簡單易學，接地氣的功夫秘籍之易筋經

功夫秘籍 強身健體易筋經簡便易學，堅持習練對於一些疾病的預防和治療具有積極作用。

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1、易筋經·出爪亮翅勢防治鼻炎準備動作時兩腳開立，立掌收於胸前，掌心相對，目視前下方。接下來展肩擴胸、松肩，兩臂前伸、柳葉掌變荷葉掌，掌心向前，怒目而視，動作稍停。重複3-5次。中醫認為，肺開竅於鼻，鼻子是肺呼吸的門戶，所以肺氣的虧虛或者肺經的熱氣、燥氣等都可能引起鼻炎。「射鵰」動作通過左右開弓，展肩擴胸，可調節手太陰肺經功能，增強肺氣肅降功能，化解肝氣鬱結，改善肝與肺的合作關係。「鳥飛」的兩臂上下運動，可加強肺的吐故納新，促進氣血交換，提高「肺主一身之氣」的能力。「亮翅」通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸的動作導引，反覆啟閉雲門、中府等穴，促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達到改善肺之功能和氣血運行的作用。改善腎與肺的合作關係。

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2、易筋經·摘星換斗勢防治肩周炎準備動作兩腿微屈膝，上體左轉，左手貼於命門；右手擺至左髖關節外側。接下來雙膝直立，身體轉正，右手經體前由左下方向上擺至頭頂右上方，掌心向下，眼隨手走，定勢後目視右掌心，動作稍停。一左一右為一遍，重複2-3遍。鶴舞要求上下左右協調平衡，舒展靈活，扭轉動作還可預防肩頸不適，疏通全身氣血。鹿奔中的臂部動作使練習者肩部和背部肌肉得到有效的牽引和鍛煉，減少肩周炎等疾病發生的概率。摘星換斗勢動作可充分伸展肩頸，提高肩部韌帶的柔韌性，促進肩頸部血液循環。

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3、易筋經·三盤落地防治高血壓準備動作兩腳開立，兩臂側平舉，掌心向下。然後屈膝下蹲，沉肩墜肘，兩掌下按，至與環跳同高，同時口吐「嗨」音，隨即雙手翻手向上托掌起身。重複三次，第一次微蹲，第二次半蹲，第三次全蹲。

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