芒果木瓜燕麥粥

給寶寶喝,好好哦.寶寶

喜歡,營養高 芒果木瓜燕麥粥的材料

1.250ml牛奶，2把燕麥片，

2.芒果，木瓜，3.蜜棗，核桃

芒果木瓜燕麥粥的做法

250ml牛奶加入2把燕麥片，中火煮開，小火繼續煮5分鐘

加入芒果，木瓜塊，煮2分鐘，關火

灑切碎的蜜棗和核桃若干，入冰箱冷藏

冰爽清涼後，開吃~

小訣竅

燕麥美白，熱量低，加上牛奶，對皮膚更好了

營養素：豐富的維生素C、鉀、果膠、蛋白分解酵素之木瓜酵素

健康效能：建胃整腸、滋補養顏、內分泌失調、減輕痛楚、肺結咳、胃痛、癌症

木瓜一直是讓許多女性注目的焦點，它的維生素C含量僅次於草莓與奇異果，身體不僅容易吸收營養，而且木瓜比較軟又沒有太多的纖維，適合年紀大一點或是咬合困難的病人食用，在挑選時盡量不要挑太軟爛的，因為它的酵素可能已經開始發生作用了，味道不是很好。

一片木瓜大約有60卡的熱量，加上它特別的酵素也很適合哺乳期的婦女或發育中的青少年食用。木瓜的果膠具有整腸的作用，能改善消化系統跟脹氣;木瓜的高鉀低鈉對高膽固醇患者有益，在醫學上還有將木瓜做為止痛劑的紀錄，有減輕痛楚的效果，不過它的營養素單位的熱量之高就要小心了。

木瓜不屬於強酸性，特別的木瓜素，除了刺激乳腺和常被利用來與肉類一同料理外，在你吃太多肉類、難消化的食物時，也能幫助消化，減少腸胃的負擔;也可以將木瓜汁拿來洗臉，能讓肌膚濕潤有光澤，但只侷限在油性肌膚的範圍。

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