夏季營養早餐的食譜有哪些

admin 尋醫問葯社區 2012-06-26

我們很多人都知道早餐對於我們一天的飲食的重要性的,但是很多人認為,我夏季的是身體的能量消耗的慢,所以我們不吃早餐也是沒事的,但是其實這對我們的健康的影響是很大的,下面我們就給大家說說早餐的食譜有哪些吧。早餐食譜1:購買:小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。製作:取兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裡,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。早餐食譜2:購買:全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。製作:取全麥麵包兩至三片,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。早餐食譜3:購買:漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。製作:漢堡麵包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片,加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。早餐食譜4:購買:三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。製作:取兩片三明治麵包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。早餐食譜5:購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。製作:取兩個小豆沙包加熱,雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
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