咖啡因酒精的危害 8種食物越吃越老

您現在的位置： 主頁 > 健康 > 保健養生 >咖啡因酒精的危害 8種食物越吃越老 2014-11-13來源: 閨蜜女人　　我們在護膚品上花了大量的時間和金錢，希望能找到抗衰老的神奇。但是大部分人不知道的是，我們吃了什麼同樣重要。由內而外的滋養可以讓肌膚更好的抵抗歲月侵蝕，而有些食物則會加快你變老的速度，使皮膚鬆弛下垂。所以記得要避開以下這些會讓你快速變老的食物和成分。

　　糖

　　遠離杯子蛋糕吧，糖分對身體的影響可是很大的。在眾多負面影響中，糖會依附於體內的蛋白質，產生一種晚期糖基化終產物(AGEs)。它聽起來無辜，但實際很可怕：這些有害物質可以加速慢性退行性疾病的惡化，並加快身體衰老的過程。甜點和飲料中的糖分非常可觀，購買時候不要只盯著名字，「低糖版」可能含有的糖分並不少。想要提神醒腦的飲料，最好的選擇是黑咖啡或者綠茶。

　　酒精

　　酒精是另一個加速老化的元兇，如果你總是喝到爛醉，那麼衰老也會更快的找上你。最好有選擇的喝酒，少量干白或干紅葡萄酒都可以，避開百利甜、伏特加等。你也可以用純凈水、綠茶、花草茶、益生菌等飲料來緩解酒精造成的脫水，它們不僅可以滋潤乾涸的細胞，還可以確保肝臟有效地進行解毒工作，並讓你更好地吸收營養成分，讓皮膚保持健康的狀態。

　　精鍊油

　　保持肌膚健康另一個要點就是避免精製的加工油脂和脂肪——包括玉米，大豆，紅花和油菜籽油和油炸食品。多吃健康脂肪，例如橄欖油、堅果油，或者從魚，鱷梨中攝入健康脂肪。

　　咖啡因　　如果你經常用咖啡來提神或緩解壓力，那它可能會成為新的問題。咖啡因能改善工作效率，但是如果攝入過多(每天超過2杯)有可能給身體帶來負擔。首先，關注自己是如何代謝咖啡因的，如果你的代謝緩慢——比如下午4點後喝咖啡會影響夜間睡眠——那就盡量在早晨飲用。咖啡會提高應激激素皮質醇，讓它在應該降低的時候反而升高了。

　　反式脂肪

　　這種成分無處不在，而且令你防不勝煩。攝入過多反式脂肪，會使皮膚看起來粗糙僵硬，它還容易堵塞及硬化動脈和微血管，使皮膚看起來更老。很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪，觀察你買咖啡的店鋪是否用純牛奶製作咖啡，或者自己製作咖啡。

　　鹽

　　鹽去哪，水分就會跟到哪。如果你吃了高鹽分的食物，比如薯片或腌制食品，會使水分從細胞中析出，造成身體脫水。當你脫水後，看上去會更疲勞臃腫。

　　功能飲料

　　功能飲料可能會改變你的笑容哦。這些飲品會8倍於蘇打水破壞你牙齒的琺琅質，使得牙齒看上去不健康。

　　飽和脂肪

　　高飽和脂肪對心臟不好並不是什麼新發現，但它也會讓皮膚老化。有研究表明，攝入高脂肪特別是飽和脂肪的老年婦女比攝入少的同齡婦女要有更多皺紋。依據經驗一般情況下，來自脂肪的30%熱量被消耗就是低脂肪飲食。避開奶油、肥肉、全脂乳製品和加工肉類為好。好么，這下杯子蛋糕又回到了我們的視野，這是一種高脂肪高糖分的「垃圾食品」，想要好皮膚，記住不要多吃。
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