老年人艾灸的重要的4個穴位

北宋名醫竇材倡導老人常灸關元穴、氣海穴、命關穴、中脘穴四穴，得以長壽百年。今人經過多年的臨床經驗，在古人的基礎上加以改良，認為常灸關元穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴四穴，更適合老人。

關元穴關，是關閉、封藏的意思；元則是元氣。所以關元穴是「元陰元陽交關之所」，也就是人們常說的「丹田」，此穴是體內陽氣所在之地，更是精氣化生之所。而且足太陰、足少陰、足厥陰、任脈，三經一脈在此交會相通，從古至今，人們都將此穴置於起死回生的重要穴位。竇材在《扁鵲心書》中說每年的春秋之交，艾炷灸關元穴，每次3～5壯，則能夠保持體內溫煦而不畏嚴寒；人到30，堅持每3年艾炷灸臍下300壯，人到50堅持每2年灸臍下300壯，人到60每1年灸臍下300壯，可保人長生不老。

腎俞穴腎 為人的先天之本，主要負責人體的繁衍、生長、發育。其生功能更是涵蓋了當今泌尿、生殖、運動、神經、內分泌等多個系統，人的健康與否、壽命長短與腎氣息息相關。

人到老年，容易氣息不暢、腎氣不足，每天散步的時候，若能夠雙手握拳，邊走邊輕輕敲打腎俞穴30～50次，則能降低血壓，強健體魄，改善腎功能。每天睡覺之前，舌頭抵住上齶，眼睛看向頭頂，兩手摩擦雙腎旁俞穴，每次10~15分鐘，一樣可以達到相當好的效果。家庭艾灸時，溫和灸此穴20～30分鐘，每天1次，效果更佳。

足三里穴唐 朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為「長壽穴」。足三里穴位於外膝眼下3寸，屬足陽明胃經。胃經為多氣多血之經，與脾經互為表裡，共同構成了人體的後天之本、氣血生化之源，所以艾灸足三里穴最直觀的功效則是調養脾胃、滋補氣血，並且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化、吸收、免疫功能，還能消除疲勞、防病健身、延年益壽。怪不得在古典中足三里穴的記載最多。艾灸時可採用迴旋灸或者雀啄灸，每次15～20分鐘，每天1次，堅持一段時間後，即能感覺到身體的變化。

三陰交穴三 陰交穴，顧名思義，是指三條陰經運行的氣血交匯於此。這三條陰經是指：脾經，提供濕熱之氣；肝經，提供水濕風氣；腎經，提供寒冷之氣。這個穴位位於內踝尖直上三寸，是應用相當廣泛的養生保健之穴。除了每天溫和灸此穴15分鐘之外，還可以輔助按摩，用拇指按壓三陰交穴1分鐘，之後以手掌心反覆搓擦足底中央部位，以足心發熱為佳，以達到健脾益氣、柔肝養血、益腎固本的功效。
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