啞鈴卧推的要點（完整流程視頻）

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這是健身小食堂的第186篇原創文章，本文為3分鐘視頻，請在WIFI下觀看。

作者簡介：我是老楊，健身5年的業餘愛好者，「科學健身」和「力型兼備」信條的踐行者，這裡是我分享健身思考和理念的地方，我只寫原創文章，從不複製粘帖、發雞湯或者軟色情，但你的每一次點贊與轉發，都將幫助身邊的朋友變得更加健康和強壯。

——以下為正文——

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對於沒條件去健身房練習的同學來說，啞鈴+卧推凳是更為方便的組合，但是記住：啞鈴也需要遵循漸進超負荷，不斷增加啞鈴的負重，否則你會很難進步。

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