【冬季養腎黃金季節】 健康之路王耀獻 文稿+視頻
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歡迎你光臨老孺子牛的圖書館冬季養腎黃金季節【文稿+視頻】健康之路王耀獻冬季養腎黃金季節【文稿+視頻】健康之路王耀獻20121123冬季養腎黃金季節（1）二至丸,三仙湯,枸杞菊花茶,枸杞山藥粥,養腎八寶粥健康之路王耀獻20121124冬季養腎黃金季節（2）（五子衍宗丸,右歸丸,山藥枸杞粥,六味地黃丸）健康之路王耀獻20121125冬季養腎黃金季節（3）美容養顏茶，痛經止痛方，寄生羊肉湯健康之路王耀獻20121126冬季養腎黃金季節（4）（白果蒸雞蛋羹，青娥丸，補腎泡腳方）健康之路王耀獻20121127冬季養腎黃金季節（5）（緩解失眠泡腳健康之路王耀獻20121128冬季養腎黃金季節（6）（消水腫代茶飲,緩解慢性咽炎代茶飲,腎病防衰方如何養腎20121123健康之路視頻和筆記:王耀獻講冬季補腎,補腎方,補腎食療本頁提供2012年11月23日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（1）。嘉賓是王耀獻，主要介紹冬季養腎，腎為先天之本的本意，中醫腎的範疇，腎虛的典型癥狀，腎和人體疾病的關係，治療腎陰虛和腎陽虛的經典名方，補腎的食療，補腎的穴位按摩方法等內容。中醫注重順時養生，四季對應著不同的臟腑：春養肝，夏養脾，秋養肺，冬養腎。現在正在入冬，所以正是養腎的好時節。民間也有今冬進補，明年打虎的說法。腎為先天之本的本意是什麼？是腎是人體最先發育的器官？腎的好壞後天無法改變？腎是生命的本源？正確答案是腎是生命的本源。腎是生命的本源的原因：腎和繁衍後代有關係；腎是生命的發動機；腎是人體健康的銀行。中醫的腎包含的面很廣，是個大的系統。西醫的腎是指腎這個器官，是中醫腎概念中的一個部分。哪種表現是腎虛的典型癥狀？是痤瘡？脫髮還是口苦？正確答案是脫髮是腎虛的典型癥狀表現。腎，其華在發，開竅於耳，所以第一表現就是脫髮。肝膽有熱會口苦。中醫認為腎和人的體質、壽命密切相關，所以腎在中醫理念中對應很多疾病：腎主水，如果腎出問題，可以造成水腫；腎主生長發育生殖，如果腎出問題，可以造成發育遲緩，月經不調，不孕不育；腎主納氣，如果腎出問題，可以造成慢性咳嗽；腎主骨生髓通於腦，如果腎出問題，可以造成骨質疏鬆，健忘；腎開竅於耳，如果腎出問題，可以造成耳鳴耳聾；腎司二便，如果腎出問題，可以造成便秘，腹瀉，尿頻，夜尿；腰為腎府，如果腎出問題，可以造成腰酸腰疼；緩解腎陰虛經典名方：二至丸。二至丸的原料和用法：女貞子30克，旱蓮草30克，每日煎湯服用即可。
緩解腎陽虛經典名方：三仙湯。三仙湯的原料和用法：仙茅15克，仙靈脾15克，仙鶴草15克，每日煎湯服用。哪種食物可以補腎？是枸杞、大棗還是山楂？正確答案是枸杞補腎。大棗補血，健脾胃。山楂主治消化不良。枸杞既補腎陰又補腎陽。枸杞補腎每天食用量應該在10-30克之間，也就是通常大小的枸杞子40-50粒。枸杞的吃法很多，比如泡茶、煲湯、煲粥都可以。健康之路節目中介紹了三種枸杞補腎的食療方法：枸杞菊花茶、枸杞山藥粥、養腎八寶粥。枸杞菊花茶可以滋陰降火，就是用枸杞和菊花泡茶。