與自我的矛盾和解，高效驅動自我的秘密！

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關鍵詞：自我矛盾、和解、驅動

雷迪森鄉親們，悟能連續推了一星期圖片，沒有推文，有點想死你們了，你們有沒有想我？（快說有！）

前天，收到一個朋友的評價，說我是一個「內驅型」的人。公眾號的老鐵中，有人說：你的公眾號已經持續高頻更新4個月，為毛自制力這麼好！為什麼到我這裡就那麼難，臣妾做不到…

我說：好嗎？其實不好，無法自控的事情太多了，比如……

開始寫這篇文章前，我買了杯貢茶。明知道飲料喝多不健康，腳步就是不聽話的往那走去。每周去2次，都叫同一樣，屬於老闆特喜歡的那種有規律的無腦粉。現在當我想要寫文章的時候，就心痒痒的想喝點什麼。

我依舊點了奶蓋綠茶，理智的唯一反抗是，依舊提醒一句：

老闆，去冰半塘。

老鐵你看，這件小事就讓我失控了。其他糗的這裡就不說了（專挑不礙事的），儘管寫過不少關於自律的文章。可是有些事情，我已經放棄跟內心對抗。

最近見了幾個大牛，他們自控程度相當高，一天能做的事等於我幾天一星期甚至一個月，當時就在想，大爺你不休息嗎？大爺你別這麼努力好不好，我有點慌！

後來發現他們不止生理正常，絲毫沒有痛苦感，還居然有時間閒情逸緻，發展點業餘小愛好，跟親友遊樂……我的膝蓋感受到超強重力，有種長跪不起的衝動。

後來我發現，大牛們高效的執行力不只是自控的問題。

總有些時間是要用來浪費的。完全的自控，應該沒有人能做到吧。

你看明明知道是對的，就是不想做。明明知道是錯的，偏偏忍不住…這種情況比比皆是。我們的心裡似乎總存在兩種力量，它們自相矛盾，所以自控那麼難。

而我發現所謂的牛人，他們真正做到的，其實是：

更大程度的自我和解與驅動。

「成大事者不糾結」說的就是這種狀態吧。化解自我矛盾，更好的驅動自己。想必是多數人都希望擁有的狀態，說的容易，如何實現呢？

容我喝口貢茶，娓娓道來……

在古代，先哲們早就講過人身上存在多個自我。後來的心理科學也驗證了這件事。在《思考，快與慢》里，就描述了人的兩種思考模式：快思考和慢思考。

快思考是無意識自動運行的，TA替你做了大部分的決定，慢思考則是你有意識參與的費力的理性分析。

《象與騎象人》這本書用了一種更生動的解釋來說明這種自我矛盾，總結起來就一句話：

《象與騎象人：幸福的假設》

（美）Jonathan Haidt

人的心裡有兩股力量。一隻大象和它身上的一個騎象人。

我們的內心活動和外在行為，都是這兩種力量相互作用的結果。這就是我們內心矛盾的來源。

大腦里的象與騎象人

心裡那頭「大象」。它代表你天生的直覺、情緒、慾望等等自動化的反應。它力量巨大，一旦決定了哪個方向，就很難抑制。

大象身上有一個「騎象人」，TA是你的理性思維。

我們的多數決定和行為都是大象驅使的，理性思維就像大象身上的騎象人。但力量懸殊，TA所能控制的其實很少。甚至自然狀態下，騎象人處於「無證駕駛」的狀態，未曾受過較好的訓練，對大象無可奈何。

