【上海人必看！】八個月不吃糖……身體竟會有如此驚人的變化！

眾所周知上海人愛吃糖、愛吃甜品甚至……無論做什麼菜裡面都會放點糖……

通常大家都會認為

鹽和脂肪是健康大敵而糖的害處很多人卻都不了解

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有位外國網友講述了她「戒糖」8個月的身體變化，堪稱「脫胎換骨」，感覺精力更充沛了，免疫力也提升了，期間沒得過一次感冒，連頭痛和粉刺都好轉了……果真那麼神奇？

有圖有真相哦！↓↓↓

八個月前，我「戒糖」了，不再吃含有精製糖的食品。我的醫生建議我說，戒糖可能幫助找到我不明原因嗜睡、痤瘡、頭痛的原因。開始戒糖的時候很困難，我要試著從原來一天攝入70g糖減少到20g，我經常會諮詢或者查詢一些食物的含糖量，以免它們被我「誤食」。假期對我來說更是個考驗了，因為我不能去外面吃飯，沒有親手烹飪，根本就不知道食物里有什麼。我的生活就這樣改變了。

事實證明

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糖比鹽和脂肪更可怕！癌 症腫瘤專家介紹，精製糖是餵養癌細胞的！糖吃得越多，越會加速腫瘤的生長，因此要盡量避免攝入太多的精製糖。所謂的精製糖，就是平時所說的甜食、飲料、紅糖白糖等。對於常人來說，糖分攝入過多，還會引發肥胖，而肥胖是多種癌症的隱患。高 血 壓一般人都會認為，高鹽飲食和高血壓有密切的關係。而美國心臟病雜誌曾發文稱，高糖飲食也會引發高血壓！高血糖會引起心率加快、血壓升高。膽 結 石糖分攝入過量，會加速膽固醇的積累，造成膽固醇、膽汁酸、卵磷脂的比例失調，而過多的膽固醇則會形成膽固醇結石。加速老化研究結果顯示，多吃甜食還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。原因是：甜食中的糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。

然而，8個月不吃糖的外國網友卻說

「不吃糖後，她驚喜地發現」

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增強免疫力 遠離感冒「戒糖」8個月後，便沒有再得過一次感冒，這是個很明顯的改變，因為之前每季度至少生一次病。醫學專家解釋說，糖與腸道中的有害細菌關係很密切，而糟糕的腸道系統是免疫力低的一個重要原因。當你開始減少糖的攝入的時候，有助於腸道內健康細菌的繁殖和腸道內壁的修復。炎症反應明顯減輕過去經常頭痛，而且臉上有很多粉刺發炎。由於減少了糖的攝入，臉上的粉刺有了好轉，頭痛也沒有之前那麼嚴重了。另外，高血糖會損害身體組織，從而引發炎症反應。炎症的範圍可以從腹脹、皮疹、到關節腫痛。精力更充沛以前，我從不知道情緒可能受到了糖的影響。後來通過詢問營養師才了解到，精製糖與人體內分泌水平最直接的關係，就是對胰島素的影響。而所有的激素都會受到胰島素的影響，「戒糖」以前，我的性激素、應急反應、飢餓感和代謝水平都失衡了。在4周的「戒糖」飲食後，明顯感覺到自己精力充沛了很多，不再犯困了。原來每天都渴望能小睡一會兒，現在覺得整個人的精氣神都好了，而且在下班後還能夠精神煥發地去跑步。——摘自美國《預防》網站健康時報王月明編譯

歐……儘管如此

愛吃甜食的小坊仍感覺

一旦離開糖這日子是沒法過了！

３招幫你少吃糖！糖醋 紅燒菜盡量少吃感覺這條就是專門針對阿拉上海人的，有木有？？？專家卻說烹飪方式盡量要避免「糖醋」和「紅燒」！然而，本幫菜的特色就是「濃油赤醬」啊！比方講：糖醋排骨、紅燒肉、毛蟹年糕、草頭圈子……這些菜不用「糖醋」、「紅燒」的方法來烹飪，那還怎麼吃呀？！新版膳食指南建議添加糖的攝入量每天不超過50g，最好控制在25g以下。像醬爆豬肝、魚香肉絲等都是高糖的菜肴。一份紅燒划水、油爆蝦大概加糖25~30克，糖醋裡脊和糖醋帶魚每份要加入75克左右的糖。另外，燒烤汁、番茄醬等調味醬，每百克大概都含有15克左右的糖，隨便吃吃，就超過了一天的推薦量。吃水果前先查含糖量有很大一部分人認為，水果的水分高、熱量不高。其實，各類水果的含糖量高低不一，建議大家選擇含糖量低的水果食用。另外，「甜」度高的水果並非含糖量就高哦！含糖量低的水果(含糖量4%~10%)：例如西柚、青梅、草莓、楊梅;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)：例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、石榴;含糖量高的水果(含糖量>15%)：例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗。買零食先看成份標籤愛吃零售的朋友們注意啦，有些零食雖然吃起來感覺並不是很甜，但其中的糖含量卻高得驚人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。學會看食物的成份標籤，即便是隱形糖，也能被我們揪出來。

雖然小坊嗜糖如命但是，為了健康從今天起學「戒糖」要讓身體更輕鬆！本文編輯：金瑩瑩信息來源：健康時報（ID：jksb2013）、人民日報
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