瑜伽時為什麼會頭暈、頭痛？

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呼吸

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如果以上因素都排除了，那麼首要原因可能是呼吸。

初學瑜伽的人練習過程中出現頭暈，噁心現象是屬正常的。

剛剛開始練習你的呼吸和體位不能很好的結合，身體不能承受各種體位的轉變，呼吸也不能及時得到調節，不要緊張，多和教練溝通，學習最基本的呼吸法，掌握呼吸才能更好的練習瑜伽，而不是一味的追求體位的極限。

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緩慢

練習

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練習過程中，初學者要學會聆聽自己身體的聲音，避免屏息或用力的呼吸，感覺屏息、咬牙或出現身體顫抖，那麼就超過了身體的極限邊沿，給身體帶來緊張，反而起到反效果，甚至造成瑜伽傷害。

夏季炎熱，血管擴張，血流量不足，不能充分的使心臟和頭部供血，所以練習瑜伽時更要注意緩慢，整個課程式控制制呼吸和心跳的平穩，盡量不要使其急促，聆聽身體的聲音，不要勉強她做任何事。

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初學

頭暈

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初學者剛開始接觸瑜伽，由於對動作不熟悉，精神容易緊張，導致肌肉也跟著緊縮，因而造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會感覺頭暈。經過一段時間的持續練習，情況就會改善。

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頭痛

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前屈體式一般不會導致頭痛，但是如果做前屈體式頭痛，檢查一下體式的根基，從體式中退出來一點，直到頭痛消失。

在前屈中延展頭頂向前。記住，瑜伽應該是修復身體的，如果練習中出現疼痛，我們應該檢查一下方法對不對，要不要做對應的調整。

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下犬

頭痛

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如果下犬之後頭痛，那麼應該是把太多重量放在肩頭了，手臂沒有用夠力。把太多重量放在頭上會導致脖子的擠壓和血液的流通，從而導致頭痛。那麼最好先建立穩定的根基，讓手臂承受更多的重量。

||來源：西安千水蓮瑜伽