孕婦吃燕窩7大問，孕婦必看

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中國人吃了燕窩，已有600年的歷史了，隨著人們對燕窩的認識越來越多，男女老幼都開始食用燕窩來進補，而且加上燕窩性平味甘，幼兒、老人、孕婦都能放心食用，還能獲得意想不到的滋補效果。

孕婦吃燕窩7大問，你了解嗎？

一、哪些孕婦需要吃燕窩？

孕期食用燕窩，產後母嬰皮膚都會變好。每個孕婦的體質是不一樣的，有以下表現狀況的孕婦特別需要燕窩的關愛。

1.懷孕初期妊娠反應大的孕婦

表現狀況：頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩，常嘔吐。

2.身體有妊娠斑的孕婦

表現狀況：腹部，大腿內側，臀部出現皮膚髮癢，脂肪斷裂出現紅色紋路。

3.易感疲勞的孕婦

表現狀況：無力，精神萎靡不振，容易疲勞嗜睡。

4.缺鈣的孕婦

表現狀況：容易腿抽筋、易疲勞，指甲發白，月牙兒消失。

5.孕婦肥胖而嬰兒較小

表現狀況：孕婦本人體重節節攀升，而腹中嬰兒生長發育不理想。

6.準備剖腹產的孕產婦

表現狀況：剖腹產孕婦比較傷元氣，對孕婦體質要求比較高。

7.產後母乳餵養的產婦

表現狀況：確保母親身體的恢復及大人、小孩營養的雙重保障。

二、孕婦為什麼要吃燕窩？

1.提高孕婦的抗病能力

學者們從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質。這種物質能夠刺激淋巴細胞發生有絲分裂，能促進T細胞或B細胞分裂。淋巴細胞是人體內重要的免疫細胞，燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。

2.孕期安胎保胎及產後恢復

孕婦在妊娠期間、產前產後進補燕窩，不僅能使母親身體強健，而且還能使未來新生嬰兒更強壯、更白皙、不易生病。

產後進補燕窩，可以迅速恢復元氣及促進脂肪代謝，幫助收身，再度恢復產前窈窕身姿，散發青春活力。

3.讓孕婦的膚質更好更有彈性

燕窩可以對孕婦的皮膚起到調節的作用，燕窩中的表細胞生長因子簡稱(EGF)，可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，是養顏美容、皮膚光滑、有彈性的天然極品，並因此被譽為「美容基因」。

4.燕窩酸促進嬰兒腦發育

燕窩酸是燕窩生物活性的主要成分，也是母初乳中提供嬰兒發育所必須的成分之一。

5.預防妊娠紋

燕窩裡含有一種多肽類物質——表皮生長因子（EGF），它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。

三、孕婦什麼時候開始吃燕窩？

備孕期：

懷孕前3個月都要吃燕窩，可以提高孕期抗病毒的能力，花3個月將身體調理到理想情況以後就可以著手備孕了。

孕早期：

孕早期要十分注重營養，這時候是胎兒「分化組裝成形」的時期，吃些燕窩進補也是不錯的選擇，每次吃干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。

孕中期：

孕中期吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食，一人吃兩人補，給寶寶一個好的後勤補給。

孕晚期：

到了孕晚期，要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，而且還要注意在進食燕窩時，不要攝取過多食鹽。

四、孕婦怎麼吃燕窩最吸收？

吃燕窩應遵循少食多餐的原則，可以讓燕窩營養充分吸收，效果最大化。

建議孕婦一天食用3-5克燕窩，可以分早起空腹、晚上臨睡前空腹兩次食用，這樣可以早晚補充營養，並且吸收效果最好。

五、孕婦吃燕窩該如何搭配？

懷孕初期：

紅棗百合燕窩

懷孕初期，孕婦妊娠反應較為強烈，紅棗能夠生津，減輕孕婦的妊娠反應。而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，補血安神，減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。

材料：

燕窩3-5克、紅棗3-5顆、百合若干、冰糖適量

做法：

1.將燕窩泡發、挑好洗凈、瀝干，紅棗、百合洗凈，備用。

2.燕窩放進燉盅里慢火燉10-15分鐘。

3.將紅棗、百合放入燉盅，繼續燉5分鐘。

4.冰糖放入燉盅，燉5分鐘即可食用。

懷孕中期：

核桃露燕窩

懷孕中期，孕婦的免疫力和寶寶的腦部發育很重要，核桃能夠健腦，燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質，能夠補滿足孕婦在這方面的營養供給。

材料：

燕窩3-5克、核桃適量、牛奶適量

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.牛奶、核桃、水放入攪拌機，攪拌成漿；

3.把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。

懷孕後期至產後：

燕窩小米粥

燕窩早晨吃，營養能更好的吸收。懷孕後，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調節腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕後水腫情況比較常見，可以將小米與南瓜一起熬制，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養顏。

材料：

燕窩3-5克、小米150-200克

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.小米加水熬製成粥；

3.燕窩搭配小米粥食用即可。

六、孕婦什麼時候不適合吃燕窩？

1.如果是蛋白質過敏的孕婦，就不適合吃燕窩了。因為燕窩中含有大量的蛋白質，如果蛋白質過敏者食用，容易引起過敏癥狀。如果是初次食用燕窩而且不確定自己是否會過敏的孕婦，建議第一次食用先吃少量，隔三天觀察沒有過敏現象，即可繼續放心食用。

2.感冒、發燒的孕婦，不適合吃燕窩。因為人體在感冒發燒的過程中，對營養的吸收能力有限，所以很難對燕窩中的營養進行吸收，所以孕婦感冒發燒時最好不要吃燕窩。

七、孕婦吃燕窩有哪些常見的問題？

1.孕婦懷孕時吃燕窩，每次不只吃3-5克，吃太多會怎樣？

食用太多燕窩並不會有不良副作用，但是過量的燕窩人體無法全部吸收，因為人體每次只能吸收3-5克燕窩的營養，少食多餐比較容易吸收。

2.產後還要繼續吃燕窩嗎？

建議產後還是繼續食用燕窩。燕窩中的表皮生長因子可以修復傷口，淡化疤痕；寶寶出生以後，母體中的唾液酸含量會降低，吃燕窩可以補充母子體內的唾液酸，提高寶寶免疫力，促進頭腦發育；用燕窩搭配月子餐，能夠避免高脂肪飲食。

3.剖腹產後可以吃燕窩嗎？

一般剖腹產後六個小時要禁食禁水，要等排氣後才能吃東西。等能進食後，就可以食用燕窩，因為燕窩也屬於流質食品，易消化吸收，不過不要加冰糖，因為冰糖性平偏涼。

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