minnoの飲食生活【1】

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從本周開始會多多給大家分享我平時都吃了什麼～健身的時候和沒有健身的時候，我都希望能多多記錄我的飲食以及帶入一些生活的細節，給大家一個參考。

現在健身的頻率大概是每天早上都去健身房，健身完就是午飯時間，所以每次健身會盡量準備一些健身餐，每周我會分享一些做法。

食材：雞胸肉、雞蛋、西蘭花、玉米渣、大米、秋葵、橙子

做法：

【無油好吃的雞胸肉】雞胸肉切片（7mm左右，太薄容易柴），少許澱粉、生抽、黑胡椒腌制，按摩靜置15min。不粘鍋預熱，放入雞胸肉片，再從最開始放的雞胸肉開始翻面，馬上蓋上鍋蓋，中小火，一分鐘之後關火，悶一分鐘。

【秋葵厚蛋燒】三根秋葵煮2分鐘，去一頭一尾。兩個雞蛋碗中打散，加少許鹽和兩勺清水，攪拌均勻。不粘鍋預熱加一點點植物油，蛋液入鍋，搖晃鍋兒，讓蛋液平鋪，未完全凝固時放入秋葵，卷好等凝固好取出，切段。

還有去參加了朋友的婚禮??，好多可愛的小甜品，這些那些...！我都不吃！我沒有吃哈哈哈

在婚禮時候住的酒店裡游泳了，我只會蛙泳...自學的，因為大學要考試。我覺得游泳真的是一項很適合夏天（涼快）也很適合冬天（恆溫）的運動！

游泳完後來一碗冰粉兒～太幸糊了(?￣ ? ￣?)

我給教練說了，他說他也去吃了一碗哈哈哈，也是不錯的碳水，喜歡紅糖味兒的。

本周的飲食生活就是這樣了～大家要好好運動，好好吃飯，飯後多站站，還要好好睡覺！

還有我的公眾號是：是minno

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