科學減肥重點在吃，還是運動？

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科學減肥重點是學會如何吃，其次是運動。

簡單說我們身上的脂肪，是我們身體攝入食物和身體消耗食物的盈餘，這部分「盈餘」以脂肪的形式被儲存在我們身上。

接下來，我們可以先推理一下。

身體攝入食物的途徑：飲食/吃喝（佔比100%）

身體消耗食物的途徑：基礎代謝（佔比60%-70%）、日常活動（佔比15%-30%）、食物熱效應。

理清了各方面的佔比，我們看一下運動這一項所在的位置。

運動應該是屬於我們日常活動的其中一項，屬於身體物理活動的範疇。

對照上面的佔比圖示，活動占我們總能量消耗的15%-30%，而運動又只佔活動的一小部分。也就是說，運動佔總能量消耗的不足30%，甚至更低。

綜上所述，我們一直看重的，覺得是減肥必選項的運動，實際在減肥這件事情上，能發揮的作用超級低，基礎代謝都比運動消耗的多。

這還不算我們因為選擇錯誤的運動方式，造成的食量需求增加，從而更多的攝入能量，變得更胖……

所以，在減肥的時候，學會如何運動，真的不如學會如何「吃」。畢竟我們所有能量的攝入都是從飲食上來的。

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