枸杞山藥粥可以養胃補腎，對腎陰虛有很好的幫助，方法就是用枸杞和山藥熬粥即可。養腎八寶粥的材料：山藥30克，白果5克（白果和山藥最好提前侵泡，方便煮透），黑芝麻10克，核桃10克，黑米30克，芡實30克，板栗10克。養腎八寶粥的製作方法：將上述原料加水1000-1500克熬粥，根據個人情況選擇稠還是稀即可。關於補腎養生下列哪種說法是正確的？是腎虛的人要少運動？腎虛的人要多吃肉？還是腎虛的人要多按摩？正確答案是腎虛的人要多按摩。腎虛的人要適量運動，運動對腎虛有一定的好處，不能不運動；腎虛提倡素養，就是要少吃肉。人身上有很多養腎強腎的穴位，按摩、艾灸這些穴位，可以起到激發腎氣，保養精氣，強身健體的作用。本期健康之路節目中介紹了三大養腎補腎的穴位：關元穴、湧泉穴和腎俞穴。
按摩關元穴有激發腎氣的作用。按摩湧泉穴有補肝腎，清虛火的作用。腎俞穴是腎氣出入的地方。節目最後還給出了冬季養腎的原則：天人相應法自然，先天之本要保全。冬季養腎正當時，葯食針按功不凡。王耀獻，北京中醫藥大學東直門醫院院長。
20121123健康之路視頻20121124健康之路視頻和筆記:王耀獻講補腎陰補腎陽的名方和食補本頁提供2012年11月24日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（2）。嘉賓是王耀獻，主要介紹腎虛和假腎虛，腎陽虛和腎陽虛的特點，六味地黃丸補腎陰，右歸丸補腎陽，五子衍宗丸治療不孕不育，補腎的食材和誤區等內容。民間有十男九虛的說法，其實這種說法是錯誤的，現代男性很多都是假腎虛，比如說疲勞、總感覺沒勁、失眠、焦慮、耳鳴、健忘等癥狀，實際上和腎虛沒有太大的關係，多是因為壓力大造成的。男性出現那種情況的時候不能補腎呢？是尿熱尿頻、耳鳴還是腰膝酸軟？正確答案是尿熱尿頻的時候不能補腎。腰膝酸軟或者耳鳴的時候可以根據癥狀選擇是否需要補腎。哪些表現不屬於腎虛？陰囊有汗、潮熱、晚上睡覺燥熱、大便乾結、舌苔厚膩等，這些都是實證，不屬於腎虛。男性補腎虛最大的原則是慢補，千萬不要猛補。切忌濫服壯陽葯。中青年男性應該注重補腎陰，老年男性應該注重補腎陽。腎陰虛和腎陽虛共同的表現是？倦怠乏力、夜晚盜汗還是手腳冰涼？正確答案是倦怠乏力是腎陰虛和腎陽虛共同的癥狀。腎陰虛和腎陽虛共同的特點：倦怠乏力、腰膝酸軟、性功能障礙。腎陰虛和腎陽虛不同的表現：腎陰虛會五心煩熱、顴紅潮熱、夜晚盜汗；腎陽虛會畏寒肢冷、面色虛白、精神不振。出現那種表現時適合吃六味地黃丸？是盜汗、自汗還是怕冷？正確答案是盜汗的時候適合吃六味地黃丸。所謂盜汗就是在不清醒的時候出汗，比如睡著了出汗；自汗就是在清醒的時候出汗。六味地黃丸是補腎陰的名方，由張仲景的金貴腎氣丸加減而成，由熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓組成。哪些情況不適合服用六味地黃丸呢？感冒、肥胖、痰濕、脾胃虛寒、大便溏稀、五更瀉、怕冷等都不適合服用六味地黃丸。右歸丸也是金貴腎氣丸的加減，主要用於補腎陽，由熟地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子、鹿角膠、炮附子、山藥、杜仲、肉桂、當歸組成。中醫認為，腎虛是不育的主要原因。五子衍宗丸是非常好的治療不育的方子，被稱為古今種子第一方！
