女性身材變胖三階段及怎樣快速減肥

07-13

肥胖是女性極為敏感的話題，每個女性都不希望自己被人叫做「肥豬」、「胖妞」，然而發胖總是時不時地侵襲在女士們的身上，尤其是20到30歲的女性更是極為煩惱，因為突如其來的肥胖，嚴重影響他們的生活和工作。那麼，為什麼20到30歲之間女性的體重最容易發胖呢？專家認為：畢業離校、結婚、懷孕這三個階段是女性容易發胖的時間，會讓女人的身材亮紅燈。現在，讓我們一起來揭開這三個階段是如何引起女性肥胖的秘密嗎！

研究人員通過對700名女性的體重數據分析發現，20到30歲年齡段的女性中，有41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。對此，研究人員展開了導致女性長胖因素的全面調查，內容涉及心理、社會關係和環境。

一、女性身材肥胖的三個階段

變胖第一階段：畢業離校是女性長胖的危險期

畢業離開學校是女性要特別注意的一個長胖危險期，很多女性離開學校開始工作之後都減少了參與運動的時間，此外一些女性還會為自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找到一個借口，因為工作量大，所以需要補充充足的營養物質。同時，一些女性還會因為工作壓力大而暴飲暴食發泄自己的情緒，從而導致自己發胖，身材走形。

變胖第二階段：婚姻是女性發胖的一個誘發因素

之所以說20到30歲之間女性的體重最容易飆升的另外一個誘發因素是——「婚姻」。很多女性因為結婚，自己的飲食習慣變得和自己的丈夫一樣，食慾也大增，這樣體重自然而然變大。另外，結婚之後多數女性的業餘生活是坐在沙發上看電視或者光碟，而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。久而久之，女性的身材也就會發生變化，導致肥胖。

變胖第三階段：懷孕是女性體重劇增的重要原因

懷孕是令20到30歲之間女性體重劇增的第三個原因。很多女性生完孩子之後就再也不能夠恢復到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全成為不少女性不愛運動的一張「擋箭牌」，很多女性徹底放棄控制飲食的想法。其實懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動，而不應該毫無控制、放開胃口吃，從而導致產後身材不容易恢復，以致身材走形。

二、什麼方法可以幫助女性快速減肥？

擁有窈窕身段，拒絕肥胖，是每個愛美女性的夢想，尤其是對正處於花樣年華的20到30歲的女性而言更是顯得極為重要，因此肥胖的問題總是讓這些女性困擾不已，常常陷入惶恐、自卑，甚至抑鬱的困境當中，所以如何減肥也就成為女性極為關注的話題，那麼究竟什麼方法可以幫我們快速減肥，擁有好身段呢?

1、控制食慾。肥胖主要是人體的脂肪增加而導致，脂肪的形成來源於攝入的食物，因此，要想減肥首先應從源頭上做起，要控制好食慾。飲食不吃是不行的，以飢餓來減肥是不可取的，這是對人體的一種摧殘。關鍵必須是掌握均衡攝入，注意不吃或少吃那些高脂肪、高熱量的食品，特別在你食慾很好的時候，一定要防止暴食暴飲，這時就是防止肥胖、減肥的關健時期。

2、加強鍛煉。人體肥胖的一大重要原因是食而不動，攝入能源還得能消耗能力，這就是人體保持新陳代謝循環系統的原理。如果只入不消耗，就會堆積在身體里，形成肥胖。因此，人是需要運動的，堅持有效的文誤體育鍛煉，是非常重要的，它不但是減肥的需要，更是強身健體的關鍵。吃減肥藥減肥易反彈，加強體育鍛煉才是最好的減肥方法。選擇一些適合自己的鍛煉方法，如：跑（散）步、跳舞、打球、游泳、登山以及做家務，都要減肥的好方式。

3、戒除惡習。很多不良的生活習慣是引起女性肥胖的重要原因。如久坐不動，電腦前、牌桌上通宵達旦，一是耽擱睡眠，一是一坐就是幾小時或十幾小時不動彈。睡眠不足也會引起肥胖。還有的女性吸煙喝酒等等劣習，都要是與減肥健身美體格格不入的，要想辣健身就必須徹底戒除這些惡習。

4、吸脂手術。目前大部分減肥方法很難做到真正減少脂肪，而是大量減去水分和肌肉，造成脫水現象或營養不良，容易引起人體的各種病變。而吸脂減肥手術是現在一種有效的減肥手段。吸脂減肥是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。