室內太極拳使用法

、預備式 　　 　　正身站立，兩腳分開，與肩同寬，頭頂懸起；兩目平視，舌抵天池，萬念歸一。 　　 　　二、太極起勢 　　 　　兩臂前舉，中指刺喉，轉掌壓肘，下滑拿腕。 　　如對手兩手如鉗抓住我雙肩肩井穴不放，意欲把我扳倒。我即雙臂前舉，中指刺向對方的喉嚨(意念在中指，可氣貫十指)，如他含胸躲過，我即雙掌外圓轉，化掉他的雙臂，順勢壓住他的雙肘，並下滑拿住他雙腕的陽溪和神門穴。 　　 　　三、野馬分鬃 　　 　　扣腳發掌，拿腕左帶，回身反靠，兩手斜抱；沉襠出步，肘抵脅倉，野馬分鬃。 　　接前勢，隨即扣左腳發左掌，右臂右牽，將對方擊出。 　　對手出左拳向我右胸打來。我用左手拿住對方左腕，向我左方牽帶，並轉右臂反靠他的左肘。然後，我右臂旋轉一圈與左手上下斜對，沉襠邁出，右步管住他的左腳，順勢橫出右肘尖擊點他的脅倉穴，如對手後撤，我左手下采，右臂全部插向他的左脅之下，右臂橫捌，右膝內磕他的左膝委中穴，將他向我右後方彈出。 　　 　　四、摟膝拗步手揮琵琶 　　 　　回身後坐，扣腳轉體，反拿下沉，手點風池；順手牽羊，沉襠出步，摟膝撲胸；推掌跟步，轉腰拿腕，揚臂上彈，卷腕切肘；虛步插襠，蹲身後坐。 　　對手從身後出左拳向我右脅打來，我即回身後坐，扣腳轉體，腰向右轉，左手弧形上升，反拿對方左腕下沉至我胸前，隨即揚起我右臂，旋腕點抓對方頸後風池穴，同時我的左手旋腕纏緊對方的左腕，以順手牽羊之勢，向我左方甩出。 　　此時右方又來一人，我即沉襠邁出右腿，若對手用左腳向我襠部踢來，我即腰向右轉，用右手反摟對方小腿。對手忙收左腿，又出右拳向我左胸打來，我即左臂從上向下擋住對方右臂，以橫力卸其直力，然後旋轉左腕將對方右拳向左方化開，左掌順勢向他右胸擊去。 　　為加強力度，我左腳跟進半步，借力向對方胸部猛擊。而對手閃身躲過，又出左伏拳向我右胸打來。我即腰向右轉，左手拿其左腕背，右掌背上彈其肘，我接著卷左腕，使其左肘尖朝上，用右掌下切其肘部，同時右腳虛步插向他兩腿間，蹲身後坐加強下壓之力。 　　 　　五、攬雀尾 　　 　　卷腕前推，扣腳轉體，抓腕左帶，插掌出步；?化，拿腕封肘，回身左捋，封肘正身；弓步斜擠，牽肘圓轉，兩掌相對，向前撮按。 　　接左手揮琵琶，如對手強行墜肘，我右手腕順針旋，右掌心朝上，左掌心朝下，弓左步，左掌下壓前推，將對手推倒在地。對手出右仰拳，向我左胸打來，我即扣腳轉體，左手拿住他的右腕，向我左方牽帶，反插右掌以防對手墜肘還擊；同時，我沉襠出右腳，邁向對手兩腿之間，右手向上反拍他的右肘，右腿上擁他的右大臂，腰向右轉，左掌順勢擊打他的右脅。如對手轉身又用左拳向我胸部擊來，我即左手拿住他的左腕，右手封住他的左肘，回身向我左方捋采。如對手想墜肘相抗，我即右手抓拿他的左腕，左手從下向上旋轉，封住他的左肘，豎起我的右臂，以我的掌背緊貼對方的胸部，左手順勢拿住對方的左腕臂，右臂壓住他的左肘，弓右步，右臂以螺旋勁向右斜擠過去。如對手身手靈活，向上擁化我的右臂，我即左手抓拿其左腕，右手中指鉤住他的曲澤穴，胸肌逆時針圓轉，左手心壓緊他的左腕臂，右手心壓緊他的左肘尖，由下向上撮按，使他站腳不穩，甚至仰跌在地。 　　 　　六、右左打虎 　　 　　扣腳轉體，纏腕左帶，反掌摑頰，卷臂壓肘；沉襠出步，雙拳齊發，正身打虎。 　　如我右前方又來一人，出左拳向我右脅部打來，我即扣左腳，腰右轉，左手捉住對方左手背，向內纏卷，並向我左方拖拉，揚起右臂反掌先抓拍他的右臉頰，再用反掌拍其面部。此時對手欲墜肘躲過，我即右臂下落，壓住對方左肘，然後沉襠出右腳，右臂旋轉擊打對方太陽穴，左臂旋轉，用左拳擊打對方的腰眼。 　　 　　七、四角穿梭 　　 　　落臂扣腳，歇步?臂，封肘卷腕，折腰斜步；抓肘穿梭(左穿梭)，回身捉腕，扣腳纏腕；撤步封肘，沉襠斜步，抓肘穿梭(右穿梭)。 　　若我右前方衝來一個對手，用右拳朝我左胸擊來。我即落雙臂，腰向右轉，扣腳轉體，外擺右腳，以我右臂圓化拿他的右腕臂，左手封住他的右肘，以旋轉之勢從上向下向右方旋卷下按，隨即，折腰邁步斜出左腿，對手轉身想用左手撲我面部，我即以左手托抓他的左肘，用右手以穿梭之勢向他的腋下打去。 　　