抑鬱症的自我療法有哪些

07-13

　抑鬱症屬於常見的精神疾病,具體的表現有患者情緒低落、興趣減少、經常有悲觀的情緒、思維遲緩、缺乏主動的行為、愛自責、經常睡眠、大驚小怪、擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不舒服。現在主要為心理治療與藥物治療,其中心理治療有疏導治療、認知治療、音樂療法、發泄療法等，藥物治療是根據醫生指導吃一些藥物，但藥物治療後病情要是受到一些因素的影響，病情還會複發，還有一種方法就是自我治療方法。

　　患者身邊要是有重大生活事件無預料的突然發生，或者是長期持續存在心理壓力或者持久的維持一種不愉快的情感體驗，就會導致抑鬱症的產生。所以需要大家能夠及時的調整自己的情緒，不要讓一種不好的情緒經常的圍繞在大家的身邊，無論任何事都不要他影響到自己的生活，古者雲車道山前必有路，不要把自己逼瘋。抑鬱症的自我療法有哪些呢?　　

　　1、患者平時多聽一些愉快的音樂，讓這些愉快的音樂使我們疲憊的心態、精神的緊張都緩解及放鬆，美好的音樂能夠讓人進入到一個輕鬆的狀態里，這樣就會使人的精神極度放鬆，這樣有助於減輕抑鬱的癥狀。

　　2、放鬆自己的生活節奏，不要讓自己經常處於緊湊的生活環境里，冷靜的處理身邊的事物，即使自己做錯了，不要責怪自己，這樣對於輕度患者有利，因為減輕患者的精神壓力。

　　3、患者要勇敢的面對生活當中的現實，不要活在虛偽的世界裡，不要給自己一定的生活壓力，自己能做的事情自己做，不能做的學會說不，經常出去和朋友散散心，說一些好玩的事情和趣事，這樣更會使人的心情舒暢，煩惱消失，儘快恢復常態。

　　不管哪種抑鬱症的治療都是希望患者能夠儘早的走出病情帶來的陰霾，更早的擁有一個好的生活，好的身體，讓自己儘快的融入到社會，提高自己的生活質量，恢復自己的社交能力，預防抑鬱症的複發也是生活中患者必須注意的事項，因此預後也要保持心情的舒暢，時刻注意調節自己的心情。