五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子構成，可以治療不孕不育、早衰。古書上說補陽用五子、補陰用六位，五子就是五子衍宗丸，六位就是六味地黃丸。補腎有很多食療方法、食材，常見的有蔥、韭菜、西洋參、豬腰子、鹿茸、生蚝、甲魚、山藥、海參等。蔥是通陽的作用，可以疏通陽氣，不是壯陽，也沒有補腎的作用；韭菜籽才有補腎陽的作用，用於陽痿、遺精、夜尿頻等癥狀。韭菜根、韭菜葉子都沒有補腎的作用；西洋參可以益氣強心，但是沒有補腎作用；豬腰子補腎氣，但是含有較多的嘌呤和膽固醇，不宜多吃；鹿茸主要補腎陽；甲魚適合腎陰虛的人；生蚝偏於補陽；山藥適合補腎；海參對腎陰虛、腎陽虛都適合。腎陰虛和腎陽虛都適合吃的是什麼？是甲魚、山藥還是生蚝？正確答案是山藥適合腎陰虛和腎陽虛吃，因為它既能補陰又能補陽。補腎用哪種山藥好？焦作（古稱懷慶府）產的山藥又叫懷山藥，歷來是山藥中入葯的種類，所以懷山藥較好。怎麼用山藥來補腎？最好熟吃，炒菜、熬粥、煲湯都行，推薦山藥枸杞粥。山藥枸杞粥的原料：山藥300克，枸杞30克，百米100克。山藥枸杞粥的做法：鍋中加水煮沸，再將山藥切塊，放入所有材料後重新煮滾，改小火煮30分鐘即可。山藥枸杞粥的功效：既能健脾，又能補腎。王耀獻，北京中醫藥大學東直門醫院院長。
20121124健康之路視頻20121125健康之路視頻和筆記:王耀獻講女性各年齡的補腎方和食補本頁提供2012年11月25日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（3）。嘉賓是王耀獻，主要介紹女性不同年齡的經典補腎方，比如烏雞白鳳丸，痛經調養方，寄生羊肉湯，美容養顏茶等內容。王耀獻，北京中醫藥大學東直門醫院院長。《黃帝內經》中對於女性一生的情況進行了非常精闢的概括，以七為界，分為七個七：女子七歲腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。本期健康之路將分別介紹不上述各個階段的不同特點、典型癥狀、調理方法、經典名方等。14-21歲的女性（二七至三七），容易出現月經不調。哪種生活習慣容易導致月經不調呢？是熬夜、飲食不規律還是不愛運動？正確答案是熬夜容易導致月經不調。如果熬夜，不能養精蓄銳，腎精處於半滿狀態，這樣就容易虧損，影響到月經。對於月經不調，有一個非常有名的中藥方劑可以進行調理：烏雞白鳳丸。烏雞白鳳丸的藥物組成：烏骨雞、人蔘、黃芪、丹參、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡等20位中藥。烏雞白鳳丸是武之望的名方，機能補腎陽，又能補腎陽，並且益氣補血，對女性月經的調理作用非常好，稱為女性調理月經聖葯。痛經是由腎虛造成的嗎？大多數情況下是的。中醫認為通則不痛，如果神精虧，氣血不養子宮會出現痛經；如果腎陽不足，不能溫養，造成宮寒也會出現痛經。痛經止痛方：葫蘆巴15克，肉桂5克，小茴香5克，加水煎服。月經來潮第一天起服用，連用三天，有溫腎暖宮祛寒的作用。腎足則月月舒，腎虛則月事愁。調理月經需要注意哪些問題？要調整腎精；要調整氣血；生活要規律，盡量不要熬夜；注意保暖，不要貪涼。