健身氣功對脾胃的保健作用

　　中醫學認：人體脾臟居於中，五行屬土，其功能作用是主運化、升清、統血、四肢及肌肉，並協助腎臟轉化水濕胃腑為水谷之海，主受納、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互為表裡，功能配合，形成了人體氣血生化之源。

　　人體氣血通過遍布全身的經絡系統而運輸通達於五臟六腑、四肢百骸、五官九竅及皮肉筋脈等組織器官，以此維持人體的各項生理功能活動。如若人的脾胃健壯，攝食、消化、吸收和代謝功能好，氣血充盈，五臟六腑因而得以強壯，身體就自然健康,否則。

　　身體就會因氣血不足而帶來各病變。所以，中醫有云： 「脾胃壯，五臟六腑皆壯：脾胃壯，百病不侵。」歷代中醫師及中醫養生界都把保健人體脾胃放在至關重要的位置上。

　　健身氣功對人體脾胃功能的鍛煉與保健，是通過有關功法的呼吸吐納、形體動作和心理調節(調身、調息和調心)三者有機結合而作用於脾臟胃腑及其經絡穴位，從而收到保健脾胃的效果。其功法與功理主要有以下四方面。

　　、通過穴位傳導感應與呼吸吐納相鮚合，激發丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用

　　1.能激發丹田之氣的相關功法。健身氣功·八段錦中的「預備勢」，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內台抱於腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調患6～9次。

　　在「收勢」中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置於丹田處，目視前方，體態安詳，周身放鬆，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發丹田元氣。

　　2.激發丹田元氣功法之功理。兩手掌勞宮穴與丹田氣海穴及關元穴傳導感應，能激發丹田元氣，提高脾胃功能。人體穴位(又名腧穴)，是臟腑經絡之氣輸注於體表的部位，也是經絡功能變化的反應點。穴位與臟腑經絡有著密切的聯繫，它既是臟腑經絡病變的反應點。

　　又是臟腑經絡疾病的治療點。氣海穴位於人體任脈上，腹部臍下一寸五分.是人體三保健穴位之一。醫著((采艾編》說：「氣海，生氣之海。凡百病以為主。」中醫針灸學中，針灸氣海，能通治脾胃病、腎功能病及婦科病。關元穴也是人體三大保健穴位之一，位於任脈上。

　　臍下三寸。醫著《甲乙經》說：「關元為男子藏精，女子蓄血之處，是人生之關要。真元之所存。」針灸學上，針灸關元穴。能通治人體之氣病、血病、腎功能病及婦科病。《扁鵲心書》記載：「每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。」

　　手掌正中動脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經之滎火穴。醫著《爾雅適話》指其是：「臣使之官。代心主之官行政而勞。」《學名選釋》則說：「心包為心之外衛，性屬相火。一勞宮者，意指位當手心神所居之宮闕。」

　　勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣，對心靈的感應及人體經絡之氣的傳導感應比較敏捷，氣功界稱其為氣口。因人體經絡有感應傳導功能。「所謂感應傳導。是指經絡系統對於針刺(或其它刺激)感覺，有傳遞通導作用。又叫『經絡感傳現象』。」

　　健身氣功·八段錦的「預備勢」和「收勢」兩功法，雙手勞宮穴對著腹部氣海穴與關元穴，引發了腹部穴位的經絡傳導感應，激發起丹田之氣(丹田是指肚臍至關元穴的位置)。丹田之氣即中醫學所指的「元氣」。 「元氣是人體諸氣中最重要、最根本的氣。

　　元氣來源於腎，由先天之精化生而來，藏於臍下三寸的丹田。一元氣是人體生命活動的原始動力。一元氣愈充沛.臟腑器官功能愈強健。」由此可見。丹田之氣即是元氣。元氣對臟腑功能的發揮十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。

　　促進了脾胃經絡的氣血循環。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， 「督脈乃陽脈之海」、 「任脈是陰脈之海」，任、督二脈的溝通，使丹田之元氣加充盈和流暢。因此，起到了促進了脾胃生理功能的作用。

　　二、通過形體動作，刺激人體經絡，起到疏通脾胃經絡的作用

　　1.關於脾胃經絡。中醫經絡學說認為：經絡(即經脈}是運行全身氣血。聯絡臟腑肢節，溝通表裡、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結構和聯絡系統。人之足太陰脾經起於足大趾內側端。沿大趾內側上行內踝。

　　沿下肢內側至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經劉起於眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部.一支脈經耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆，直下經乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側前緣抵足跗。

　　進入第二足趾外側端而止。疏通脾胃經絡對促進脾胃的功能十分重要。《黃帝內經·靈樞·經脈》指出：「經脈者。所以能決死生，處百病，調虛實.不可不通。」

　　2.能疏通脾胃經絡的相關功法。健身氣功·八段錦中的「調理脾胃需單舉」，一掌上托，一掌下按。肘關節微屈。力達掌根。再如健身氣功·易筋經中的「九鬼拔馬刀勢」，展臂擴胸後，一手在上。

　　於頭後方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼於脊柱，上手內合。手上推.且身體側轉目視後腳跟。兩功法能疏通脾胃經絡。

　　3.疏通脾胃經絡功法之功理。健身氣功·八段錦的「調理脾胃需單舉」及健身氣功·易筋經的「九鬼拔馬刀勢」。通過形體動作的托按、拉伸、展體、內合、扭腰等，對應拉伸了人體的脾經和胃經.

