什麼會變成這樣，到底發生了什麼，可連我都說不出什麼充分的理由去解釋我的痛苦，更沒有邏輯上能說得過去的理由離開這個世界，可我真的很痛，心像撕碎了一樣的痛，整個世界是黑色的，看不到希望。
半夜我給我的心理醫生髮了條消息「我們停止溝通治療吧，我放棄了，我沒有辦法停下摧毀自己的模式」，沒想到她把這個消息發給了我爸爸，爸爸一臉迷茫的開門進了我房間，更驚訝的看著那個被眼淚泡濕來不及擦乾的我，問我「怎麼了？為什麼要說這種話？」我怎麼能說得明白是什麼原因，我覺得整個世界都是黑暗的，我如何能表達得清楚？我只能說「我好痛！」然後不停的哭。爸爸又說「作為父母，願意為子女付出一切，如果我能替你痛，我願意把你的痛都轉移過來……」我馬上堵住爸爸的嘴，我不想再看到他痛苦的表情，我把眼淚咽下去，壓住。然後頭就開始暈，爸爸最後抱著我說「爸爸跟你道歉，過去我對你的要求太嚴苛了，從來不認可你，我這樣做是錯的，以後無論你變成什麼樣，做錯什麼事，我都不指責你，你就是我的女兒」……我睡著了。
第二天，我還是如約去做了心理溝通，但頭一直很暈，效果很不好，迷迷糊糊跟老公回家後，想著泡個澡放鬆一下身體吧，放著西村的鋼琴曲，躺在水裡，終於放鬆下來，迷糊之際，閉上眼睛大腦回想起爸爸說的最後一句話，快速的放著從小到大的電影，父母對我的愛點點滴滴的細節，就像一道強光從我頭頂那片黑暗的天空衝破一道裂痕射進來，一點一點的瓦解所有黑暗的硬殼，我哭得泣不成聲，無法止住眼淚整整哭了兩個小時，邊哭邊感受到暖暖的力量充滿我的心。。。才明白昨天爸爸那一句話一個擁抱是多麼強大愛的力量。
接納抑鬱：它是一隻受傷的小烏龜，
它也很孤獨，它希望我能陪她說說話，它就在我身邊.
前段時間因為喬哥哥的事件，很多媒體在寫，無意中又看到「黑狗」的比喻，而我的描述是它更像圖片中的「烏龜」，當一個人待在一個空間，它就開始伸頭出來說「這樣的生活多沒意思，活著很累，做人很累，做什麼都沒意義……」它的聲音就像是另一個自己的聲音，不斷重複著「沒意思」，這個時候不管情緒指數有多少，只要跟它對上話，它能讓情緒指數瞬間為零。
今年當我再一次聽到這個聲音，剛開始我會害怕，我想要擺脫它，可是恐懼貌似能助長它的興奮，它越發見縫插針的抓住每一個與我獨處的時間點，說著悄悄話「活著沒意思，你累了，你對身邊人都失望了，你需要離開人群，徹底解脫只有一種方式……」好吧，我躲不掉它，只能無奈的接受它的存在，其實它只是一個受過傷的小烏龜，它也很孤獨，它希望我能陪她說說話，它就在我身邊。就像感冒病毒一直在我們的身體里，免疫力差了，它們就繁殖搞破壞，吃吃藥增加免疫力，感冒會好，病毒會躲起來在身體的某個角落，等待下一次的入侵，它們不會徹底消失，我們永遠要努力保持健康的免疫力。而反覆三次的抑鬱症，不管發生了什麼，只要我的內心對人沒有了信心，對自己沒有了動力，我就會被小烏龜洗腦，然後「生病」，所以無奈之下，我接納了這隻小烏龜的存在，它不可怕，它只是提醒了我，需要給自己更多的生活的動力，接受「凡事都有兩個面，生活就是痛並快樂著，累並幸福著」。
現在很多文章都呼籲多關心「抑鬱症者」，提醒家人多陪伴。我想說關心不是勸說和安慰，不是「同情和可憐」的眼神，更不是「探病」的態度，因為這會讓「小烏龜」變本加厲，正確的關心和陪伴方式是鼓勵和相信，給予能增加「心理免疫力」的營養，例如最重要的勇氣和接納。現在很多人即使有抑鬱也不敢說，因為怕親人朋友擔心，怕不被接納，這個社會崇尚正能量，排斥負能量，一旦被發現表現出負能量，就會遭到鄙視或忽略，這本身就不是正能量的行為。
而「接納」對於抑鬱者來說，就是能接納它們的存在，和「小烏龜」或「黑狗」做好朋友，當它們發出聲音，允許它們發出任何聲音，但勇敢活下去是我們自己的選擇和決定，不由它們來決定。當我們決定帶著痛苦好好活下去，它們就安靜了，我們就親自掌握了自由。
抑鬱症的深層原因：心理免疫力低下
另外，我沒有做過市場調查，不能確切的找出抑鬱症在這個時代越發普遍的原因。就自己的體驗而言，從80後出生到現在的90後和00後，抑鬱症是巧合嗎？我認為是這個時代信息太暢通，人與人生活差異的透明化，更多的對比帶來更多的慾望和壓力，而父母的教育模式是更多的擔憂和理所應當條條框框。孩子們各種壓抑中成長，壓抑天性，壓抑行為模式，壓抑情緒的表達和釋放，成年後進入複雜的社會又習慣了壓抑和不會表達，久而久之，不能承受過多的火藥壓抑在心裡，結果不是外傷他人就是內傷自己。這為抑鬱症的普遍爆發形成了天然的環境——心理免疫力低下。試想我們的身體如果長年必須嘗試吃下各種新奇的食物，又還習慣了便秘，我們的身體免疫力能好嗎？能不反覆生病嗎？也許這個比喻不夠準確，但我能想到的解釋也就這樣了。很多時候，我們活在一個吃瓜群眾很多又很冷漠的社會，說任何一句話或做任何一件事情都可能招來莫名其妙的「不用負責的評價」，善良或脆弱的人，就會因為更多的在意「別人的感受」，而壓抑很多話，甚至改變自己的行為方向。所以才會有「抑鬱症的孩紙都是把陽光給別人，自己跟烏雲玩」一說。一個正常人，都不會只有正能量而沒有負能量的，這違背了陰陽平衡的自然規律，那麼TA的負能量一定在某個你看不到的地方，關愛抑鬱症真正要關愛的是TA的陰暗面，接納和允許才能把溫暖送到TA的內心。
希望能用自己目前的總結和視角幫助更多人了解自己，擁有自在自由的人生。
深深的感恩和祝福。
圖片來源：網路
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