28歲左右的女性（四七），處於身體鼎盛時期，適合結婚生子。28歲是青春的分水嶺，四七主要是面對產後的問題。女性分娩會傷元氣，需要特別注意補腎。產後哪種情況與腎虛關係最密切？是產後發熱、產後身痛還是惡露不凈？正確答案是產後身痛和腎虛關係最密切。產後補腎可以用寄生羊肉湯：羊肉250克，生薑10克，桑寄生、當歸、黃芪各30克。將三種中藥用紗布包好，與羊肉同放砂鍋中加水燉至爛熟即可。每日1次，蓮蓉4-5天。寄生羊肉湯可以有效緩解產後身痛，但是注意服用4、5天即可，不可久服，避免上火。35-42的女性（五七至六七），開始進入風韻猶存的階段，慢慢出現一些容顏上的問題。腎是女性健康和容顏的發源地。女性面部出現那種問題和腎虛有關？是痤瘡、黑眼圈還是酒糟鼻？正確答案是黑眼圈是女性腎虛的表現。和黑眼圈一樣，腰疼、長斑也是女性常見的腎虛表現。調理女性容顏的美容養顏茶：枸杞15克，藏紅花0.1克，泡茶喝。
藏紅花較貴，1克大概50塊錢左右。上面的美容養顏茶月經期不能喝，孕婦不能喝，其他情況平時可以天天喝。49歲的女性（七七），最大的問題是更年期。哪位重要可以緩解更年期多汗？是竹葉、荷葉還是桑葉？正確答案是桑葉可以緩解更年期多汗。竹葉和荷葉沒有斂汗的作用，冬桑葉有這個效果，並且可以穩定人的情緒、調節植物神經紊亂。桑葉10克研末後，用米湯送服，可以緩解多汗盜汗。
20121125健康之路視頻20121126健康之路視頻和筆記:王耀獻講老人補腎,健忘夜尿多腰腿痛本頁提供2012年11月26日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（4）。嘉賓是王耀獻，主要介紹老年人腎虛的常見問題，健忘夜尿多腰腿痛的調理，食療，經典名方和泡腳等內容。本期嘉賓王耀獻，北京中醫藥大學東直門醫院院長，有豐富臨床經驗，中醫專家。紅樓夢中形容老年人，有人老三無才一說：颳風流眼淚，尿尿滴濕鞋，咳嗽屁出來。雖然略帶粗俗，但是確是很多老年人的真實寫照。老年人常見三大問題：健忘，夜尿多，腰腿疼。其實這些問題和腎虛都有關係。常吃以下哪種食物可以緩解健忘？是杏仁、花生還是核桃？正確答案是核桃可以緩解健忘。俗話常說以形補形，核桃和腦花是非常相似，所以民間一直有核桃補腦的說法。另外，現代研究也正是，核桃裡面含有磷脂，有健腦的作用。核桃含有較多的油，所以不建議多吃，每天吃多少核桃為宜呢？通常一天不要吃超過5個核桃，每頓飯1、2最好。哪些人不適合吃核桃？火氣大的人，流鼻血的人，大便溏稀的人都不適合吃核桃。沒有經過加工的核桃更健康，並且核桃最好加在正餐中吃最好。除了健忘，夜尿多也是腎氣虛的一種表現。什麼是夜尿多呢？不是指次數，而是指晚上夜尿的量比白天尿的量多。夜尿多吃什麼好？是桂圓，大棗還是白果？正確答案是夜尿多適合吃白果。白果就是銀杏樹的果實，研究證明白果可以收縮膀胱括約肌，有緩解夜尿多的作用。緩解夜尿多的藥方：白果、益智仁、烏葯各10克，加水熬至100毫升即可。緩解夜尿多的食療方：白果蒸雞蛋羹。需要注意的是，白果含有氰化物，容易引起中毒，需要科學食用。腰腿痛是腎虛的典型表現，哪一種食物有改善腰腿痛的作用呢？是腰果、栗子還是榛子？正確答案是栗子補腎，有改善腰腿疼的作用。《本草綱目》中記載，栗子能「治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃」。不過這指的是生栗子，熟栗子就沒有這個功效了。胃腸功能不好的人，要少吃生栗子。吃栗子的時候要細嚼慢咽。緩解老年腰腿痛的經典方：青娥丸（來源於《太平惠民和劑局方》）。
