作為「桌上網球」，乒乓球運動員也會得「網球肘」嗎？

北京時間8月12日，里約奧運會乒乓球男子單打決賽落幕，馬龍以4-0擊敗張繼科獲得冠軍，成就男單大滿貫！張繼科獲得銀牌，日本選手水谷隼摘得銅牌。

但在決賽時，大家發現張繼科狀態有些低迷，除第一局時以12-14輸給馬龍，另外三局的得分均在4、5分，比分相差較大。原來，在前一天半決賽時，張繼科腰部受傷，發揮受到影響。決賽後，關於傷病的問題張繼科回應道：「對，腰還是反應挺大的，跟老薩打的時候有一個球處理的時候，腰還是出現了一些反應。」

其實，張繼科的腰傷已經算是舊疾了，在去年初國乒召開世乒賽對內總結會時，張繼科的腰傷就已經很嚴重。因為無法像隊友們一樣正常坐著，隊醫只能為張繼科搬來一張按摩床，讓他趴著做筆記，只有在輪到自己發言時，張繼科才會勉強撐起來一會。

而馬龍也曾因為肩傷複發退出2014年國際乒聯世界巡迴賽卡達公開賽。在今年初里約奧運會亞洲區預選賽時，馬龍因手腕勞損打了一針封閉。

任何一個職業運動員都或多或少地受傷痛困擾，那作為「國球」，乒乓球運動員經常受傷的部位是哪裡呢？又該如何預防？

2012年國家體育總局運動醫學研究所就曾對乒乓球運動員的運動損傷進行調查分析。研究對象為中國國家乒乓球隊運動員80人，其中男運動員50名，女運動員30名。

結果顯示，腰部、膝關節和肩關節為最常受傷的部位：

而損傷類型又以肌損傷和韌帶傷最為常見：

兩者綜合起來，常見的病種為：

損傷部位分析

腰部

因為在乒乓球運動中，幾乎每個技術動作都離不開腰部動作，小到正反手發球，大到正反手攻球和拉弧圈球，都需要用腰部發力。乒乓球運動要求人體始終要保持身體前傾，此時人體後方的棘上韌帶一直處於繃緊狀態，骶棘肌也長時間處於緊張收縮狀態，許多運動員在運動結束後又不注意放鬆腰骶部，致使局部過度疲勞，以致「積勞成損」。另外由於乒乓球運動一手握拍，單側扭轉發力，很多運動員腰部肌肉兩側不對稱，握拍手對側肌肉發達，造成腰肌不平衡，也是引起腰痛的原因之一。

膝關節

乒乓球運動對步法的要求較高。訓練和比賽時，下肢會有許多前後左右組合步法的起動、移動和制動，因此常會引起膝關節的損傷，同時人體在不停的跑動中，膝關節始終處於半屈曲位，此時關節前十字韌帶繃緊，膝關節兩側副韌帶鬆弛，關節處於不穩定狀態。但是乒乓球擊球動作要求身體重心不停地轉換，腿部不斷地內外旋轉，若是膝關節力量薄弱，在急促改變體位和失去重心時，都容易造成膝關節兩側副韌帶的運動損傷。長期的屈膝半蹲位，股髕關節之間的磨擦和壓力增大，極易導致脂肪墊以及周圍滑膜因為過度使用而發生炎症。

肩關節

肩袖損傷是基本每個乒乓球運動員都有的傷痛，主要由於肱骨大結節反覆的超常範圍的急劇扭轉(特別是外展)，引起肩峰與肩袖的滑囊面摩擦所致，然而另外一種現象是，一些存在於肩袖組織本身病變造成損傷累計後，引起對肱骨頭的下壓力不足，繼而引發撞擊。乒乓球運動肩關節的活動度很大，每天重複性提拉、扣殺數千次，久而久之肩袖及其周圍的滑囊韌帶慢性勞損傷不可避免。

先來看看運動損傷跟技術打法有沒有關係：

還有各類損傷的原因分析：

從以上兩個表格我們可以看出，局部勞損、運動疲勞和肌肉力量不平衡是主要原因。如何預防？有以下幾點建議：

1.科學安排身體局部運動負荷，避免「單一打」練習，避免肩、腰和膝因為負荷過大而造成局部損傷。

2.運動時要左右兼顧，加強兩側力量鍛煉，避免肌肉力量不平衡的發生。

3.充分的準備熱身運動是預防運動損傷的重要措施，肌肉充分預熱以便讓身體的各部位調動起來。

4.運動後應採取措施促進身體恢復，建議採取熱敷、按摩等手段，加快腰、肩、膝等重點部位的血液循環，改善局部營養。

當然，以上的建議隊醫和運動員肯定都考慮到了，但對於把乒乓球運動當興趣愛好的我們來說，還是要好好參考，避免運動損傷。

參考資料：中國優秀乒乓球運動員運動損傷特點分析

最後，我們來重溫一下國乒隊可愛的隊歌吧！感謝他們為祖國爭光！

藥到病除是應該，葯到病到要遭災

今天來看一則漲知識的臨床用藥案例