　　使脾胃經絡一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經絡，促進了經絡內的氣血循環，從而促進人體的脾胃功能。正如東漢名醫華佗所說：「動搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。」

　　三、通過呼吸吐納與形體動作及口型發聲相結合，作用於脾胃和經絡，起到調理脾胃的作用

　　1.能調理脾胃的相關功法。健身氣功·六字訣是調節五臟和三焦功能的氣功功法。其對人體脾胃功能的調理保健主要是「呼字訣」和「呵字訣」。

　　習練「呼字訣」時，兩臂內彎圓形，兩掌心腹前內對丹田，用逆腹式呼吸法。鼻吸口呼，兩臂內合時吸氣，兩臂外展時呼氣。呼氣時發「呼」字。

　　2.調理脾胃功法之功理。 「呼字訣」能呼泄脾胃濁氣。吸補清氣。習練健身氣功·六字訣的「呼字訣」時，嘴巴撮圓發「呼」字聲，以嘴型和發聲來對應脾胃。同時採用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法，吸氣時胸腔上升並向外擴張，腹部隨之內收，氣感直達丹田;呼氣時胸腔下降及內收，腹部則往外擴張。

　　逆腹式呼吸法以橫膈肌活動為主，橫膈肌的活動面積相比自然呼吸時胸肌活動的面積大得多，因而，吸與呼的氣量都比自然呼吸法多很多。加上呼氣時的嘴型和發聲是對應脾臟胃腑和脾胃經絡，形成了脾臟胃腑及脾胃經絡的共振。

　這樣，吸氣時吸進較多的清新之氣補養脾胃，呼泄出更多的脾胃濁氣。而且發聲的共振效果能夠疏通脾胃經絡。使吐故納新更加順暢。與此同時。

　　逆腹式呼吸造成腹部縮張幅度較大，加之兩手掌在腹前配合呼吸的內收和外擴的導引結合，既增進了呼濁吸清的效果，又增大了對脾胃的內壓力和蠕動，如此外導內行，在呼濁吸清的同時，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃，消食導滯的效果。

　　所以，前人的《遵生八箋校注·延年去病箋》的《四季歌》中有「四季常呼脾化餐」的記載。

　　「呵字訣」能補心培脾。健身氣功·六字訣是按照木生火.火生±.土生金、金生水、水生木的五行相生來對應五臟進行練功的。 「噓字訣」補木肝生火心， 「呵字訣」補火心生±脾， 「呼字訣」補土脾生金肺。

　　「啊宇訣」補金肺生水腎。 「吹字訣」補水腎生木肝。因此，依據中醫學說：心屬火，主血脈。又主神志;脾主運化，為氣血生化之源，又主生血統血之功能;

　　心之陽熱可以溫運脾陽，心主血脈功能正常，血能營脾，脾才能發揮主運化、生血，統血之功能，此即心火溫運脾土，即火生土。火心為母，土脾為子，先練「呵字訣」，再練「呼字訣」，就起到了補母之火心而壯子之土脾的效果。

　　四、通過對腹部的氣功接摩.提升胃氣，起列增進胃的腐熱與通降功能的作用

　　1.能提升胃氣的氣功按摩功法。以經絡和穴位組方進行推拿按摩，是我國中醫學在經絡學說和針灸學說的基礎上發展起來的一種傳統保健和治病方法。加之以意念、呼吸吐納及形體動作相結合的按摩，則是進一步發展的氣功按摩保健方法。

　　健身氣功·五禽戲的「熊運」一式中，以腰，腹為軸。上體先後做順時針與逆時鐘搖動，兩掌握空拳隨之沿肋部.上腹部，下腹部劃圈，同時意念在腹內跟著劃圈。又如健身氣功·六字訣中的「收勢」一式，兩手虎口交叉相握，覆於肚臍為中心劃圈揉按，意念也隨之在腹內劃圈。

　　2.提升胃氣的氣功按摩方法之功理。健身氣功·五禽戲的「熊運」，以及健身氣功·六字訣的「收勢」，其是通過對腹部的按摩，作用於腹部的神闕穴《即肚臍。此穴不能針刺只可以艾灸)陰交穴(臍下一寸)、氣海穴(臍下一寸五分)、關元穴(臍下蘭寸)、中脘穴(臍上三寸)、天樞穴(臍兩旁各開二寸)等。

　　在中醫的傳統治療方法上，針刺、艾灸或推拿以上穴位，都能起到保健和治療脾胃病的作用。在實踐中，按摩以上腹部穴位到一定的程度。腹部就會發暖發熱。如同在腹部施灸一樣。艾灸對提升脾胃功能是十分明顯的，醫書上早有記載，如《扁鵲心書》所說：「胃氣大損。

　　六脈沉細。四肢厥冷，乃真陽欲脫。灸中脘五十壯，關元三百壯，六脈復生。」所以。以氣功按摩方法按摩腹部，如同艾灸一樣，能提升脾胃之氣。

　　氣功按摩腹部還直接對腹內胃、 腸進行了按摩，使胃、腸增大了蠕動，增進了胃、腸的功能。因此，氣功按摩不管是作用於穴位，或是作用於胃、腸.都能促進胃氣的提升及胃腑的腐熱與通降功能。

　　根據健身氣功在保健脾胃上的功法與功理，要想取褥對脾胃較好的保健效果，可以在習練完健身氣功的某一套功法後。接著把健身氣功·八段錦的「預備勢」、「調理脾胃需單舉」，健身氣功·易筋經的「九鬼拔馬刀勢」。

　　健身氣功·六字訣的「呵字訣」與「呼字訣」，健身氣功·五禽戲的「熊運」及「收勢」，按順序串聯起來習練。只要習練得法，持之以恆，就一定能收到保健脾胃的較好效果。