瑪卡怎麼吃？吞服還是咀嚼？吃多久？

07-13

瑪卡怎麼吃？吞服還是咀嚼？吃多久？

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先說下2個大原則：

1、怎麼吃並不是太重要；

2、沒有適用於所有人的服用方法，只有個大差不離的建議，具體還需要根據自身情況調整；

瑪卡的吃法，一般大家比較關注3個問題：

1、怎麼吃。

是吞服還是咀嚼，是熱水送還是冷水送，是飯前還是飯後，是一天吃3次還是1次吃完？總之很介意這些細節。但實際上，瑪卡是個保健類產品，並非藥品。在這些方面並沒有太嚴格的要求。不同的吃法區別肯定有，但並不是那麼大。比如吞服還是咀嚼的問題。咀嚼可能在胃裡溶解的快一點，但也僅僅是快一點而已，最終兩種吃法都能實現完全的溶解，沒有什麼區別。再比如熱水送還是冷水送，如果沒有腸胃疾病的話，兩者也不會有太大區別。因為胃溶解食物靠的是胃酸等消化液。還有就是飯前飯後的問題，由於一般正規廠家的瑪卡產品沒有添加，對腸胃沒有什麼刺激性，所以飯前飯後都可以吃。飯後吃一般認為吸收會更好些，其實沒有太大區別。至於每天吃3次還是吃1次的問題，當然是分3次吃更好，但是誰有能做到呢，很難的，而且一次和3次並沒有太大的區別，所以根據自己情況來就好了。

2、吃多久

其實這個問題不止適用於瑪卡，它適用於所有的保健類產品。一般來說，身體的亞健康狀態並非一蹴而就的，長期熬夜、長期飲酒、性生活過於頻繁、長期處於高壓等都可能影響人的健康。而保健品的保健效果也是一樣的道理，它是循序漸進慢慢調理改善的。具體到瑪卡，根據我們對平台粉絲的調研反饋，可以看到一般能體會到瑪卡的好處要7天以上，也就是大家平時所說的起效時間。而一般持續使用的時間建議在2個月以上，2-5個月之間。也就是平時大家說的「鞏固期」。

3、怎麼吃效果更好

瑪卡是調節型的保健類產品。在服用的過程中，能提升人的精力和體能。說的通俗易懂點就是：平時你不愛動的，突然想出門晒晒太陽了；平時你吃飯都嫌累，突然有心勁穿上運動衣出去跑兩圈了。這些變化是潛移默化的，你很難把它歸於某個產品的功效，但是它在正向影響你的生活。如果這時候你能借勢，真的開始加強鍛煉，規律生活，調節好睡眠。那麼這個樣子吃3-5個月，真的會有非常好的身體改善。這都是有用戶調查基礎的反饋。

關於瑪卡怎麼吃這個問題，我們其實是做了很多的功課的。我們曾經根據具體品牌的不同產品含量，製作過非常針對性的用量推薦，比如最開始的時候怎麼測試適合自己的用量，中間穩定服用期用法，以及長期服用的減量建議等。也經常付費回收用戶的使用體驗。對這個問題理解的還是比較深入的。不過因涉及到具體品牌，有廣告嫌疑，會違反知乎條例，所以就不在這裡展開了，感興趣的朋友可以到我們的公眾號查看。

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