為什麼大腦是這樣的？造物主的設計有Bug！？

存在即合理，這並不是造物的設計，只不過大腦進化到現在就長成這樣。下面就一起來通過生物進化的角度，認識位於我們大腦裡面的「象與騎象人」吧！

這時候，你的大象也許開始報警「我最不喜歡研究科學了，我不是科學家」……慢著，我希望提醒你的騎象人，這一切都千真萬確跟你有密切關係！

先打個比方，說一下「加蓋」

你買了個手機，後來給它貼了膜，又加了保護套。最後才變成你手上現在手機的樣子。這個「加蓋」的過程就像人類大腦從其他物種演化過來的方式一樣。

人其實是從其他物種逐漸演化過來的。這過程就像這樣：

在爬行動物時代，我們擁有的是「爬行類」大腦，後來加蓋了一層「哺乳類」大腦，進化成了哺乳類。再後來再加蓋了一層「大腦皮層」進化成人類……

為了簡單理解，把它們稱為「鱷魚大腦」、「猴子大腦」和「人類大腦」。下面這張圖是一個簡化版「人腦加蓋的概念圖」

幾個大腦的特性是：

真是個腦洞大開的真相，如果你之前不清楚，到這裡三觀基本上就要碎了。別急後面還有更碎的。

你的大象開始也許發火了！知道這有毛用！

老鐵，容我再喝一口貢茶，娓娓道來……什麼？沒有你的份。

1/ 大象是強大的！這就是自控難的原因。

因為我們從生理上首先給大象供能！你需要回來再看「人類大腦加蓋圖」

大腦的活動所需要的血糖和養分，通過心肺輸送，而這個過程的第一站最先抵達「鱷魚大腦」接著是「猴子大腦」，最後才是「人類大腦」

這就解釋了，為什麼當你的手指碰到火的時候，你還沒思考（這是「人類大腦」的事），手指已經秒縮回去了（這是「鱷魚大腦」的事）。自然生理狀態下，大象的優先順序更高。

但這也解釋了，當你跟別人大吵一架之後，就很難在靜下心來做事了。你的大腦嗡嗡作響，或一片空白。好像斷片一樣不能思考別的了。因為能量全部被「猴子大腦」耗盡，來不及到達下一站「人類大腦」。當大象狂躁或者抑鬱的時候，騎象人無計可施。

當你懂這一點後，至少有一個應對策略:減少負面情緒和那些危險和刺激的情境對你能量和意志的消耗。

2/ 大象是悲觀的！這就是騎象人要注意的地方。

調查統計發現，當眾演講是排名前幾位的讓人倍感壓力的事。不少學術研究也發現，即使是優秀的演講家在上台前，一樣是非常緊張的，為什麼？

試想一下，當一隻鱷魚或者猴子、發現周圍突然出現了許許多多眼睛時，它是不是應該感到危險然後立刻逃跑？當然是，如果不是，那「自然選擇」更可能會讓這部分忘記逃跑的鱷魚和猴子死於非命，然後在漫長演化過程中留下「傾向於逃跑」的基因。

所以演講者站在講台，面對無數眼睛時。「鱷魚大腦」首先就開始警報了，心裡的大象想要逃跑……而這時「人類大腦」都還沒來得及反應。

於是我們心裡的大象總是對壞事更敏感，傾向於對危險做出反應。

比如，突然獲得1萬塊的快樂，竟然比不過失去1萬塊的痛苦。又比如，公眾號突然增粉1k人，卻對取關的幾十人耿耿於懷……

大象總是負面傾向的。我們很容易就被大象帶走，關注小概率的壞事，甚至不小心以偏概全，用它來指導自己的生活。

而清楚這一點，你會懂得：要避免誇大自己的苦難，避免只盯著風險和壞事、避免以偏概全。因為那很可能是大象在作祟。

說了這麼多大象，那麼騎象人應該做什麼？

作為理性思維的騎象人，應該做的是：

騎象人不應該幹掉大象，應該和大象和諧相處大象強大卻悲觀，騎象人應該樂觀，並觀照大象。

關於第一句話，對強調自控的人來說，尤為重要。它告訴你，你要允許一部分的失控。要善用大象（情緒、應激反應、慾望）的特性來誘導自己，而不是一味的棍棒打壓，大象的存在是人生命力的象徵。感性和理性之間，不是誰幹掉誰的關係，這是一種自我的和解。

關於騎象人和大象和諧相處，我想到了跟李笑來類似的方法。簡單來說就是：

騎象人要懂得獎勵大象，規律的拒絕，適當的放縱。騎象人要連哄帶騙、要為大象描繪未來的藍圖、重大的意義……並通過不斷的練習以上這些方法，使騎象人和大象共同成長。

關於第二句話，就是騎象人要觀照大象，知道它的反應不一定是全面、正確的。騎象人應該有意識的去傾向樂觀，才能中和大象的悲觀。這聽起來好像有點理性樂觀派的意味。

更好的自律，應該是更好的自我和解和驅動。

當一個人充滿使命感意義感，善用理智並駕馭著激情去做事的時候，他就像一個高超的騎象人指揮著大象朝目標一路狂奔，這樣的人勢不可擋。這是幹掉情感，只靠騎象人的傢伙永遠無法超越的吧。

行文至此，貢茶喝完（喝的稍微謹慎了）。

你看到心裡的巨象了嗎？你和你的騎象人知道如何面對這種矛盾的狀況了嗎？祝你收穫內心的和諧。

鑒於本文有植入廣告的嫌疑，建議貢茶集團與我聯繫洽談合作,你懂的。

倫敦動畫師James Curran 作品

祝好。

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