葛洪養生苑五式療法之護元提肛

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　　葛洪當年實際上他不光是給黎民百姓看病 他還負擔了一個重大的事情，給皇帝煉丹他得趕製一個爐子，這爐子矮了不行，爐子矮小了不小心碰倒了容易出問題。這爐子高了他看不見 ，沒法添葯，所以說就特別的量身想定做一個，他把尺寸量好了交給工匠，但是這工匠就麻痹大意了。

　　把這個煉丹爐造的高了一點，整整比他高了半頭，那葛洪怎麼辦了？皇帝逼的緊，皇帝想健康長壽，所以不能再改了就湊合用，這個煉丹爐它實際上就是我們看太上老君煉丹西遊記裡邊那個爐子，是圓拱形的挺高，所以在煉丹的過程當中，他每次要去看煉的那個丹的情況或者往裡添葯，他首先得踮著腳，然後收腹，他不收腹燙壞了 然後使勁探著脖子往裡看，每天都重複著這樣的動作，所以給當時的皇帝煉了丹，皇帝吃的挺高興，龍顏大悅。

　　葛洪自己發現煉丹這一期間他的精神挺足，排尿勁吃飯香睡眠好，關節好象也挺舒坦，當時他就搞不清楚，後來他就想我踮著腳正好拉伸腎經，因為腎經是從腳底走出來的。那麼我收腹正好保護住人體的元氣，所以他再結合人體腎經的走行，再考慮到腎經開竅於前陰和後陰，然後參悟以後研究出這套功法 就是護元提肛 就是這麼來的。

動作：

下面，大家雙腳併攏，雙目平視，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放鬆。雙手手掌重疊，內勞宮對外勞宮，緊扣在丹田穴上，男性左手在內右手在外，女性左手在外右手在內。

這是道家人在修鍊功法時的要求，叫做「護元」，也稱之為固本培元。是穩固人體中的元氣，護元提肛這一套動作中，抬腳跟的同時，人就會自然的收腹，收腹就好比把我們的元氣向內壓，可以讓我們人體內的元氣更加穩固。足跟緩慢抬起，收緊肛門肌肉，然後迅速落下，落下時放鬆肛門肌肉，抬足跟時吸氣，落足跟時呼氣。反覆操作七次。

葛洪有云：「日撮穀道一百遍，治病療疾又延年」之說。穀道，就是肛門；撮穀道，其實就是提肛。不但是葛洪，我國古代很多醫學家都曾提出「地門常閉」之說。實踐證明，骨盆底諸肌也會和臀腿部肌肉一樣，通過鍛煉會變得堅實有力，這對於肛門的保健極為重要。所以調節腎臟，必要提肛。

人老了腎臟功能減退因此大小便控制不住了。而提肛，就是通過外在的方式打通經脈，把腎氣提上去！葛洪健康五式中「護元提肛」里讓跺腳就是為了接地氣，人體有6條經脈起始於腳上，這樣跺腳，道家人認為可以把全身的病氣和毒素全部排出體外。

另外抬七次也是有講究的，七這個數字在中醫被認為是人體生命的周期。七次能最大限度的調節脾腎和五髒的健康機能。如無法同時操作提肛和抬足跟，也可以將動作分解完成。先進行暖腰護腎，十指相扣合于丹田。堅持一分鐘後，雙手分開放於體側，緩慢抬起足跟後，迅速落下，反覆操作七次。

另外，在操作結束後，我們還要進行收功。具體方法是這樣的。身體站立放鬆，雙腳與肩同寬，身體放鬆，忘掉煩惱，雙眼微閉或垂簾；雙手用力摩擦直至掌心發熱，，然後再次搓熱雙手置面部，反覆搓臉七次，最後雙手互拍七次。收功完成。這式功法可以說蘊含了道家養生和中醫五臟療法的精髓，北京軍區離休的李處長，經過練習這式功法，半個月後重新長出了黑髮，而且前列腺，尿頻尿急的問題也得到了緩解，最關鍵是他的關節能夠活動自如了。

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