高血壓降壓口訣，只有一句話，老年人看一遍都能記住

高血壓患者的飲食需要嚴格調控，外界的一句語言為「少鹽多醋，少葷多素」，以飲食清淡合理搭配為主。下面就介紹一些高血壓患者不宜食用的食物，希望可以幫助高血壓患者合理飲食，安全調控血壓。

高血壓飲食需要注意什麼？

1、限制鈉鹽的攝入： 輕度高血壓患者或有高血壓家庭史者：每日3到5g食鹽(約半到一啤酒瓶蓋);中度高血壓患者：每日1到3g食鹽；重度高血壓患者：應採用無鹽膳食。

2、禁用或少用高鈉食物 控制醬油、番茄醬、辣椒醬，芥茉，咖喱等調味品的攝入量。控制鹹菜，榨菜、 鹹魚、鹹肉、醬菜、鹹鴨蛋等腌漬食品的攝入量。

3、控制罐頭食品和香腸、火腿、 午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食製品(不僅含食鹽還含有亞硝酸鹽―致癌因子)、味精等。

4、禁用或少用高鈉食物 控制冰凍食品。這些食品往往含較多的食鹽和添加劑。甜品、零食、冰激凌、飲料 含鈉也很高。加鹼或發酵粉、小蘇打製備的麵食和糕點等。

5、高血壓患者宜吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。

6、高血壓患者應堅持食入高鈣食物，含鈣的食物很多，如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

7、多食含鉀高的蔬菜和水果。鉀在體內能緩衝納離子。如番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

8.多吃菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇等；

調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。

方名：玉竹桑葉茶。取玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

山楂杜仲茶：

山楂加杜仲一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血壓。同時經常飲用此茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果加杜仲泡茶飲用。