如對方用右手封住我的左肘與我對抗，我即回身後坐，用我的右手抓住他的右腕，與左肘尖同時向右方擰轉，我左手封住他的右肘，以撤步轉體的方法向我右後方牽帶，沉襠斜出右步，以右手托抓住他的右肘，並用我左手向他的右腋下打去。如對方轉身又以左掌向我胸部打來，我即用左手拿住他的左腕，右手抓住他的左肘，向我左方甩出。(下接第三個和第四個穿梭。第三個和第一個穿梭，第四個和第二個穿梭相同，惟方位不同) 　　 　　八、右左蹬腳雙峰貫耳 　　 　　扣腳轉體，橫步跨馬，海底撈月，雙臂斜展，撲面蹬腳，拍膝落腳，雙臂旋轉，如燕高飛，突指貫耳。 　　若有人從背後襲來，用雙峰貫耳向我的兩耳門打來。我即雙臂輪轉，化掉對方的雙拳。對手又起右腳向我左腹蹬來。我即用海底撈月，雙手撈他的右腳跟。對手忙收回右腳，我借招還招，左腿沉樁，右掌向對方面目拍去，左掌撐天，穩定樁步，同時用右腳向對方小腹蹬去。 　　若對手也以同樣招式，用雙手拐我右腳跟，我即懸我右腿，雙臂下落，雙手以掌背拍我右膝，嚇退對手，順勢右腳踏地，飛起我的雙臂，突出中指對準他的耳門打去。 　　 　　九、右左雲手 　　 　　回身後坐，橫步跨馬，搠臂右轉，先化後壓，跟步擊脅。 　　若我右前方來一對手，出右拳向我胸部打來。我即回身後坐，橫步跨馬，擺正我的雙腳，右臂揚起擁住他的右小臂，接著，右手拿住對方右肘，腰向右轉，以抓壓之勁向右牽引，左腳跟進半步，並用我左掌向對方右脅擊去。 　　 　　十、單鞭下勢　金雞獨立 　　 　　胸前抹掌，鉤手擊腋，沉襠出步，化臂擊胸；推掌擺腳，扣腳轉體，蹲身仆步，蛇行鉤踝；縱身跟步，右手拿腕，左手封喉，提膝抵腹，左手拿腕；右手封喉，提膝抵腹，踩腳發掌。 　　我欲用雲手打擊對方，他用右拳向我胸部擊來，我即兩手抓住他的右腕臂向我右方甩出；同時，我左方又來一人，用右拳向我右肩打來，我即通過胸前抹掌轉身，左手向左化掉對方的攻勢，左掌卷指變為鉤手，向對方右腋窩擊出，收步以助擊打之力。我右方又來一人，出左拳向我右胸打來，我即腰向右轉，沉襠出右腳，揚起右臂化掉他的左拳，閃腕向他的胸部擊去。 　　我右前方又來一人，拿棍子從上向下向我頭部打來。我即推右掌擺左腳，右掌抓住棍子一端，隨即扣右腳轉體，將棍子甩出，再蹲身仆步，縱身向前用右手去鉤對方的左踝骨。 　　對手忙撤步後退。與我面面相對。他出右拳向我腹部打來，我即用右手抓拿他的右腕，左手從脅下向上卡住他的咽喉。我右手下按，左手上升，提起左膝蓋撞擊對方的腹部。拿腕，卡喉，抵腹俗稱管三家。如對手閃身又出左拳向我右腹打來。我即與前一樣，左手拿腕，右手卡喉，右膝抵腹，然後我右腳下落，踩住他的左腳背，右掌向他左胸拍擊過去。 　　 　　十一、十字手、合太極 　　 　　扣腳轉體，揚掌撲面，右腳收步，手搭十字；分手下落，左右搖擺，展臂捧氣，氣歸丹田。 　　此時我身後一人來抱我後腰，我即右腳轉體，身向右轉，揚起右臂向他面目拍去。 　　我前方一人用雙峰貫耳之式向我頭部打來，我右腳回收，身往下蹲，雙手來抱他的雙腿，對手身往後撤，又出右拳向我胸部打來。我即兩手搭腕上架，用兩手拇指夾住他的右腕，隨即兩掌向外翻，兩掌心朝外，將他的手腕扭傷。此式亦稱蝴蝶掌。 　　隨即，我左掌心在右掌背移動，使兩手拇指尖與拇指尖，食指尖與食指尖相連，中間成桃形，再弧形分開，徐徐下落，我兩臂先左後右各擺動兩次，亦稱四擺楊柳，然後展臂捧氣，氣歸丹田。 　　由十字手到兩手分左右下落，手指向下與起勢相同，又名合太極。此為一套拳練完的終了，所謂合太極者，即是合兩儀、四象、八卦八八六十四卦，而仍歸於太極。即收其心意氣息，凝神靜慮，知止有定，不可散失，復全歸於丹田。 　　練拳要掌握松、穩、慢、勻四字，即：全體放鬆，腳步穩健，緩慢使氣血暢通，動作要勻清有序。 從第三式野馬分鬃到第十式單鞭下勢、金雞獨立，除四角穿梭外，均為右式。左式相反，用法相同。
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