高血壓是沉默殺手 中醫教你4招輕鬆降血壓

什麼是高血壓?

心臟經由動脈輸送血液,而血液帶給動脈血管的壓力就是血壓。心臟收縮送出血液時所賦予動脈的壓力為收縮壓,而心臟舒張期動脈內血液量減少、速度降低,此時的血壓為舒張壓。根據世界衛生組織的標準,高血壓定義為收縮壓超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg。

常見的高血壓治療法為吃降血壓藥物,或是減少飲食中的含鹽量。但是降血壓葯吃久了容易有副作用,孕婦或特殊體質的人也無法服用。減鹽看似簡單,卻很難辦到,無形之中仍吃下過高鹽分。

4個簡單降血壓的方法,輕鬆顧好血管!

1.按壓合谷穴

合谷穴位於手背,大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。雙手各按壓5分鐘,1天兩次,可以幫助血管打開,順暢血流。

2.拍打小腿肚

由於我們人體的血液大多集中在下半身,由下往上用力拍打小腿肚,可以刺激血液流動,改善血液循環。

3.喝葡萄汁

根據多個研究發現,血管內一氧化氮含量高,管壁變得較為柔軟舒張,血液流動能夠獲得改善,血壓自然不會居高不下。葡萄汁裡面的多酚可以促進一氧化氮產出,建議每天飲用200毫升。雖然葡萄酒多酚含量也高,可是酒精是高血壓患者的大敵,還是少碰為妙。

4.起床前先躺著滾來滾去

血壓在我們睡醒起床後的1個小時內為最高峰,容易誘發心肌梗塞及腦梗塞。醒來時先別急急忙忙地爬起來,在床上翻滾5～10分鐘,等情緒平靜後再起床梳洗。

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