【V知識】Blackmores 和 愛樂維 「備孕與孕期維生素補充劑」 小調研 （2） - 澳洲標準

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今天我們來看看澳洲相關資料對於維生素和礦物質作出的指引。

在澳洲新南威爾士州衛生部官網查找到Mothersafe的連接

(Complementary health)

在閱讀新州衛生部發出的《Having a Baby Book》（中文：生兒育女）一書中亦指引讀者參考Mothersafe的介紹文章。

（Having a Baby Book）

在Mothersafe網站找到有關【維生素和礦物質】相關的指引：

（http://www.mothersafe.org.au/）

Mothersafe網站同時是新南威爾士州衛生部悉尼東南分部旗下網站：

(Mothersafe Factsheets)

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翻譯如下：

以下為原文：

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小結

葉酸：

• 葉酸可以幫助減少脊柱裂的風險高達70%和或會減少唇齶裂的風險。

• 除了從多樣化膳食中獲取葉酸外，在懷孕前1個月和受孕後3個月，至少應當每天再攝入400微克多葉酸。

• 當存在有增加的神經管缺陷風險的時候，每天需額外服用5毫克的葉酸（例如：自身有神經管缺陷的的女性，有神經管缺陷家族史的女性，服用抗驚厥藥物的女性，或患有妊娠前糖尿病的女性。）

• 葉酸缺乏症有增加風險的女性（如：多胎妊娠、溶血性貧血、超重（體重指數＞30）,吸收不良綜合征、炎症性腸病）應當在整個孕期中服用含量5毫克的葉酸。

鐵：

• 在孕中後期，由於增加的紅細胞數量和胎兒及胎盤的成長需求，鐵的需求不斷增加。

• 在嬰兒出生後，孕婦或需要補充鐵。如果是母乳餵養，這是安全的，因為鐵很難傳遞到母乳中。

鈣：

• 在孕期，腸道對鈣的吸收會增加，當處於哺乳期時會恢復到正常狀態。

• 在哺乳期，每天有120-500毫克的鈣分泌到母乳中，因此乳母的骨骼就承受了額外的壓力。

• 鈣可以通過從母體骨骼中調動出來，用以滿足：直至妊娠末期的胎兒成長、哺乳期形成母乳，這些時期對鈣的高需求。

維生素D：

• 身體吸收和利用鈣需要維生素D。

• 部分女性會有增加的維生素D缺乏的風險，包括那些降低日光照射的人群（深色皮膚和帶面紗的女性可能特別危險）、膳食攝入不足或患有胃腸道疾病的人群。

碘：

• 額外的攝入可通過服用孕期和哺乳期適用的含碘維生素補充劑。

維生素A：

• 維生素A是脂溶性營養素，對正常細胞發育、胚胎髮育、視覺和免疫功能至關重要。

• β-胡蘿蔔素轉化為視黃醇是受到人體需求的調節，所以攝入過多的倍他胡蘿蔔素不會造成維生素A過量。

• 有些補充劑提供的維生素A是視黃酯，是很容易轉化為視黃醇的。這一類型的維生素A（視黃醇），在攝取時需要注意確保不過量攝入，因為這會增加孕期患有出生缺陷嬰兒的危險。

複合維生素：

• 為孕期和哺乳期設計的複合維生素製劑可涵蓋大部分的維生素所需。不是所有的配方都含有碘，同時鐵的含量亦不同。

詳細的建議攝入量，請參考翻譯部分。

因為國情的不同，所以澳洲的標準並不能硬套於我國上。

例如維生素D，因為澳洲人群的日照時間要比國內的人要多（陰雨天氣、霧霾天氣影響），所以我國建議維生素D攝入量是400國際單位每天，而澳洲是200國際單位每天。

另外，閱讀全文後發現，全文中並未發現建議攝取DHA和給出DHA的建議攝入量。其中一個原因是澳洲的居民主要集中在沿海，海產豐富，通過進食魚類就可以獲得所需DHA。

同時發現澳洲和紐西蘭已經開始在食品（如：麵包）添加葉酸和碘以避免攝入不足的情況。

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