常見的10大癥狀與解決方案

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癥狀是疾病的前提，看懂癥狀是預防疾病的關鍵，許多癥狀背後隱藏著不少嚴重的健康問題。讓我們一起來學習癥狀的重大提示：

NO。1，耳屎過多。你經常掏耳朵嗎？其實耳屎是很有作用的。耳屎又叫耵聹，它將污物與過多的水結合對耳道進行清潔、潤滑、保護，通常會自行脫落。不過，堆積過多，會在耳道內形成一個「耳塞」，引起聽力模糊、耳朵瘙癢。耳屎過多是必須脂肪酸缺乏的典型癥狀，而必須脂肪酸控制著叫做前列腺素這種化合物的分泌。如果耳中前列腺素過多，身體就以為受到了感染，就會通過生產更多的耳屎戰勝感染。

解決方案：山茶油、橄欖油、小麥胚芽油。

NO。2，咬指甲。我不知道你小時候咬過沒？我是咬過的，而且成百上千萬的人有咬指甲的習慣，有些人無論怎樣也克服不了。出現這種情況可能是因為缺鈣或者其他礦物質。指甲下面藏污納垢，被咬的指甲很不舒服，一想到這裡我們就感到很吃驚。不過，這樣做是有原因的。頭髮和指甲就像骨頭，裡面含有各種礦物質，包括鈉、鈣、鉀、鎂、鐵、銅和鋅。我們的食物常常缺少這些元素，所以指甲是很好的來源。據認為，身體意識到，這種被稱為咬指癖的現象對補充丟失礦物質極為方便。咬指甲的時候，大腦便開始了一種獎勵性循環，也正是這樣一個原因，咬手指會成為一種習慣。研究顯示，指甲中的鈣、鉀和鈉這樣的鹼性金屬會幫助人們身體平衡因為應激關係而產生過多酸性物質，因而咬指甲常常與壓力增大有聯繫。

解決方案：補充礦物質。（速度最快，至少比吃海產品快！）

NO。3，雙腿交叉坐立。許多女生都是這種姿勢的坐姿喔！出現這種情況可能是血壓低的緣故。你可能以為這是一種習慣，實際上可能是某種比較嚴重問題出現的信號。如果你有血壓低，站立的時候一條腿別在另一條腿上，是為了防止血壓降低的有效辦法，當我們猛然從椅子上站起來的時候尤為如此。這樣站立是大腦確保血液供應的一種方法。同樣，盤腿而坐或者翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。

解決方案：站著不坐！（開玩笑的！）

NO。4，上肢出現雞皮。身體的皮膚上長出像粉刺一樣的小顆粒被稱為毛孔角化症或者叫角質堆積。出現這種情況可能是因為缺少必需脂肪酸。皮膚、頭髮與指甲中含有這種蛋白質。儘管這種癥狀常出現在胳膊上，身體的其他部分也可能會出現。皮膚上長出的那些小顆粒用各種護膚品難以去掉，主要是因為遺傳因素和飲食的關係。毛孔角化症的出現主要是皮膚毛囊中角質過多造成的。出現這種情況是因為身體缺少一種對皮膚起潤滑作用的自然保護油，也就是我們常說的皮脂。皮脂少了，皮膚脫落這一自然過程就中斷了，角質堆積不可避免。尤其是上肢和腿和臀部，這類部分潤滑自然降低。必須脂肪酸是生產皮脂的關鍵。必須脂肪酸減少與濕疹、皮炎等許多皮膚病有聯繫，皮脂水平降低會讓皮膚乾燥受損。

解決方案：魚油、橄欖油、雞蛋、亞麻籽油。

NO。5，流鼻血或者牙齦出血。有很多朋友反應說在早上刷牙時會流牙血，也有人說常會流鼻血（沒看見美女時也流——真是冤呀！）

原因不明流鼻血，經過長時間才能止住，或者刷牙後牙齦經常出血，皮膚受傷出血多且時間長——所有這些癥狀都說明你身體的凝血功能減退。可能原因是缺少維生素K或者C。出現這種癥狀可能是因為缺少一種叫做凝血素的血液凝固蛋白質。有這種情況的人常常是飲食挑剔，老人或者營養不良的人也常有這種癥狀發生，因為他們的飲食中缺少關鍵的營養素。維生素K起著凝血的作用，沒有它，即便是很小的傷口也會流血不止。

