秋季這樣吃，脫髮沒煩惱！

科發源：秋季吃蔬菜可以護髮

1、墨綠色的蔬菜

在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂,而皮脂又是發質的唯一保障,在飲食中應該適量的增加一些含有維生素A、c的食物，比如菠菜、椰菜等。要想擁有發質的自然狀態,多吃墨綠色的蔬菜，它們含有鐵元素和鈣元素。

2、豆

很多人都不知道其實豆類對頭髮也能起到很好的保養以及保護作用,比如小扁豆，腰子豆等,這些豆類可以適當增加三餐中的佔比。在豆類中都含有豐富的蛋白質,它能促進頭髮的生長。在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠強健頭髮的韌性。

科發源：秋季吃水果可以護髮

1、獼猴桃

對頭髮的生長是非常有好處的。因為獼猴桃中含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受臟空氣帶來的侵害,還能讓頭髮越發烏黑光澤。

2、芒果

能夠促進頭皮血液循環,因為成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素,維他命增加頭皮耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭髮必需的磷等礦物質。

科發源：秋季吃肉類可以護髮

1、鮭魚(大馬哈魚)

在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭髮非常乾枯。

2、牡蠣

很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀髮,這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀髮。

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