鬼壓床：不是鬼作祟，而是一種病

導語：人在睡覺時，突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好象有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個形象的名字——鬼壓床。很多人都對於「鬼壓床」不理解，走入迷信的誤區，其實鬼壓床是一種睡眠障礙，在醫學上被稱為「睡眠癱瘓症」。那麼鬼壓床到底怎麼回事？

科學解釋

「鬼壓床」的現象在醫學上被稱為睡眠癱瘓症。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。

「鬼壓床」現象十分普遍，醫學上認為這是中樞神經不同步工作的原因。還因為有時候仰卧，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽眾細心，就會發現，那些出現過「鬼壓床」的人全部都是仰卧的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生鬼壓床了。

所謂「鬼壓床」絕不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓床」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痹）（sleep paralysis）的癥狀。當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來;想用力，卻使不出力，彷佛被罩上金鐘罩般的狀況，這是「鬼壓床」最常有的狀況。

「鬼壓床」的情況任何年齡都會發生，但大多數發生在青少年時期，一般很少有人會連續發生。「鬼壓床」現象的發生，通常是由於壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期)，而發生「鬼壓床」——睡眠癱瘓的情況。

「猝倒型猝睡症」的患者，最常發生「鬼壓身」的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡情境，經常產生「入睡幻覺」，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現象。

「鬼壓床」雖然不是什麼頑疾，但是經常發生也會給人的精神健康帶來傷害，須向睡眠醫師尋求協助，擺脫這種困擾。

調查分析

睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入「快速動眼期」（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結信號也暫時中斷，這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活里，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓床），人數比例不算低。

預防方法

預防鬼壓床，要注意日常睡眠和飲食，尤其是要養成良好的睡眠習慣，而且應注意調節好心態，避免緊張或焦慮。最關鍵的是要保證睡眠時間，該休息時充分休息，不要熬夜，當然也不能太貪睡。

1、日常生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

2、平時要適量運動，但切忌不要在睡前劇烈運動。

3、應該避免熬夜，關鍵還要保持睡眠充足。

4、設法減輕生活壓力也是很重要的一方面。

5、睡覺姿勢要避免仰卧。

結語：當你遇到「鬼壓床」後，大可不必焦慮不安，去找所謂的「高人」解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂！

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