到底是「生命在於運動」，還是「靜止使人長壽」？

07-13

一種觀點認為，生命在於運動，堅持運動是健康長壽的基本保障；另一種觀點認為，千年神龜靠靜養，磨損不停的機器一定會首先壞掉。

生命在於運動，運動激活生命。「活動」一詞把「活」和「動」組合在一起，即活者動也，動者活也，意思是說活著的人就必須動，動能活得更有生氣，更有活力，更能健康長壽。《黃帝內經》云：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」。

拿最簡單的例子來說吧，近年來科學家們一直在揭露肥胖和各種疾病的關係，肥胖是心血管疾病，糖尿病甚至腫瘤的危險因素。在同樣的條件下，不用做研究大家也能得出這樣的結論就是健康的人要比患有心血管疾病，糖尿病，腫瘤疾病這樣的患者獲得長久。而胖不胖除了受到「吃不吃」這個飲食因素的影響外，還受到「動不動」的影響。所以減肥最科學的也只有兩種方法，控制飲食和加強運動。

加拿大多倫多大學的運動醫學博士唐納德·科斯梅爾的一項研究表明，奧運會獎牌獲得者的人均壽命比其所在國的人均壽命要長3年。該研究還發現，從事耐久性項目的運動員（例如長跑），30年後健在的概率比普通人高13%。俄羅斯的奧運獲獎運動員30年後的生存概率比其他俄羅斯人高出18%，是所有國家平均水平的兩倍還多。當然，我們強調的是合理而又科學的運動，結合運動必須根據年齡、體質和健康狀況來確定。

參考文獻：

[1]卓然.運動與長壽究竟是什麼關係[J].食品與健康,2013(10):25.

[2]姜海峰.飲食、運動、心態與長壽[J].現代養生,2013(07):30-32.