青娥丸中成藥的組成：補骨脂，核桃肉，杜仲炭，蒜。青娥丸有補腎，抗衰老的作用。泡腳有調氣血，強腑髒的作用。湧泉穴是腎經起點，被稱為長壽穴。每天什麼時間泡腳補腎效果最好？是17-19點，19-21點還是21-23點？正確答案是17-19點泡腳補腎效果最好，因為中醫認為這個時間正是腎經當道的時候。補腎泡腳方：蘇木30克，紅花30克，制附片10克，熬水泡腳即可。可以疏通經絡，活血止疼，不但可以補腎，還可以有效治療足跟痛。
20121126健康之路視頻20121127健康之路視頻和筆記:王耀獻講中年補腎,調神節食慎居適動本頁提供2012年11月27日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（5）。嘉賓是王耀獻，主要介紹中年人的健康危險信號，中年人養腎的原則，調精神，節飲食，慎起居，適運動等內容。本期嘉賓王耀獻，北京中醫藥大學東直門醫院院長，有豐富臨床經驗，中醫專家。中年人的健康危險信號：頭暈，頭痛，口乾多飲，胸悶，胸痛，體重快速下降等。其實對中年人來說，腎精氣足則健康長壽，神經氣虧則多病易夭，所以各種健康問題多與腎虛有關。中年養腎原則：調精神，節飲食，慎起居，適運動。調精神最有效的方式是哪種？是素食？睡覺還是吃補品？真確答案是睡覺最調精神。中醫歷來講究葯補不如食補，食補不如神補。睡好覺比吃再多補品都要好。怎麼睡覺更養神呢？三寒兩倒七分飽，也就是要注意保暖，吃飯七分飽，睡好子午覺。夜交藤是助眠良藥，實際上它就是何首烏的藤。緩解失眠的茶：夜交藤30克，炒棗仁30克，泡茶即可。這個茶飲適合在睡覺前1小時飲用，對失眠有很好的作用。泡腳能幫助睡眠嗎？可以的。因為人體經絡中，有一半經絡的起點和終點都在腳上，適當泡腳有助睡眠，有助健康。緩解失眠泡腳方：夜交藤、合歡皮、丹參、牛膝各30克，紅花10克。加水1升煮到500毫升，泡腳即可。泡腳以多久為好？是10分鐘、30分鐘還是60分鐘？泡腳時間不要太長，以30分鐘左右為宜，水溫以40度左右為佳。什麼是節飲食？節飲食指的是吃飯要定時定量，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。中年人養腎適合多吃哪種食物？是香菇、銀耳還是黑木耳？正確答案是黑木耳，因為中醫認為黑色入腎。黑木耳補腎是平性的，也就是既補腎陰虛又補腎陽虛。但是腸胃功能不好的人應當少吃一些黑木耳。生的黑木耳有清腸胃，通血脈的作用，比如涼拌；熟的黑木耳有補腎，養血的作用；黑木耳炭有止血的作用。黑木耳防早衰方：熟黑木耳30克，黑芝麻30克，茯苓50克，蜂蜜適量。原料打粉，加入蜂蜜，開水調服。可以健脾補腎，還能抗衰老。
什麼是慎起居呢？就是起居要講究規律、順應自然；按時辰養生；注意節制房事，特別是醉酒以後。最適合養腎的運動是哪種？是太極拳、爬山還是游泳？太極拳最適合養腎。哪些運動可以養腎？太極拳、五禽戲、八段錦都有很好的養腎功效。