解決方案：多吃菠菜、綠菜花等會補充維生素K。多吃水果多喝果汁以補充維生素C。

NO。6，手震顫。四十歲以上的人當中百分之五會出現一種與神經無關、原因不明的震顫，這種震顫會影響到手、頸、臉和腳。出現這種癥狀可能是因為焦躁、對雜訊過敏、內心憂慮或者失眠、不規則脈搏以及肌無力，也可能因為體內缺鎂和維生素B1，這兩種元素都是神經控制不可缺少的。一九六三年，《美國臨床營養雜誌》報告說，患酒精障礙症的病人震顫主要是因為缺鎂，印度的一項研究發現有震顫癥狀的嬰兒體內也缺鎂。維生素B1和鎂是可溶解的，易於排除體內，所以要經常補充。

解決方案：如果你平舉雙手會有震顫就要立即補充維生素B族和礦物質鎂了。吃食物是平舉時不顫的人。

NO。7，多汗。多汗可能是自發的，令人窘迫。對四十歲以上的女性而言，原因多半是更年期開始的緣故，胖人出汗過多是因為身體負擔過重。不過，多汗很可能預示著更為嚴重的問題。一型糖尿病——很多人孩提時代就開始了，經常比周圍的多數人都熱，因為糖尿病讓血液循環減少，進而導致汗腺功能受損。二型糖尿病患者腋下愛出汗，因為胰島素水平變化引發潮熱。有幾項研究顯示，鉻可以穩定血糖，降低胰島素水平。可是食物加工的時候，這種元素丟失，如果出汗過多，不妨補一補鉻。

解決方案：多吃蕃石榴、小南瓜、苦瓜。

NO。8，妊娠紋。妊娠紋常見於妊娠過程，但是也發生在身材快速變化的時期，比如青春期。妊娠紋可以減少，但是通常不會完全消退。鋅會產生膠原蛋白，讓皮膚富有彈性，缺鋅會導致妊娠紋的出現。妊娠紋還會影響治療、生育和其他健康問題，所以妊娠紋可稱是典型的早期預警信號。

解決方案：吃含鋅多的食物，比如貝殼類的產品，特別是牡蠣以及乾果、乳酪、雞蛋和肉。不過，鋅很難從食物中獲得，因為食物中的很多鋅在烹調中進入湯汁當中，喝湯和肉汁就比較好。

NO。9，灼熱足。灼熱足，顧名思義，雙腳突然發熱、發紅、腫脹，常發病於夜間。原因是身體缺乏維生素B5。維生素B5號稱「抗壓維生素」，參與大腦控制神經系統的化學物質的生成，讓儲存起來的脂肪釋放能量。缺少維生素B5似乎會打亂從四肢的脂肪儲備中釋放能量的過程，從而讓雙腳，有時候是下肢產生「灼熱足」，特別是夜晚休息血液循環減少的時候。

解決方案：多吃粗糧，特別是糙米，同時補充維生素B族。

NO。10，皮膚髮黃。周身皮膚微微泛黃，往往與黃疸或者肝病有關，但是更為常見或者威脅不大的原因是甲狀腺功能減退。其他癥狀包括發冷、疲倦、皮膚乾燥、發質降低以及指甲易碎裂。甲狀腺功能減退是因為自身免疫病造成的，結果是甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺激素,而甲狀腺激素的作用之一就是將抗氧化的胡蘿蔔素轉換成維生素A。當你缺少甲狀腺激素的時候，你體內的胡蘿蔔素一定會堆積過多，皮膚髮黃也就順理成章。

解決方案：補充直接的維生素A和礦物質鋅，這樣不至於會導致維生素A過量。

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