珠海藍海之略醫療美容瘦腿小妙招

7 人贊了文章

珠海藍海之略醫療美容瘦腿小妙招

洗澡時用熱水和冷水推拿

每次沐浴的同時必定要是站著洗，這樣還可幫忙你消耗更多的熱量。用熱水沖刷兩分鐘，用手推拿大腿部;然後換冷水沖刷兩分鐘，再用手幫大腿推拿。這樣反覆幾回，幫忙焚燒大腿上面過剩的脂肪，可以很好地促成大腿的血液循環，從而到達減肥瘦腿的目的。

做高抬腿活動

清晨起床後，我們可以在客堂或房間做五組高抬腿活動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿活動，它很好地活動到大腿上的肌肉，促成腿部脂肪的焚燒。

練瑜伽

瑜伽動作必要長期練習才氣看到結果，因此瑜伽除能夠解除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。它不單對腿部有拉伸的作用還能加強腿部的力量，還能熬煉身體的均衡感。單腿站立延長擴大式最得當用來瘦腿。

自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習鉸剪腿。將雙腿分隔大約80度，然後合上，再分隔。一共分隔80下。蹬自行車動尷尬刁難於瘦大腿前側的贅肉很有效，鉸剪腿可以瘦大腿內側贅肉。

跳繩

有研究表白，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有必定的熬煉作用。跳繩是一種低本錢，高耗能的活動。可是剛起頭練習跳繩時可以半途休息一會，可是休息的時間不能過長，不然會影響熬煉結果。長期對峙熬煉，雙腿會變得緊緻哦。

下蹲

下蹲對付瘦腿也有不錯的結果，對付梨形身材的MM加倍必要多練習下蹲，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉。練習下蹲時還可以看看電視大概看看書轉移本身的注意力，這樣不單讓練習加倍輕鬆，也能充實節省時間。下蹲要對峙練習20到30分鐘，這樣才生效。下蹲對膝蓋關節有比力高的要求，有關節毀傷的MM要慎重練習。

揉腿肚

首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促成下肢肌肉中血液的迴流，加強腿部肌肉力量。

推薦閱讀：