健康之路20121127視頻20121128健康之路視頻和筆記:王耀獻講腎病,腎炎,腎衰,水腫,名方本頁提供2012年11月28日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（6）。嘉賓是王耀獻，主要介紹腎病的典型表現，什麼樣的水腫是腎病，腎病是否需要限制飲水，腎病自查標準，腎病和尿液等內容。本期嘉賓王耀獻，北京中醫藥大學東直門醫院院長，有豐富臨床經驗，中醫專家。腎病有很多種，比如腎炎、腎衰等，本期一一介紹。中醫對腎病有什麼治療作用？中醫治療腎病可以緩解癥狀，避免或者緩解腎功能的衰竭。哪種表現是腎病的典型癥狀？是腰疼、發燒還是水腫？正確答案是水腫是腎病的典型癥狀。腰疼其實十之七八不是腎炎、腎病，而腎主水，水排不出去就很容易出現水腫。需要注意的是，並不是說有水腫都是腎病引起的，腎病只是水腫的原因之一。觀察水腫，辨別腎病：是否有腫脹沉重的感覺？是否有明顯凹陷？是否體重短期內迅速增加？是否服用導致水腫的藥物？水腫消退是否說明腎病痊癒？水腫消了，病情減輕了，但是不能簡單判定腎病痊癒。消水腫代茶飲：玉米須30克，蓮須3克，將原料放入沸水，煮20分鐘，引用時撈出二須喝水即可。消水腫代茶飲對水腫有較好療效，可以緩解輕度水腫、蛋白尿等病症。腎臟病人是否要控制喝水量？腎病分為輕、中、重的情況，輕度可以正常喝水，但是越嚴重越要控制喝水量。尿液可以反映腎臟的情況，所以需要注意觀察。腎病的自查標準：尿量是否變多、是否有血尿、觀察尿中的泡沫。尿里有什麼樣的泡沫提示可能有腎炎？泡沫大、很快消失？泡沫多、很快消失？還是泡沫小，長時間不消失？正確答案是如果尿里有小泡沫，長時間不消失則可能有腎炎。咽喉疾病也會誘發腎病，長期的慢性咽炎往往會造成腎病。緩解慢性咽炎代茶飲：金銀花、金蓮花、石斛各15克，泡茶即可。可以清熱，養陰，利咽，不過胃寒的人不能天天喝。
腎炎患者不能多吃哪種食物？是紅棗、芹菜還是黑豆？正確答案是腎炎患者不能多吃黑豆。黑豆可以補腎，腎虛的人可以適當多吃，但是如果已經得了腎炎，就需要控制黑豆的攝入量。腎炎患者每天食用黑豆不能超過30克。哪種重要可以延緩腎衰的進展？是人蔘、蟲草還是鹿茸？正確答案是冬蟲夏草可以延緩腎衰的進展。蟲草既不是蟲也不是草，它是一種真菌。不管是中醫還是西醫，都非常認可蟲草的補腎作用，蟲草被稱為補腎的聖品。中醫認為，腎虛是腎病的根本原因。腎病很容易發展演變成腎衰竭。腎病防衰方：蟲草、西洋參、三七，三種葯按照1:2:3的比例搭配，打粉裝入0.5克的膠囊，一次三粒，一天三次，可以非常好的防止腎衰竭。節目最後王耀獻還給出了中醫養腎，遠離腎衰的口訣：腎虛腎衰莫混淆，腎炎腎病從咽療，談腎不必恐色變，保腎防衰有功效。
20121128健康之路視頻20120726《北京養生堂精華版》北京東直門醫院院長王耀獻主講-本草中的真「菌」子(1-靈芝)20120727《北京養生堂精華版》北京東直門醫院院長王耀獻主講-本草中的真「菌」子(2-冬蟲夏草)20120730《北京養生堂精華版》北京東直門醫院院長王耀獻主講-本草中的真「菌」子(3-豬苓)20120731《北京養生堂精華版》北京東直門醫院院長王耀獻主講-本草中的真「菌」子(4-猴頭菇)00:00
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