寶貝哄睡秘籍——搓搓背，美美睡

4 人贊了文章

說起來，曆數每天最費時費力的陪娃活動，目前看來，哄睡佔據絕對的第一位。據說人家家的女寶寶，一吃完奶就開始兩眼朦朧，扭頭就睡。我家這個無敵能量小子，吃完奶還兩眼放光，到處爬高上低，床上都待不住，困得直揉眼睛還要滿地溜達，關了燈還要滿床翻。

前段時間，糖寶感冒了，鼻子不通又咳嗽，本來入睡就要翻騰好久，這下可好，就更折騰了，加上間斷性的咳嗽，這一聲聲的，聽得我是心揪揪的。

哄睡和治療的雙重任務，如何一招實現？我冥思苦想，把咳嗽相關的資料又查了一遍，決定試試——搓背。

臨睡前，換好睡衣，關了燈以後，我告訴糖寶說：「媽媽要給你按摩了哦，你趴下不要亂動噢。」 於是，我把手從他的後領口伸進去，用手掌給他輕快地搓背，很快寶寶的後背就熱乎乎的。糖寶猛地咳嗽了幾聲後，慢慢就平靜下來，還很享受地趴著不動了。我一邊左右換著手給他搓背，一般隨口編著歌謠：搓搓背，好好睡，親親寶貝，美美滴睡，睡美美，長高高，我們寶貝最聰慧。

糖寶睡著前，其實還在試圖翻來翻去，我沒有放棄，堅持變換各種姿勢給他搓背，在我兩個手臂都酸得快堅持不下去的時候，他毫無預兆地突然睡著了。我這個操勞的老母親，這才鬆了一口氣，終於成功哄睡，安撫不舒服的娃入睡絕對是一項艱巨的任務。

後面幾天，我又堅持睡前搓背，基本上都比較成功，可以將陪睡哄娃的時間縮短三分之一左右，效率大大提升。這對於沒有個人時間的媽媽來說，省下的時間幾分鐘也是很珍貴的啊。

於是，現在每晚哄睡的時候，我都會一邊唱唱歌，一邊給他搓搓背，相應的他入睡的速度也逐漸加快了。

乾貨來了

睡前按摩指南

搓背，大概是我覺得最簡單最易操作的睡前按摩了。

我總結了下，搓背的好處有以下三點：

1.治療風寒感冒咳嗽

人體的背部，有太陽經和督脈，經絡上有很多穴位，搓背相當於按摩經絡和穴位，可以提振人體的陽氣，用來抵抗外邪。

受寒感冒的時候，可以著重搓搓這幾個位置：大椎、肺俞、風門以及肩胛骨的邊緣。橫搓搓，豎搓搓都可以，關鍵是要搓得熱熱的，盡量搓得時間長些，5-10分鐘。

搓的過程中，孩子可能會打噴嚏，也許咳嗽加劇，這是排寒的反應，說明起作用了。搓完後，將手掌心貼在孩子後背上捂一段時間，孩子會微微出汗，此時對鼻塞也有很好的改善作用。

2.安撫情緒，放鬆身心

小孩子特別容易興奮，如果睡前玩得太開心，往往入睡就比較困難，這個時候，讓他平靜下來是哄睡的關鍵。就像大人有時候太累，如果做個肩頸部位的按摩，就很容易放鬆，小孩子也是一樣，

這時候的手法有些變化，不是專註於持續地把背部搓熱，而是用手掌輕輕把後背搓熱後，用大拇指從後頸部向頭部輕輕推幾次，再用食指和拇指一路輕輕揉捏後頸部。

3.常做可保健防病

經常搓搓背，同時用手指輕輕按摩下後背的穴位，可以提升人體的抵抗力。在脊柱附近輕捏，也可相當於一次簡化的捏脊。比較適合天冷時，不適合做全身按摩的時候。不需要脫衣服，方便操作，也非常適合日常給寶寶做做保健。寶寶少生病，媽媽才能少操心。

其他安睡的招式——腸胃不舒服

胃不和則寢不安，很多寶寶哭鬧不安是由於腸胃不舒服，按摩下，放個屁，通常就會安靜下來。按摩腹部、揉足三里可以幫助寶寶腸胃消化和排氣，具體可以看我這篇【育兒分享】 頻醒、抱睡、夜啼，你家是否也有個夜哭郎？

搓搓背，美美睡，對於安撫寶寶，尤其是用在寶寶不舒服的時候，效果是極好的，雖然手臂真的很酸，但是累身不累心，看到寶寶能很快地安睡，媽媽的這顆玻璃心也能安放了~