教你識別五種運動誤區

要健身，避免走進誤區是關鍵！怎樣的運動才有助於健身？怎樣的運動才有助於強體？下面就分享幾種運動健身的誤區，請大家不要再走進誤區了！避免了運動健身的誤區，你就可以輕鬆地對鍛煉肌肉的方法、瘦人如何增肥、胖人如何減肥等找對正確的方向！運動強度越大減肥效果越好？ 事實並非如此，研究表明．體內脂肪的減少取決於鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉在開始時．首先消耗的是體內的葡萄糖．在糖消耗後，才開始消耗脂肪。而進行劇烈運動的人在消耗糖後多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩的持久運動。如慢跑、走路等，才能消耗更多的熱量，達到減肥的目的。運動量越大越有益健康？ 其實，運動量過大並不利於健康。有關研究資料證明．有益健康的運動範圍很廣泛，但運動強度較小的低強度運動最有益於健康。晨練比暮練好？ 其實．早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉最理想時間，因為人在黃昏時的心跳、血壓最平穩，最適應運動時心跳、血壓的改變；黃昏時人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中最強的，體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。體育鍛煉要克服身體的各種不適和痛楚？ 這是一種最危險的錯誤概念。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀時，應立即中止運動．必要時應到醫院進行查治，尤其是老年人。停止鍛煉使人發胖？ 在現實生活中．確實有一些人在停出鍛煉後發胖了。但發胖的原因不是停止了運動，而是停止運動後仍然吃與運動時同樣多的食物，使其從食物中鑷入的熱量大大超過消耗的熱量，於是導致肥胖。如果停止運動後隨著熱量消耗的減少，相應減少食物中熱量攝人，就不會發胖了。
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