乾隆的養生之道

07-13

乾隆的養生之道

清乾隆皇帝活了88歲，得益於他42字養生訣：「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。」

　　乾隆皇「四訣」養生

　　愛新覺羅弘曆，清高宗乾隆皇帝，他在位六十年，退位後又當了三年太上皇，享年八十九歲，是中國自秦以來歷代帝王中最長壽的一人。乾隆皇帝享松鶴遐齡，除了有優裕的生活條件外，養生有道，是主要原因。他根據自己的切身經驗，總結了「養生四訣」曰：「吐納肺腑，活動筋骨。十常四勿，適時進補」。

　　吐納肺腑：他幾十年堅持黎明即起，做深呼吸運動，進行體操、太極拳等鍛煉。每天早晚還各做30—40次叩齒活動，以固齒祛疾。

　　活動筋骨：乾隆皇帝自幼愛騎馬射箭，更精於馬術。當了皇帝後，常以騎射為樂，曾親手一次射殺一熊二虎。八十歲高齡時，還騎馬圍射，千騎卷平岡。

　　十常四勿：「十常』是：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；「四勿」是：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。乾隆皇帝堅持經常做到「十常四勿」，說明他通曉養生之道，並常習之，是高壽的一個重要原因。

　　乾隆皇帝總結他自己常做的養生四訣中「十常」，都是我國古代導引術中的導引動作，根據有關文獻注釋如下：　　1. 叩齒：先叩大牙，再叩前牙，次數不限。然後以舌頭抵上齶，再滿口攪動，待唾液增多時，鼓漱十餘下。有固齒功效。　　2. 咽津：即古代稱服玉泉法。用舌抵上齶，待唾液增多時咽下。　　3. 彈耳：以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部二十四次，能去除項後風池穴的邪氣。　　4. 揉鼻：以兩隻手指按捏鼻樑左右三十五下。可卻鼻疾。　　5. 運睛：將雙眼向左右運轉各十四次，緊閉片刻，忽然大瞪。經常行之，能使內障外翳自散。　　6. 搓面：靜坐閉目，以兩手搓熱拂面七次，以漱津塗面，行之半月，可使皮膚光潤。　　7. 摩足：兩手左右交互，擦腳底湧泉穴二十四次，可以明雙目。　　8. 旅腹：寬開褲帶，用兩手摩腰眼二十四次，可以固精。　　9. 伸肢：也就是做些強度不大的健身體操，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢風邪。　　10. 提肛：臨睡前，在床邊平坐，然後閉氣，以舌抵上齶，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次。常做此功，可以通氣血，大有益處。

　「食勿言」有助於食物的消化吸收。

「卧勿語」是因為凡人卧下，肺即收斂，此時說話對肺有損害，且神經興奮不利睡眠。

「飲勿醉」因為酒入人體90%經肝臟代謝，另10%經腎臟、肺臟代謝，酒精在肝臟內氧化變為有毒害作用的乙醛，損傷肝細胞。

「色勿迷」則是強調要「節慾」。明代著名醫學家張景岳說：「欲不可縱，縱則精竭；精不可竭，竭則真散……故善養生者必保其精。精盛則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」

　　適時進補：根據身體需要，按照季節、氣候的變化，有針對性地吃一些保養身體的滋補品。