大姨媽來了這樣練，一覺醒來，斑點痘痘都消失了

一組月經期間可以練習的體式，練瑜伽緩解疼痛

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網路上流行這一句話：「如果男人可以代替女人月經，痛經，懷孕，剖腹產，大出血，餵奶，身材走樣，擔心背叛，我很願意為男人買房..買車，照顧疼愛他一輩子。」哈哈，看完這段是不是覺得做男生好幸福，女生好慘啦。尤其是每次來大姨媽都痛的死去活來的親們，你們有沒有想到練瑜伽緩解疼痛呢。今天小編為大家分享一組月經期間可以練習的體式，練過後第二天腰不酸腿不疼，臉上的痘痘也能消去。

鶴禪式

鶴禪式通過手臂支撐蜷縮身體，使體內的血液循環加快，同時大腿向身體方向摺疊，按摩了腹部器官，有很好的調經作用。調經，讓你在姨媽月經期間受益良多。

Step1：山式站立，膝蓋彎曲，深蹲。

Step2：雙臂向前伸展，手掌掌心向下放在地面上。膝蓋抵在肩窩的位置。

Step3：身體向前傾斜，手臂用力，雙腳離地。身體向下傾斜，手臂彎曲，大腿前側和胸腹相貼。

卷腹

這個動作很有卷腹的感覺，在練習時你的腹部肌肉會越練越有力，身體的線條也會更優美，長時間練習能強健腹部內臟。

Step1：面部朝上，身體平躺在地面上。雙腳併攏，雙臂放在身體兩側。

Step2：手臂向內轉動90度，手掌掌心向大腿方向。腹部用力，頭部頸部、腿部向上抬起。

半駱駝式

駱駝式其實不止有強健脊柱的功效，隨著身體後彎，身體前側筋膜拉伸，內臟受到擠壓，我們的卵巢子宮也能更健康。

Step1：雙膝跪地，小腿前側與腳背貼地。

Step2：雙手從後扶住腰部，脊柱後彎。

Step3：左臂後伸展，左手放在左腳上。右臂抬至耳側向身後伸展。

狂野式

狂野式是瑜伽中為數不多見的動態體式，它能擴展胸部，強健四肢，通過翻轉拉伸腹部肌肉。在大姨媽來之前練習瑜伽，效果很好。

Step1：從下犬式進入，先做標準的下犬式。左手和左腳離開地面向上抬起。

Step2：左膝彎曲，左腿摺疊。身體向左上方翻轉，右腳掌向內轉動一個直角，用腳掌外側撐地。

Step3：身體前側沖向天空，左腳踩在身體後方地面上，左臂貼著耳側向後伸展。

來大姨媽前的標配，必然是痘痘，但是如果大家在月經開始前就練習瑜伽，相信痘痘會隨著練習消失，而且還能加快排除身體的毒素的時間。月事將近不妨練一練，會有驚喜的哦。

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